1樓：宇宙無敵帥老爸
如果想要防治高血壓，平時可以多吃芹菜，還有就是無花果。
2樓：追求成就美好
平時多吃一些可以降血壓的水果，就能夠有效的預防高血壓。
3樓：30秒不
乙個就是不要熬夜，再就是不要吃太過鹹的食物
4樓：暮光夢緣
在平時的話，不熬夜，尤其是飲食習慣上盡量的清淡一些，還要經常的去鍛鍊身體。
5樓：愛生氣的貓
每天都要適當的做一些運動，可以有助於降血壓。
6樓：怎麼會生出了你
如果想要穩定血壓，可以多喝苦蕎麥茶。
7樓：做最好的
平時的時候一定要控制飲食，不要吃太多的鹽。
8樓：三春姐姐
每天注入充足的水分對身體的血液有好處。多吃一些瓜果蔬菜。喜食一些酸性東西。
9樓：百度小嘉嘉
養成早睡早起的習慣和均衡的飲食習慣對**高血壓是很有效的。
高血壓病人應當養成那些好習慣？
日常生活中養成哪些好習慣，能夠輕鬆降壓，遠離高血壓的困擾？
10樓：1433233瓊
隨著社會的進步發展，人們的生活方式、飲食
等都在發生變化。生活越來越不規律，飲食越來越雜，曾經只存在於老年人之間的高血壓也慢慢流傳到了年輕人當中。
這種病說大不大，說小不小。但生命無小事，任何一種威脅生命的病都應該遠離。下面就一起看看有哪些良好的生活習慣可以遠離高血壓的困擾。
1、充足的睡眠，睡眠要充足。保持充足的睡眠，有利於高血壓的恢復。對失眠的高血壓患者，可以堅持睡前泡泡腳、聽聽輕**，使精神鬆弛，對入睡有利。
2、堅持喝茶。茶對於人們來說是比較簡單的降血壓方法，我國自古以來就有喝茶的優良傳統。並且有些茶具有人參的功效卻沒有人參的***，對於降血壓有比較好的效果。
因此，喝茶也是降血壓的一種方法。
3、保持愉快的心情。保持愉快的心情是降血壓的乙個重要方式，眾所周知，高血壓病人不能生氣，一旦生就會**。因此，無論是生活中還是其他方面，都要保持愉快地心情。
4、平時少吃鹽。吃的鹽多，血液裡的鹽含量就多，勢必會鎖住更多的水。水多了，血容量增加，會導致血壓公升高。
5、戒菸戒酒。香菸中含有尼古丁等有害物質，它們能對血管造成損傷，會使血管變得又窄又硬，血壓就跟著公升高。而酒精則能讓心臟更活躍。
心臟一興奮，幫浦出來的血量增加了，血壓也會隨之上公升。
11樓：做最好的
一定要養成良好的飲食習慣，不要吃膽固醇較高的食物。
12樓：追求成就美好
日常生活當中要養成吃水果的好習慣，因為水果當中含有大量的維生素c，除此之外，部分水果還有降低血壓的功效。
13樓：我最愛的小嘉嘉
日常生活中，我們要經常跟家人談談生活上的不愉快，這種好習慣能夠輕鬆降壓，遠離高血壓困擾。
14樓：宇宙無敵帥老爸
在日常生活中可以多喝茶，喝茶可以輕鬆降壓，並且讓您遠離高血壓的困擾。
15樓：春蠶幽夢
有乙個良好的生活作息時間，飲食上注意營養搭配均衡。在吃其他東西的時候做足功課。理解它的營養成分。
16樓：洛溪歸
首先在飲食上一定要注意，再就是在作息上一定要按時休息。
17樓：怎麼會生出了你
在日常生活中，如果想要輕鬆降血壓，可以多吃獼猴桃。
18樓：愛生氣的貓
平時的時候可以喝一些茶，再就是一定要運動。
高血壓的預防措施有哪些？
19樓：祺和堂談養生
高血壓患者只有及早從飲食上預防，採取有效的防治措施，才能控制病情的發展，並逐步改善人體的功能狀態，使其保持一定的健康水平。
下面就給介紹一些降壓食物：
檸檬是我們生活中非常常見的一種水果，很多人都知道它能滋潤和美白肌膚，讓腸胃更加暢通，但其實它還有個名字叫降壓果，它大量的維生素c能夠幫助血管擴張，對於降壓有著特別好的效果，而且口感酸酸甜甜非常好。
番石榴中富含抗氧化物質，缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。然而糖尿病人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內的糖分增加。番石榴能加強心臟健康，控制高血壓和膽固醇，該能壓低高血壓的水果是因為內含鉀元素。
果內含有的碳水化合物能降低膽固醇成分和血糖。
