1樓：牟芝計珏
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2樓：厚昭資簫
失眠的原因很多，思想上的是考慮事情太多，身體上的是心臟、脾胃、腎臟不好都會引起失眠。老年人失眠是經常的事，也是老年人的特點：躺子睡不著，坐子睡得著、當前事情記不住，過去的事情記的牢等等，是老年人的共同特點，不要當回事就行了。
3樓：呂涵桃孔菀
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
老年人嗜睡的主要原因是什麼，老年人嗜睡是什麼原因 4大因素是真凶
硬梆梆畏麓 如果老年人平時身體健康，而出現的四歲的問題，首先需要考慮的是大腦血管疾病，然後需要考慮情緒方面的障礙。建議到神經內科就診，坐一下大腦影像學檢查，排除大腦器質性病變，如果沒有這方面的問題，可以看心理科，排除一下，是否存在情緒方面的障礙 我叫任小 老年人嗜睡提示腦缺氧可能性大。腦缺氧指氧的 ...
老人容易失眠的原因有哪些,老年人常見的失眠原因有哪些
一 生理因素bai 1睡眠生理改變,易醒du 晚期階段睡眠深zhi,不易醒。dao老年人的早期版階段加長,晚期階段縮短,權所以易醒。2褪黑素缺乏,有維持睡眠節律的功能,老年失眠患者,血迴圈的褪黑素減少,高峰出現延遲,也會影響睡眠。3睡眠過早,早睡早醒。二 病理因素 1性格欠完美 焦慮 緊張等,是失眠...
老年人說胡話產生幻覺是什麼原因,老年人出現幻覺是怎麼回事
家裡老bai人這些天也鬧了du好久 說看見不存zhi在的人 說胡話,折dao騰的好像要回老去一樣,嚇人。去答 了乙個私立醫院折騰了十天半個月,結果最後公立醫院有老年科,8元一粒的藥吃了兩頓啥事都沒了.迷信也搞了都不見效 老年人出現幻覺是怎麼回事?可能是生病了過後人變得比較脆弱的原因吧。畢竟老人歲數有...