1樓：
一天只能吃一頓早飯
正常吃午飯晚飯吃水果
2樓：比爾特富小姐
心急吃不了熱豆腐,要健康**,就不要太急,要著手改變不良的生活飲食習慣,才是健康**之本!
早餐 雞蛋乙隻或純牛奶250g或水果適量
午餐 正餐適量(公尺飯1小碗+蔬菜適量+瘦肉少量)或水果適量+純牛奶250g
晚餐 稀飯1小碗+蔬菜適量 或 水果適量
注意：**期間戒吃零食，不吃油膩食物，不加餐，適量運動（如步行、勞動）。一般都有輕微飢餓，只要忍耐一下，越到後來反應越小。
3樓：
乙個月之內減掉30斤太多了，對身體沒好處。練練瑜珈吧1只要堅持**又建身，而且練完瑜珈後會抑制食慾。一舉兩得。還是把**目標放在乙個月之內減掉10多斤吧。健康最重要。
各位幫幫忙啊,誰能讓我在乙個月內減去30斤啊,我將給幫我的人80給積分
4樓：尖牙
乙個月減30斤對身體不好，除非有醫生指導，別拿健康開玩笑。
5樓：匿名使用者
蘋果牛奶**法，適適嗎？有沒有效看自己的了方法：先吃兩天蘋果（一天吃6—7）二斤左右然後再喝兩牛奶（一天不能超過2斤）
注意：在此期間不能吃任何東西（包括水）
6樓：匿名使用者
哎，你找我吧，雖然不知道這個懸賞分可以換什麼，但是我肯定有辦法讓你減掉這麼多。真的，沒跟你開玩笑。
msn：[email protected] （只有上班時間在：）
7樓：暴暴藍
好難哦 主要是對身體不好
關鍵是你堅持的了嗎
每天只吃早飯 中飯和晚飯不吃 或者吃少量的水果關鍵是堅持啊 我想很難有人做的到的
8樓：匿名使用者
根本就不可能
我曾經做了次大手術,乙個月不吃不喝只打葡萄糖也只瘦了十公斤,你覺得乙個月瘦30斤可能嗎?
你不想活了你~!
**有意思嗎?自己都瞧不起自己還指望誰瞧得起你做回自己吧兄弟/姑娘
9樓：寒煜琦凌
我吃過抄叫全脂燃的**藥,乙個療程二十天只要四十塊.沒有不良反應.不用節食.
只是要喝水.能不斷地感覺到肚子贅肉在抖動.效果很好,瘦了十六斤,我現在116.
身高是164.半年多沒有**.建議你使用.
不過一旦斷藥之後再服用該藥品是沒有任何效果的.呵呵
建議你試試呢
10樓：匿名使用者
其實人減不下肥就是自己對自己不夠狠，早上作適當的運動，一天喝一碗稀飯，多喝水，但乙個月30斤，夠戧……除非你把自己撇到叢林裡不帶吃的，只要乙個月不死就行了。
11樓：兔子小靜
我有乙個好方法哦！就是早是起來先喝兩大杯水！然後過半個小時吃內乙個雞蛋和一容個小饅頭！
中午的時候又喝兩大杯水，吃乙個蘋果。晚上就喝一袋牛奶就好。這樣吃乙個星期之後，胃就小了，就照常吃飯！
不要吃零食，不吃油利的的食物，再配合運動的話，我相信能減下去的哦！！！！
12樓：匿名使用者
我曾經由於失戀乙個月瘦了20斤，就是不吃不喝還要流眼淚就可以啦
13樓：匿名使用者
我跟4樓差不多哦 ，曾經因為車禍下巴骨折了~住院手術期間基本都是不能吃東西的~~因為我下巴幾乎動不了~全靠打葡萄糖活。我那乙個與才掉了18斤。你要想掉30斤 除非你天天什麼都不吃，而且每天還堅持跑1000公尺。
然後每天再抽時間去醫院打葡萄糖吧~反正我就怕乙個月以後見不到你了~~
14樓：
我建議你最好做一次**手術！之後，每天喝個水飽就行了！
15樓：匿名使用者
如果你是北極熊或者大象,我有辦法,但是,對於乙個正常人來說,一月三十今,那是不可能的事情.除非你不想活了.