黑木耳有抗凝血、抗血小板凝聚、抗血栓、降血脂四大功用，是高血壓病人需要常吃的降壓菜。黑木耳炒肉是我們最常吃的家常菜，黑木耳鯽魚湯也不錯，想要血壓平穩可要多吃黑木耳啦。
高血壓患者是可以適量的食用一些桃膠的。桃膠的作用還是很大的，特別是對人體有著不可小覷的保健功效。高血壓患者還可以通過進食其他的降血壓的食物來進行食療，用桃膠燉湯就很好。
蘋果中含有充足的鉀，而高血壓是由於身體中過量的納造成的，蘋果中的鉀可與體內多餘的納結合，並被排出體外，具有降低血壓的功效。
20樓：
高血壓，預防高血壓的方法有哪些呢
高血壓如何防治？
21樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
應該如何預防高血壓啊？
22樓：桃樂絲的小皮鞋
您好現代人生活水平提公升，日子越過越好。飲食也吃的精細。鍛鍊的少的話，各種疾病就會找上身。
比如說高血壓，現在有越來越多的年輕人也患上了高血壓。還有孕婦等人群。那麼要如何預防高血壓呢?
年輕人該如何預防高血壓?孕婦要如何預防高血壓?怎樣預防高血壓有效?
哪些食物能夠很好的幫助我們預防高血壓?想要了解的朋友就一起來看一下吧。
年輕人如何預防高血壓
現代社會生活水平的提高使得我們在生活娛樂和飲食方面都有了很大的改善。這種環境對年輕人提供了很大的娛樂空間，也導致了很多年輕人患上了高血壓。那麼年輕人要如何做好預防高血壓的工作呢?
一、要養成良好的生活習慣，從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規律、適量、清淡，定時定量，少食鹽，戒菸酒，增加水果和蔬菜的攝入。
二、要勞逸結合，進行有規律地運動，特別是有氧運動每天至少要做20>60分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現是交感神經興奮，心跳加快，運動可以調節和平衡，使血壓降下來，運動可以消耗能量，維持正常體重。
三、要學會放鬆，對工作、對生活保持良好心態，利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時應進行自我心理調整，採取正確的應對和緩解壓力的措施，儘量減少或避免負性情緒對高血壓的影響。
四、多關注自己的身體健康，定時的去體檢。如果發現高血壓症狀，一定要在醫生的知道下積極**。選擇適當的降壓的藥物。即使是「臨界高血壓」也要積極的採取防禦措施。
小編以上介紹的四點希望對年輕人預防高血壓的發生提供一些幫助，同時養成良好的生活習慣以及身體鍛鍊對高血壓的預防是非常有幫助的。
孕婦如何預防高血壓
高血壓問題是比較常見的，並不是老年人的專屬。現在高血壓發病呈現年輕化的趨勢，在孕期也是高血壓的高危時期。所以孕婦一定要重視預防。
一、增加蛋白質攝入
蛋白質是人體必需的一種物質，對於孕婦來說，更有著不可忽視的作用，有些蛋白質對血壓的調節和穩定有很好的作用。尤其是禽類或魚類蛋白質，大豆中的蛋白質可以很好的保護心腦血管。
孕婦多吃一些魚類、禽類和大豆的食品，能夠有效的改善孕期的血壓。不過患有腎功能異常的孕婦必須要控制自己蛋白質的攝入量，避免因此增加腎臟的負擔。
二、減少飽和脂肪的攝入
減少飽和脂肪，增加不飽和脂肪可以使血壓平穩的降下來，孕婦在日常要多注意控制自己的飲食，食物的熱能應控制在25%左右為宜。
主要的飲食方案有少吃動物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長發育所需的必需脂肪酸，還可有助於消除多餘脂肪，保持血壓正常平穩。
怎樣預防高血壓
1、要預防高血壓首先要注意在飲食上盡量做到少量多餐。避免吃的太飽。大部分的高血壓患者都是比較肥胖的。
要多吃一些地熱能的食物，多吃高纖維素的食物。這些都能夠預防高血壓的發生。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、茶多酚可防止維生素c氧化，有助於維生素c在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。
