1樓：他在叢中笑
你好 如果是正在發育的年齡，體重或者身體區域性有波動都很正常。平常注意多運動就可以，不用太過較真 但是如果已經是成年了 就要多注意了 介意通過做高抬腿 騎腳踏車 走樓梯等等的方式都是可以的 飲食上~~稼瑾紅de信心~~低鹽低脂為主
2樓：匿名使用者
如何才能使自己的雙腿漂亮？首先要注意姿勢。走路髖關節和膝蓋要伸直，不要搖搖晃
晃，不要蹭地。
雙腿除起支撐和運動的作用外，還起彈簧的作用----緩衝對脊柱的震動，如果大腿
肌肉和腳掌韌帶軟弱無力，很快就感到雙腿疲勞，甚至全身也感覺不適。
為了得到稱心如意的雙腿，就要去掉多餘的重量----節制飲食和做健美操。2-3個月
後，雙腿多餘的脂肪逐漸消失，外形開始改善。
雙腿健美操並不複雜。一次做多少節，可根據自我感覺而定。至於每節重複次數，
開始時可6-12次，2-3週後逐漸增加。
做操之前，揉搓雙腿，讓肌肉發熱，做好運動的準備，做操之中，不要屏住呼吸，
呼吸要有節奏。如果感到吃力，可以減少運動的幅度和次數，以避免過度疲勞。最可靠
的運動量----自我感覺良好。雙腿肌略為疼痛，是正常現象，很快會消失，如連續完成
動作感到困難，在兩節中間可短暫停頓，抖一抖雙腿，做操固然重要，但千萬別忘了走
路姿勢：不要駝背，要挺胸，伸直脖子，抬頭，走一條直線。
1．直立，雙腿齊肩寬，腳尖和膝蓋盡量分向兩邊，雙手貼身。骨盆先右後左轉動。
回到準備姿勢。踢右腿，可彎曲，同時左腿半蹲。再踢右腿，不准彎曲，同時雙手在頭頂
上擊掌。換左腳再做。
2．仰臥，腳掌著地。腳掌不離地面，膝蓋分向兩邊，再合攏。
3．屈膝仰臥，腳掌著地。腳掌不離地面，膝蓋分向兩邊，再合攏。
4．坐在椅上，雙腿伸直，然後抬起，越高越好，並盡量保持這個姿勢幾秒鐘，緩慢放下。
5．仰臥，轉動伸直的雙腳，先向進而，膝蓋互相靠近，再朝外。
6．仰臥，先彎曲雙腿貼近胸部。然後，緩慢向上伸直雙腿，與身體垂直，回到開始
姿勢。再做。
7．坐在地板上，彎曲雙腿，腳掌盡量巾近大腿，雙手放在身後支撐地面，緩慢轉動
膝蓋，盡量碰到地面。
8．仰臥，雙腿完成蹬自行車的動作，速度越快越好。
9．側臥，一條腿壓另一條腿，膝蓋彎曲成直角，乙隻手撐頭，另乙隻手在胸前撐地
。向上抬一簡樸腿，抬得越高越好，然後，這條腿在空中劃弧，盡量讓膝蓋碰到地面。做6
-12次後，換方向，再做。
10．準備姿勢同上，一條腿蜷起，貼近身體，然後，彷彿克服阻力，用力伸直，能
做多少次，就做多少次。換方向，再做。
11．四肢著地，身體前傾，向一邊搶右腿，腳尖著地，換左腿再做。
12．右側臥，右手胳膊肘支撐身體，左腿彎曲放在右腿膝蓋外側著地。左手握左腳
踝關節，微微向上抬起右腿，有疲勞感，換左側臥再做。
13．站立，雙手扶椅背，緩慢向兩側抬腿，先右後左。
勢。再做。
15．站立，側身貼近支柱。乙隻手抓住支柱，向前向後使勁踢腿，換腿再做。
有什麼方法可以減大小腿
3樓：周楠
天天洗澡的時候，來回搓腿100次，促進血液迴圈就可以了。朋友用了說管用
有什麼方法可以瘦大腿和小腿！
4樓：太叔竹青喜凰
踩單車，我每天上下班都是踩單車，腳瘦了很多，很苗條，就是肚子瘦得不多，真的很有效的。
5樓：秋秀梅邱酉
減腿是最難的,即使你很瘦也可能有一雙難看的蘿蔔腿,運動也要謹慎,一不小心就會變得更壯,草藥的方法:泡雷公根喝,也叫積雪草,如果當地不好買,可以到網上買,最近出來一種雷公白果茶很不錯;你也可以泡荷葉粉,晚上不要喝太多的水.可以做一些韌帶拉伸,促進淋巴迴圈有利於水分代謝.
