1樓：心海雲花開太極
3分鐘學會放鬆身體滋養神經末梢，開啟意識思想改變運動模式觀念
2樓：超人終結者
從網上摘這麼多文章你累不累啊。樓上有些朋友。
最好辦法是多運動，多聽些輕**。
真的，跑步很好的，能緩解壓力的。效果非常好
3樓：匿名使用者
用熱水泡腳20分鐘左右，中間可新增熱水，保持水溫略燙
4樓：匿名使用者
不管什麼事情,都看作是現實生活中的一部分,然後,再應用各種放鬆方法,應該很有效的.
5樓：娜迦女海巫
食療可以嗎？
多吃一些這樣的食物：龍躉，網皇鮑，松茸，黑菌，山瑞，鱘龍魚，紫丹參等等。
6樓：匿名使用者
打打太極拳,睡覺的時候想一下一股氣從百會到丹田再到百會一周天執行.
7樓：匿名使用者
1 瑜伽 非常管用
2 還可以 聽舒緩的** 不能使節奏快的或是聲音大的 一定要使舒緩的 最好是瑜伽專用
3 平躺完全放鬆 使身體的每乙個關節依次放鬆 調整呼吸4 有氧運動5 深呼吸
6 讓別人做做按摩，可以是敲打緊張的需要放鬆的部位，用力捏按也可
8樓：匿名使用者
你確實是有心理問題的，你為什麼總會感覺周圍很危險？這個才是你渾身上下肌肉緊張的根本原因，是因為你對周圍環境缺乏信任，讓你覺得非常不安全，所以你才會這麼緊張放鬆不下來，建議你還是去心理醫生那裡做個長期的諮詢**。不要覺得心理醫生會窺探你隱私似的，就如你身體生病了要看普通醫生一樣，他們檢查你的身體，是為了幫你治好疾病，心理醫生也是一樣，他和你談話是為了**你的心理疾病。
因為你無法找出自己生病的根源，所以必須借助專業醫生的力量，而且也不要擔心他們會洩露你的秘密，這個是不可能的，另外也不要害怕周圍人知道你看心理醫生會誤解你，而產生心理壓力，現在這個社會沒有乙個人的心理是完全健康的，大家對於這個現在也接受了很多。建議你還是及早就醫，及早就醫及早**，希望你早日**。
9樓：
深呼吸，多運動，多聽聽**，與身邊的人多溝通。
10樓：匿名使用者
喝茶，用心去體會茶的味道。最好在喝的時候閉上眼睛。
11樓：邳州牛
只有改變習慣才可以925018092
12樓：秋的風霜
不為要太在意這種現象。
13樓：
聽**閉目養神...
怎樣可以使自己的身體和心裡放鬆
如何讓身體放鬆？
14樓：匿名使用者
出去走走，和知心朋友聊聊天，做一些感興趣的事，適當運動，不斷地暗示自己「我現在的心情真好！」對著鏡子微笑，大笑幾聲，不過，主要你要明白：快樂是自己的事，我們隨時隨地都能快樂，因為，快樂由心生，煩惱皆自找！
祝你：天天快樂！ 1.
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……3.
選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。6.
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。9.
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!
15樓：不會放手3ze焵
在強大的生活壓力下，不管是身體還是精神壓力，都容易壓的人們喘不過氣來。在這種情況下，人們不僅要學會放鬆精神，更要學會放鬆身體，讓自己解脫高壓的束縛。
緊張和放鬆都是人類的情緒，緊張的情緒能夠幫助我們面對挑戰與事件，發揮我們的所有潛力;而放鬆則讓我們休養生息、安頓自在。現代的生活節奏越來越快，常讓我們處於乙個緊張的狀態之中，從而無法放鬆，導致我們的心理健康受到了影響，下面就是乙個放鬆訓練!
