我有抑鬱症，唉，無藥可救了其實也很想融入到群體當中，可發現自己對這些生活小事很難提起興趣

1樓：匿名使用者

您好，很高興能為您解答：

首先要多交良友，開解心靈，相信自己能力及放鬆情緒。冥想法：如，每天晚上睡覺之前，靜坐一會，努力放鬆自己，靜坐思考，拋開一切，給大腦放鬆和調整的時間。

適量的運動：從總體功能上來講，運動**安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動專案之前，一定要同你的醫生商議。規範飲食：

海魚、海蝦中的ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱苭的類似作用，使人的心理焦慮減輕。還有，患者在進行抑鬱症自我調節時，要忌食酒類及咖啡等食品。心理舒緩壓力；參加一些集體活動，多與家人進行感情交流。

嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽聽**。此外登山、漫步、郊遊等能夠增加日照和與大自然接觸機會的運動方式也是很好的抗抑鬱運動。——希望能幫助您，您如果滿意就採納我哦。謝謝

2樓：匿名使用者

抑鬱症不是你能診斷的，你最好是去看醫生，還有平淡生活有甚不好呢，現在人就缺乏這種狀態

3樓：束君潔

看下心理醫生，慢慢地走出因域。

4樓：改變我的思想

世界很美好，別這樣想

得了抑鬱症後，一點也不願意工作了！有和我一樣的嗎？

5樓：rq清風

我也一樣，同時還有強迫症，工作進度落下了，但是明明知道這件事的優先度高需要馬上完成，但是就是不願意做，然後和自己說做完另一件事情再做這件，另一件事情做不完就要死要活不能開始做那件優先度高的事情。。。心裡越來越焦急，焦慮症了也沒用，唉。。

6樓：軒

一樣，我還有重度焦慮，強迫症，我現在已經生理病變，無藥可救了，平時少點壓力，

7樓：匿名使用者

我是一心想死，可又不知道怎麼死，我跳樓可好

怎樣發現自己得了抑鬱症？

8樓：奪魄勾魂月

發現自己得抑鬱症，首先您要清楚抑鬱症的定義，包括相應的症狀。再想自己是否符合症狀，因為當人懷疑自己得了某種心理疾病時還可能已經得了妄想症。（抑鬱症，妄想症的定義您可以在網上查到）其實，要是自己發現很難，往往等到自己發現了已經得過很久了。

最直接的方法就是當自己心情不好時，就對照自己的性狀跟症狀是否相似。可以了，您試試吧！

9樓：蘿莉の摯愛

抑鬱症？自己能發現自己可能抑鬱了那就問題還不大不過能具體說說嗎？你為什麼會認為自己得了抑鬱症？？？

10樓：偷星

憂鬱症又稱抑鬱症，是一種常見的精神心理疾病。憂鬱症並不是情感脆弱的表現，它是一種由生理及心理精神因素所致的疾患。病情在任何年齡階段均可出現，包括兒童。

憂鬱症患者常常可能會想哭、經常大發脾氣，心情總是不好，睡不好，吃也吃不好，每天胸口悶悶的，什麼都覺得煩惱，四肢無力，記性差，不能集中精神，做事緩慢，對什麼都提不起勁，沒有信心，常常想不開，更想尋死。有些症狀會與習得無助感相關。

11樓：養生動畫

首先是精神狀態，是否有過輕生的念頭，是否不想和人接觸等。其次就是思維方面，是否思維緩慢，遲鈍。再者需要觀察自己是否有失眠，容易早醒；飲食比較差，吃飯沒有味道，精力狀態變差等一些現象。