1樓：匿名使用者
可能現在學習或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺成績下降，因為害怕退步的心理存在，需要好好分析原因，調節心態，振作精神，掌握知識點，爭取奪回屬於你的名次。不過你也不要太在意，只要努力了，總會有進步的，相信自己的實力，你將是乙個勝利者！
適當調整學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，生活愉快！
2樓：匿名使用者
學習是有一些壓力，你卻在意結果，過分自責害怕，使你的壓力感覺更大一些。
適應你現階段的學習生活。
對自己期望先不要過高，否則只會給你增加壓力，別著急，慢慢學，相信自己是可以學好的，恢復到以前的學習水平。
對於挫折，不必太在意，也沒有必要因此而害怕起來。它只是生活的小插曲，重新開始，還是可以提高自己的。
只要自己注意點，心態放平，對於期望的效果不要求速效，欲速則不達，只要有效果，就好好的堅持下去。
相信自己是可以改變的。
心情放平，不急不躁。
3樓：匿名使用者
沒有誰天生注定得永遠第一的。
實際上，勝利是人人所追求的，
有時未必是自己在退步。
只能說，人家大大地進步了，
而你剛好只是在這一階段小小的進步，
所以暫時讓別人超越了。
人生是乙個漫長的過程，
要笑到最後才是最好的。
心態非常重要。
首先要重視乙個全程。
好比在學校參加考試中，
如果考完一門就擔心一門，
那下面幾門考試還能考好麼。
其次，暫時的失敗和挫折是有利的。
讓你能及時地發現自己的缺陷。
人最可怕的是從來沒失敗過，
不知道什麼時候會遭遇決定性的失敗。
而且在這個世界上，往往太多的人都能接受成功，但極少的人能承受挫折的打擊。
只有經受住考驗，不斷磨練自我的人才是真正的成功者。
希望你放下負擔，
正視自己學業上的弊端，爭取下次進步！
4樓：水霧寒煙
孩子，你記住，學習，重要的不是名次，而是你是不是真的學到了東西，是不是學會了用最少的時間學會了最多的東西。因為你要記住，你以後要競爭的對手不是你這個班級或者你這個學校裡的同學，你要中考，是和整個城市的學生競爭，你要高考，是和整個省份的人競爭。
如果太注重名次，你只會迷失學習的方向和動力。只要你學的問心無愧，該學習的時候學習了，盡自己的最大努力去學了，這才是你要關心的事情，而不是名次。名次可以說明問題，但是只在乎名次的學生往往在衝刺時期被那些踏踏實實地學習但成績並不特別好的人超越。
記住，任何時候都要明確目的。
5樓：匿名使用者
其實問題就是在你自己,,,
那是你自己給你自己過多的壓力~!~總認為自己一定每次都要拿好成績,其實不是的,你可以放鬆一下心情,向好的方面去想一下
有空的話可以去玩一下,..不要再給自己那麼多壓力了!這樣長期下去..對你自己 甚至對其他人也不好,.
趕快去放鬆一下吧,,,相信你會有很大的收穫的!!
6樓：卡門夏
你成績下降就覺得自己對不起父母,說明你是個有感恩心理的好孩子,但是有這些是不夠的,你自己知道自己現在的成績下降了,不是去恐懼它會一直下降下去,而是應該把精力花在怎麼把現狀改變,你不去主動的改變,只是一味的想不好的後果,把時間都花在這個上面,那樣的話結果會和你想象的相同.
過去不代表未來!努力,你就可以的,別忘了,你是有很好的基礎的!加油!
我看好你哦!呵呵!
7樓：
分析你最近和以前有什麼不同...或者是最近要掌握的知識可能對你來說是比較難的..每個人都有自己的強項..你以前的優秀成績就證明了這一點...希望你明白..
8樓：匿名使用者
放鬆，放鬆，再放鬆。欲速則不達，功夫在詩外.......早睡早起,不必憂慮.好好放鬆,好好休息,身體好,才能學習好.
9樓：參朮苓草白頭翁
把心放開`能力不是運氣`
10樓：碧簫謫仙
這不用太焦慮 我們班的同學成績也經常公升降 保持好的心態才能考好
11樓：匿名使用者
只要努力就可以
盡力吧！·
12樓：
努力吧，你很優秀了！！
13樓：匿名使用者
埋下頭，只管努力地做。不要老是去看有沒有人超過自己。當你去看別人的時候，你就分心了。
相信自己，只要努力一定會有好成績。自己給自己加油。有時過分去關注排名，真的不是一件好事情。會影響到自己，讓自己徒勞地沮喪。
14樓：喜歡對你好
莫怕嘛,我還不是和你一樣,成績一直下降.主要要找到失敗的原因,名次也不是最重要的,考試也有一定偶然性,只要自己努力了,考不好也不是你呢錯.爸爸媽媽對你好是因為他們愛你,他們的愛不需要回報,更不是要拿對你的愛換你的好成績.
你可以把你的煩惱給爸爸媽媽講,他們會幫助你呢.
15樓：完美結合
作為乙個過來人，就一句話，最終的勝利才是真的，加油吧，別灰心才會取得最終的勝利。
16樓：匿名使用者
只要盡力就沒什麼遺憾了
17樓：匿名使用者
心情放鬆點!有空看些笑話娛樂下!
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