準備工作：
1.找乙個安靜的，空氣清新的環境。【最好氧氣濃度較高，例如;樹底下，或喜歡的地方】
2.用放鬆的姿勢躺下與坐下。
3.開始閉上眼睛，冥想放鬆。
放鬆暗示語：讓身體開始完全放鬆……吸入並感覺氣息從腳底流向頭頂，就像溫暖而緩慢運動的水波。讓緊張隨著每一次呼吸流出體外。
將注意力集中到左手手指上。吸氣並感到它貫穿手指，接著又上到左臂;呼出氣體，放鬆手臂……讓放鬆隨著每一次撥出而加深。現在注意你的右手指，吸入氣息上到手臂，呼出氣息並完全放鬆。
現在將你的注意力轉到你的左腳腳趾，吸入氣息向上移動到腿的根部，呼出氣息時充分放鬆左腿。現在注意右腿，讓氣息呈波浪式地流向右腿根部;接著呼出，完全放棄右腿的重累。隨著每一次吸氣，腿的所有感覺變得更清晰;隨著每一次呼氣，腿部放鬆就更加深入。
當氣息貫穿全身時，傾聽氣息波浪的聲音。
現在將呼吸和注意力向上帶進你的臀部和骨盆。吸氣時感覺骨盆自然地張開，呼氣時骨盆沉入大地休息……隨著每一次吸入，感覺氣息從骨盆的底部向上逐漸進入腹部;隨著每一次呼出，骨盆完全放鬆。感覺氣息波浪向上充滿整個腹部。
感到腹部的起伏。隨著每一次呼氣，腹部變得相當柔軟。感覺到柔和到達下背部，並將氣息帶到那裡。
讓氣息和注意力上流進脊骨。每一次吸入，脊骨中就充滿了感覺;隨著每一次呼出，脊骨充分放鬆。感到氣息貫穿整個背部。吸氣，進行感覺;呼氣，完全放鬆。
現在將你的注意力放在腹部的起伏上;讓氣息向上進入心臟和肺，並隨著每一次呼氣，放鬆感越來越深入心臟的中心。
移動氣息進入頸部和喉嚨。呼氣，讓所有的緊張釋放掉……讓氣息向上流入頭部。吸氣便更多地意識到感覺;呼氣，放鬆。
放鬆下巴、眼睛、前額、頭的後部，使內耳變得柔軟。感覺整個身體現在被來自腳底和指尖的溫暖氣息籠罩，並一路向上到達頭頂。隨著呼吸變得越來越柔軟，感覺到寧靜和完全放鬆。
感到軀體變得更柔軟、更加放鬆。
現在讓氣息更強一些，貫穿腳底，並在腹部起伏。氣息變得強大時，讓軀體的感覺也增強。讓身體和氣息一起開始輕輕地運動。
移動腳趾和手指……讓整個軀體開始輕輕地伸長。保持眼睛閉擾，軀體開始輕輕地轉到右側。讓每個動作都被清晰地意識到。
軀體又回到坐姿。當你就座時，感受到深層的三部分氣息，並體驗到人體、氣息和精神取得了平衡。
16樓：帝都小女子
推薦五種放鬆身體的方法：
1、打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可藉機打盹，只需10分鐘，就會使精神振奮。
2、想像：藉由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦；把思緒集中在想像物的「看、聞、聽」上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆的目的。
3、按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉；不要漫無目的地揉搓。
4、呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放鬆，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每乙個階段各持續八拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複此一過程。
17樓：
經常在電腦前久坐，教你如何放鬆身體
18樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
19樓：劉夏敏
您好，且論最簡單的身體放鬆方法，是呼吸放鬆方法，剩下的僅做參考。
如何放鬆身體
20樓：不會放手3ze焵
在強大的生活壓力下，不管是身體還是精神壓力，都容易壓的人們喘不過氣來。在這種情況下，人們不僅要學會放鬆精神，更要學會放鬆身體，讓自己解脫高壓的束縛。
緊張和放鬆都是人類的情緒，緊張的情緒能夠幫助我們面對挑戰與事件，發揮我們的所有潛力;而放鬆則讓我們休養生息、安頓自在。現代的生活節奏越來越快，常讓我們處於乙個緊張的狀態之中，從而無法放鬆，導致我們的心理健康受到了影響，下面就是乙個放鬆訓練!