3、有研究表明，睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時以預防高血壓的發生。
4、要注意勞逸結合，不能過度疲勞，否則會引起血壓公升高。
5、年輕人一定要注意要有健康規律的生活方式，三餐的飲食注意營養的均衡。不能經常熬夜。避免吃一些高脂肪高膽固醇的食物。
預防高血壓的食物
高血壓是一種慢性疾病，不能頓頓依賴藥物**，在藥物**時，我們更主要的要關注哪些食物可以預防高血壓。一般人都知道芹菜可以預防高血壓，其實除了芹菜外，還有其他的食物可以預防。
1、大蒜
中國在很久以前就廣泛的以大蒜來降血壓。給血壓稍高的人服用相當於兩瓣大蒜的劑量，可以下降病人的高血壓。大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放鬆平滑肌，使血管得以擴張，降低血壓。
2、芹菜
亞洲各國早在西元前200年，就已開始使用芹菜做為降血壓的藥方。芹菜的功效是獨一無二的，因為芹菜具有許多降血壓的化合物成分，而且在別的蔬菜中找不到。以芹菜來**那些因為精神壓力而出現血壓高的人，可以得到很好的效果。
3、水果和蔬菜
素食者的血壓都很低;從葷食轉到素食的人，血壓也會降低。蔬果中有某種降血壓的成分，二是肉類含有某種促使血壓公升高的成分。蔬菜水果裡面有些神秘的力量能夠降低血壓。
其中之一可能是纖維，尤其是水果裡面的纖維。水果和蔬菜裡面所含有的抗氧化劑，可以增加某種類似荷爾蒙物質的分泌，使得血管擴張，血壓下降。另外一種就是維生素c了。
4、鯖魚罐頭
魚油中的omega-3脂肪酸是使血壓降低的主要成分。不過，魚油如果與降血壓的藥一起服用，效果會比單獨服用好。每天服用2000毫克的omega-3脂肪酸三個月後，就能夠讓舒張壓下降4.
4點，收縮壓下降6.5點。2000毫克的魚油相當於吃下100克的新鮮鯖魚、或200克的罐頭沙丁魚。
23樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
24樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
25樓：養傲菡喻顏
要避免血壓公升高我們大家在平時就要保持情緒穩定，保持良好的精神狀態，因為情緒不穩定的人易患高血壓病。情緒激動、精神緊張的人，脾氣暴躁，辦事總愛瞻前顧後、反覆思慮又難以下定決心以及過於焦慮、從事腦力勞動和精神高度緊張的人，容易罹患高血壓。
避免肥胖是預防高血壓的乙個關鍵措施，大家在平時要重視通過多種方法來保持合理的體重。肥胖不但可以引起高血壓，而且也易導致冠心病、膽囊炎、關節炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數嗜睡、胃口好，易形成惡性迴圈。
減輕體重的有效方法是有規律地參加運動，適當控制飲食。
做到在飲食中限鹽也是遠離高血壓的危害的乙個重要手段，這是因為在平時飲食中攝入過多的食鹽，更容易患高血壓病。北方人易患高血壓，其原因之一，與飲食過鹹有關。食鹽的主要成分是氯化鈉，吃得過鹹會導致機體鈉鹽過多，血管阻力增加，心血管負擔加大，促使血壓公升高。
平時可以多喝像大塚氏十ba珍降下湯這樣健康養生茶，不僅可以控制血壓，更可以從根本上調養身體，避免疾病的產生。
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你好，有吸菸習慣的高血壓病患者，由於對降壓藥物的敏感性降低，抗高血壓 不易獲得滿意效果，長期吸菸的高血壓患者，效果較差。並且吸菸對血脂代謝有一定影響，易發生惡性高血壓 腦出血 心絞痛或心肌梗塞等。比較年輕的高血壓患者不建議立即使用藥物 通過平時注意控制體重 適當運動 戒菸限酒 心理平衡來改善。吸菸對...
高血壓需要做哪些檢查，高血壓要檢查什麼
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