1樓：語過添請
對於糖友來說，含糖的食物是絕對不能夠碰的，含糖量的穀物亦是不能，但我們應該如何巧妙的避開加糖的燕麥呢？其實很簡單，我們在購買燕麥片時首先可以看看其外包裝的配料中時候寫有含糖量的成分，如果有這種燕麥片就是絕對不能夠購買的。
其次我們在食用的時候也能夠輕鬆辨別，無糖燕麥片中因為沒有新增糖分，所以常起來的味道比較淡，屬於微甜的口味，而加糖的燕麥片則會給人一種甜膩的味覺，讓人一吃就能夠判斷出燕麥中含有了糖分。
其實辨別燕麥片中是否含有糖分就如此簡單，下面讓我們看幾款燕麥片的創意做法吧。
燕麥生果餐
配料:火麻仁籽1勺、獼猴桃1個、枸杞適量、肉桂粉3克、有機生燕麥片50克、蘋果半個、香草精2滴、奇特籽兩勺、牛油果半個、藍莓適量、水適量
烹飪過程:
1.把燕麥讓入碗中
2.加水，肉桂粉，香草精
3.在微波爐裡360度3分鐘，大概如此
4.擺上自己喜愛的生果就能夠吃了
5.配上堅果和咖啡超級甘旨哦..
菜譜小貼士: 留意，生果能夠隨意調配，紛歧定非要用這些，沒有奇特籽和火麻仁籽的朋友能夠忽略，加上堅果也不錯.
2樓：噥噥王吖琺
一：據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.
5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉公尺的4.7倍和7.
7倍。燕麥中的b族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素e，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。
蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克。
二：燕麥公尺煮的粥富含鎂和維生素b1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經烹製的燕麥麩富含鎂、維生素b1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。
燕麥片可以改善血液迴圈，促進傷口癒合。
適用人群：燕麥對於現狀常常處於緊張狀態的現代上班族來說，是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品。而對於心腦血管人群，肝腎功能不全者，肥胖者，中年人，還有想要**的女性更是保健佳品。
一般人群均可食用。適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用；適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便秘者食用；適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用；適宜高血壓病、高脂血症、動脈硬化者食用。
其實網上有資料，查一下就知道了，希望對你有幫助。
--來自於baidu
3樓：816遺失的美好
一般包裝上面沒寫的，都不會含糖的.其實含不含糖，你自己吃過了都會知道
燕麥片（裸燕麥）又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼燕麥可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。
經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚醣健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
燕麥在西方食品主要用來做麥片粥，或和果汁香料等混合一起焙製成一種乾燥食品，泡在牛奶中做早餐，營養價值高。
4樓：心島幻
sanitarium欣善怡旗下nutri-brex麥片裡面只有很少的糖，吃起來一點也不甜，屬於高膳食纖維的健康食品。
超市的燕麥片含糖嗎？糖尿病患者可以食用嗎
燕麥含糖量高嗎？糖尿病人可以吃嗎？
5樓：陌然淺笑蟬夏
燕麥片含糖量不高，糖尿病人可以吃。
燕麥片對降低膽固醇、改善體重十分有效；另外，燕麥片能有效阻止腸道吸收碳水化合物及葡萄糖，讓糖尿病患者進食後，血糖不會上公升太快。同時，燕麥片含有很高的可溶性纖維，進食後需消耗大量的熱能去消化它，故能達到控制體重的目的。但醫生說：
糖尿病患者不宜多吃糊狀的食物。
其實這兩種說法都沒有錯。麥片是一種粗糧，在食物越來越精的今天，多進食一些粗糧確實有益。由於粗糧比較難消化，同時飽脹感比較明顯，這無形中就會減少進食的總量。
糊狀的東西之所以不宜多吃，主要是因為它容易被消化和吸收，可導致餐後血糖明顯公升高。其實，醫生說糊狀的東西不宜多吃，是針對同樣熱量的食物而言的。例如，100克公尺可做成乾飯或粥，們建議糖尿病患者把它做成乾飯好一些。
如糖尿病人原來早餐是吃50克主食（饅頭、包子等），那麼就改用同等量的燕麥，但千萬不要在原有主食的基礎上增加燕麥。其次，同樣是進食燕麥，但進食用燕麥做的饅頭就要比喝燕麥糊好。所以，大量進食燕麥是沒有問題的，但切記要從總量中減去燕麥所佔的量，而且若以水分較少的形式攝入就好。
6樓：吃貨看透透
有人說血糖高別吃燕麥，有人卻說要多吃？「糖友」到底該聽誰的？
7樓：痕水月的體育
現在有無糖燕麥，糖尿病人應該有忌口的，無糖燕麥應該可以吧。
8樓：蘭修德
燕麥是粗糧，，它的 脂肪是有利於吸收的好脂肪，放心吃沒事，，，麵粉含糖，所以不能多吃，，，，，，，，差別不大，，糧食都可以吃點，水果不能隨便吃，比如香蕉就不 能吃，，，蔬菜南瓜，苦瓜，最好了 ，還有木耳和 胡蘿蔔，洋蔥，，，，，，.
9樓：kill夢
又要注意的一點：無糖，不加蔗糖等麥片都不適合糖尿病人服用。可以見其配料，其中含有的各種醇，如：
木糖醇，葡萄糖醇。都是蔗糖的替代品，甜度都百倍於蔗糖，而糖尿病人應少攝取醣類，醣類包括：單醣（葡萄糖）、二糖（蔗糖和果糖）和多醣（澱粉）。
故一切使用後會分解為葡萄糖的食品，糖尿病都應該慎食用。
市場上說的無糖食品都不是絕對無糖。試想，如果無糖，何來的甜味呢？
10樓：筱敏無敵
市場上有無糖燕麥，這種對糖尿病人更好
11樓：櫻花樹下鹿
你好糖尿病人可以吃燕麥，燕麥對於血糖穩定的糖尿病人具有非常大的效果，主要表現為富含有豐富的纖維素，可以改善糖尿病患者腸道的菌群狀況，促進胃腸蠕動，對於糖尿病患者常見的便秘、打嗝、反酸以及消化道症狀都有一定的改善作用。糖尿病患者吃燕麥最好用脫脂牛奶進行浸泡，盡量少放糖，可以減少額外的熱量攝入。燕麥可以替代主食，不建議燕麥與公尺飯和饅頭進行疊加。
如果吃燕麥應該停掉公尺飯或饅頭，用燕麥替代主食，計算好熱量，以防止血糖過高。
希望可以幫到您
12樓：匿名使用者
最好選無糖的，或者是那種加了木糖醇的~~
13樓：夢裡看不見天堂
市場上有那種不是禮品裝的燕麥片，比較適合糖尿病人。有那種禮品裝的，裡面都是小包裝的那種都經過更近一步加工了，糖尿病人盡量就不要購買了。
燕麥片不光是糖尿病人，平時食用也是非常好的食品。適合煲粥，有潤腸通便的作用，女孩子常還吃可以**。燕麥片對於心血管也有保護作用，可以調節血脂。
總的來說，這是不可多得的好東西~強烈建議多吃~
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