準備工作：
1.找乙個安靜的，空氣清新的環境。【最好氧氣濃度較高，例如;樹底下，或喜歡的地方】
2.用放鬆的姿勢躺下與坐下。
3.開始閉上眼睛，冥想放鬆。
放鬆暗示語：讓身體開始完全放鬆……吸入並感覺氣息從腳底流向頭頂，就像溫暖而緩慢運動的水波。讓緊張隨著每一次呼吸流出體外。
將注意力集中到左手手指上。吸氣並感到它貫穿手指，接著又上到左臂;呼出氣體，放鬆手臂……讓放鬆隨著每一次撥出而加深。現在注意你的右手指，吸入氣息上到手臂，呼出氣息並完全放鬆。
現在將你的注意力轉到你的左腳腳趾，吸入氣息向上移動到腿的根部，呼出氣息時充分放鬆左腿。現在注意右腿，讓氣息呈波浪式地流向右腿根部;接著呼出，完全放棄右腿的重累。隨著每一次吸氣，腿的所有感覺變得更清晰;隨著每一次呼氣，腿部放鬆就更加深入。
當氣息貫穿全身時，傾聽氣息波浪的聲音。
現在將呼吸和注意力向上帶進你的臀部和骨盆。吸氣時感覺骨盆自然地張開，呼氣時骨盆沉入大地休息……隨著每一次吸入，感覺氣息從骨盆的底部向上逐漸進入腹部;隨著每一次呼出，骨盆完全放鬆。感覺氣息波浪向上充滿整個腹部。
感到腹部的起伏。隨著每一次呼氣，腹部變得相當柔軟。感覺到柔和到達下背部，並將氣息帶到那裡。
讓氣息和注意力上流進脊骨。每一次吸入，脊骨中就充滿了感覺;隨著每一次呼出，脊骨充分放鬆。感到氣息貫穿整個背部。吸氣，進行感覺;呼氣，完全放鬆。
現在將你的注意力放在腹部的起伏上;讓氣息向上進入心臟和肺，並隨著每一次呼氣，放鬆感越來越深入心臟的中心。
移動氣息進入頸部和喉嚨。呼氣，讓所有的緊張釋放掉……讓氣息向上流入頭部。吸氣便更多地意識到感覺;呼氣，放鬆。
放鬆下巴、眼睛、前額、頭的後部，使內耳變得柔軟。感覺整個身體現在被來自腳底和指尖的溫暖氣息籠罩，並一路向上到達頭頂。隨著呼吸變得越來越柔軟，感覺到寧靜和完全放鬆。
感到軀體變得更柔軟、更加放鬆。
現在讓氣息更強一些，貫穿腳底，並在腹部起伏。氣息變得強大時，讓軀體的感覺也增強。讓身體和氣息一起開始輕輕地運動。
移動腳趾和手指……讓整個軀體開始輕輕地伸長。保持眼睛閉擾，軀體開始輕輕地轉到右側。讓每個動作都被清晰地意識到。
軀體又回到坐姿。當你就座時，感受到深層的三部分氣息，並體驗到人體、氣息和精神取得了平衡。
怎樣使自己每天都高興，怎樣可以使自己每天都保持開心的心情？
照鏡子並對自己說，你是最棒的，每天堅持，真的有用哦 不去想太多，想些高興事 怎樣可以使自己每天都保持開心的心情？遇事豁達，不要說太斤斤計較。有時要明白吃虧是福。但我不是要你遇事都忍著，那會 內傷 的。把握乙個度吧 還有要有一雙善於發現美的眼睛，小快樂也是快樂嘛 多想一些開心的事啊，努力做好分內的事，...
醋為什麼可以使燴麵湯變白， 怎樣使燴麵湯發白的做法
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如何才使自己活得開心快樂，怎樣才可以讓自己活得開心點
少一點包袱，多一點自信！遇事要樂觀，環境多多少少會影響人的情緒，但是自我調節才是最關鍵的。對事看淡一點，每天多微笑一點，什麼事情都會過去的！沒有不快樂的事，只是不快樂的心，高興就笑，不高興就過會再笑，自己最重要。人生應該在有愛，喜bai 悅 和平du的狀態中生活zhi，也是我們一生的追求dao。如果...