16樓：匿名使用者
**我叫了十年，但是現在是越來越胖，只有自己鍛鍊才能瘦下來，**藥我吃了很多，對身體有很大的傷害，千萬不要吃，
你可以試試跑步，找乙個足球場，天天跑十圈，晚上不吃飯，乙個月下來，應該會瘦的。但不會是30斤，只能這樣了，加油哦！！
怎樣才能讓上身瘦點呢
17樓：北京難民
上身胖的話 就每天50個俯臥撐 可以加到100 我以前身高180體重110 現在練到 125 了 練的上身 狂吃雞鴨瘦肉 別吃雞蛋 吃的話只吃蛋清 胳膊明顯粗了一圈 男孩裝點沒壞出 健身房我門小區也有懶的去人多 在家練一樣 也可以買器材練
幫我制定30天減掉20斤的計畫 50
18樓：石榴裙下小生
首先 食物以高蛋白低脂肪為主 也要以低鹽為主 不要吃零食
早飯8分飽 晚餐6分 7點以後不再吃東西 實在要宵夜盡量選粥和水果
中餐之後的一杯/帕絲lin/也是必不可少
19樓：俟昕
想要瘦每天又需要充足的營養我倒是想到乙個可以幫你，就是雷圭兒，低熱量，易飽腹的，**用它再配合一些運動，瘦的會快 的
20樓：滑含鑲
一、跳繩 在各類**運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩0—0分能消耗00千卡熱量，而一碗白公尺飯的熱量，大約為00千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒00千卡熱量 1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜 ．鍛鍊多種臟器。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能 注意：跳繩者應穿質地較好的運動鞋且較胖的一些人是不適合這個運動**的！
。二、慢跑 從00年代起，在美國估計有00~1000萬人堅持慢跑，目的在於增進健康、增強體質、**防胖並求體態優美和心情舒暢。慢跑每分鐘消耗10~1卡的熱量。
慢跑，可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一 慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用 注意：「工欲善其事，必先利其器」，有一雙好的慢跑鞋，才不會因為運動傷害而「壯志未酬」，半途而廢。慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸應深長而有節奏，不要憋氣。
跑的速度不宜太快，不要快跑或衝刺。
。三、絲諾萄是最有效最安全的一款**產品。是懶人的最好選擇。
。想。減。下。來
★ 加wx ★
。★y.u.e ★
。★ 4.5.8 ★
。★ 7·5·8 ★
。★ 9·9·8 ★
一周**食譜
早：咖啡、蘋果
午：公尺飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
二周**食譜
早：麥片粥(一小碗)橙子
午：煮雞蛋乙個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)三周**食譜
早：綠茶、蘋果
午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
21樓：匿名使用者
看來你是乙個有毅力的學生，曾經**成功。是這樣的，運動減下來後，是不能中途停下來的，一旦停止運動，如果不注意飲食，大吃大喝，那很快就會回到原點。所以，建議你科學飲食，節食，還要每天堅持一定量的鍛鍊，養成習慣，體重就穩定了。
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健身月減掉24斤，遇到減脂瓶頸期，該如何解決
您好！在我們 的過程中，相信我們大家都遇到過各種各樣的難題吧。當遇到難題的時候其實並不可怕，最重要的就是保持好心態，這樣才能夠想出更多更好的解決辦法。本身就是乙個非常漫長的過程，在 的過程中需要我們每天不斷堅持不懈的努力，相信過程中遇到難題也是非常的多。所以在 的時候保持乙個良好的心態也是一件非常重...
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