學拉丁舞是個很不錯的選擇但你要付出不少時間.晚上睡覺前泡泡小腿是最簡單的方法,運動後注意腿部放鬆按摩.只要堅持就可以成功.
你可以去女刊**看看
6樓：張廖丹曹姬
教你一招最實用的,就是用保鮮膜纏在大腿或小腿上然後跑步,每天半個小時或乙個小時保你能減掉
7樓：戈雯泉易蓉
穿高跟鞋走路跟靠牆站立
8樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
9樓：改孝陶嬋
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、堅持不下來的話可以使用這個
www.nvrenlt.cn
(*^__^*)
嘻嘻……感謝樓主對我答案的支援！！感謝你的採納！！
感覺小腿很粗，有什麼辦法可以瘦小腿？
10樓：
你練臀就好了，練臀可以帶動大腿小腿變瘦，而且腿會變長
只需要少許補充蛋白碳水，多許維生素
11樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
什麼方法可以瘦小腿！
12樓：徒手健身阿偉
瘦小腿教程來了一起看看吧！
13樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有乙個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
14樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
15樓：開玉芬賴嬋
想減腿部得需要長時間的堅持。想很快的減到很細，不太可能。做腿部按摩是乙個方法。
如果你**不是那種敏感型別的話，可以試試我說的這種。1.每天燙腳，促進血液迴圈。
與此同時按摩一下腿部，給肌肉放鬆。2.塗上按摩霜，最好是那種可以減脂的按摩霜。
給腿做個spa。3.在你想瘦的地方，包上保鮮膜。4.跳10--15分鐘的健美操。5.扔掉保鮮膜，將腿上出的汗和一些排洩物擦乾淨，以免堵塞毛孔。注意：
有些人會保鮮膜過敏，敏感型肌膚的人不要試。以後把你的零食全部換成水果，
每天最少8杯水，
每天最少要慢走20分鐘，把坐著看電視改成站著看電視。合理飲食很重要，不要盲目的節食，容易起反效果。
還有，想**就一定要有毅力。記住，能站著的時候決對不坐著，能坐著的時候決對不躺著。
有什麼方法可以瘦小腿的，大腿都和小腿差不多一樣了
16樓：
輕鬆點的就是睡覺前用熱水泡腳，然後用潤膚霜按摩，可以用瘦腿霜按摩更好~
快一點的話就是做運動，如慢跑，游泳，之後還是要加以按摩，不然變成肌肉線條也會不好看。
再者要注意飲食，如多吃點菠菜，紫菜什麼的也可以促進血液迴圈，瘦腳。
還有一點就是要拉筋，肌肉型和脂肪型小腿都可以減下來。
最重要的便是堅持，一定可以瘦下去
17樓：匿名使用者
瘦腿容易，跑步不易，且行且珍惜！
18樓：來的更找
增肥容易 **不易 且行且珍惜
有什麼方法可以瘦肌肉小腿，有什麼方法可以瘦肌肉小腿
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。最主要的方法就是 按摩軟化脂肪肌肉 運動減少脂肪 腿部肌肉鍛鍊 要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法 從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向...
什麼方法可以瘦腿，有什麼辦法可以瘦腿
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