1樓：高階健康管理師
提高身體免疫力是關鍵。
腦鳴的**
引起腦鳴耳鳴的原因複雜，主要有以下幾方面：
一、主要是耳部的疾病，如外耳疾病：外耳道炎、耵聹栓塞、外耳異物等，中耳的急慢性炎症、鼓膜穿孔、耳硬化症及內耳的美尼爾氏綜合症等都能引起耳鳴。
二、血管性疾病也會發生耳鳴，如頸靜脈球體瘤、耳內小血管擴張，血管畸形、血管瘤等，來自靜脈的耳鳴多為嘈雜聲，來自動脈的耳鳴與脈搏的搏動相一致。
三、其它一些全身性疾病也能引起耳鳴：植物神經紊亂、腦供血缺乏、中風前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營養不良。
四、另外，過量使用了對耳有毒性作用的藥物如慶大黴素、鏈黴素或卡那黴素等，也可出現耳鳴和聽力下降，且耳鳴比聽力下降出現得早。
五、過度疲勞、睡眠不足、情緒過於緊張也可導致耳鳴的發生。
疾病的預防
1.養成喝牛奶的習慣
牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素a、維生素d、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素e和胡蘿蔔素。上述這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液迴圈和腦鳴症狀很有幫助。
2.多食含鋅食物
導致腦鳴的因素很多，缺鋅是乙個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。
天天應多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
3.常吃有活血作用的食物
活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微迴圈。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
4.要減少脂肪的攝入
大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液迴圈障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
5.多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩腦鳴的發生。45歲以上的人群不分男女，天天鐵的攝入量不應少於12毫克。
常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.
6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.
9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量僅次於莧菜，豆製品平均含鐵量約佔4至6毫克。
2樓：刑涵衍
保證睡眠，提公升自我免疫力。
腦鳴平時都要注意什麼問題？
3樓：靜看繁華
很多患者患了腦鳴之後，不知所措，往往在不經意之間就悄然加劇了病情。下面就說說腦鳴應該如何保養。
日常保養 ：首先應調整心態，要樹立乙個心態：腦鳴是可以**的，不要過度緊張，應及時接受醫生的診治。
在診治過程中積極配合**，並且可積極主動發揮其他業餘愛好來分散自己對腦鳴的注意力，調整生活節奏，多培養一些興趣點。其次，避免在雜訊環境下長時間逗留或過多地接觸雜訊，避免或謹慎地使用激素型藥物，少吸菸、少喝酒、生活作息有規律，睡眠不宜過長（中青年8小時左右，老年人6~7小時睡眠即可）。
最後，由於腦鳴起因較慢，病程都在非常短的時間內發生，故**一般也需要較長的時間。因此，病人在配合**過程中要有恆心，不要輕易放棄。
腦鳴任何年齡均可發病，腦鳴可以單獨發生，也常常與耳鳴同時存在，以40-70歲的中、老年人均多，女性多於男性。目前，腦鳴已經有年輕化趨勢，越來越多的年輕人正逐步患上腦鳴，這一點需要加強注意。
預防腦鳴的四大要訣：
要訣一、戒菸限酒
菸酒對腦神經有毒害作用，尤其是香菸中的尼古丁進入血液，能使小血管痙攣，血液迴圈緩慢，黏度增加，造成腦供血不足，從而促發腦鳴。
要訣二、合理飲食
多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助於擴張微血管，改善大腦的血液**，防止誘發腦鳴。少食過甜、味重的食物，防止動脈硬化產生大腦缺血，導致腦鳴。
要訣三、合理用藥
用藥之前應仔細向醫生、藥師詢問其療程及用法，避免或謹慎地使用激素型藥物，目前因為藥物誘發腦鳴的情況日趨增長。這些藥物中的激素均可經過血液迴圈進入腦血管，破壞腦血管的新陳代謝，使毛細血管變性壞死。
要訣四、經常鍛鍊，保持良好心態
平時要多參加力所能及的鍛鍊，如郊遊、散步、打太極拳等，合理的鍛鍊可促進全身的血液迴圈，加強大腦血液**，延緩器官衰老。還要保持良好的心態，避免過度疲勞或精神緊張，防止突發性腦鳴。
4樓：
謂的腦鳴也叫頭鳴，往往是中年以上的患者，在有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎病之後，出現了大腦內部無緣無故的鳴響。腦鳴並非耳鳴，而是感覺大腦裡面的存在一種聲音，客觀檢查時別人無法聽到這種聲音，就是患者自己的一種感覺
5樓：校容
建議可以試試中藥調理哦
6樓：魚景
日常保養 ：首先應調整心態，要樹立乙個心態：腦鳴是可以**的，不要過度緊張，別熬夜，應及時接受醫生的診治。
在診治過程中積極配合**，調整生活節奏，多培養一些興趣點。其次，避免在雜訊環境下長時間逗留或過多地接觸雜訊，避免或謹慎地使用激素型藥物，少吸菸、少喝酒、生活作息有規律，睡眠不宜過長（中青年8小時左右，老年人6~7小時睡眠即可）。
最後，由於腦鳴起因較慢，病程都在非常短的時間內發生，故**一般也需要較長的時間。因此，病人在配合**過程中要有恆心，不要輕易放棄。
腦鳴任何年齡均可發病，腦鳴可以單獨發生，也常常與耳鳴同時存在，以40-70歲的中、老年人均多，女性多於男性。目前，腦鳴已經有年輕化趨勢，越來越多的年輕人正逐步患上腦鳴，這一點需要加強注意。
一、戒菸限酒
菸酒對腦神經有毒害作用，尤其是香菸中的尼古丁進入血液，能使小血管痙攣，血液迴圈緩慢，黏度增加，造成腦供血不足，從而促發腦鳴。
二、合理飲食
多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助於擴張微血管，改善大腦的血液**，防止誘發腦鳴。少食過甜、味重的食物，防止動脈硬化產生大腦缺血，導致腦鳴。
三、合理用藥
用藥之前應仔細向醫生、藥師詢問其療程及用法，避免或謹慎地使用激素型藥物，目前因為藥物誘發腦鳴的情況日趨增長。這些藥物中的激素均可經過血液迴圈進入腦血管，破壞腦血管的新陳代謝，使毛細血管變性壞死。
四、經常鍛鍊，保持良好心態
平時要多參加力所能及的鍛鍊，如郊遊、散步、打太極拳等，合理的鍛鍊可促進全身的血液迴圈，加強大腦血液**，延緩器官衰老。還要保持良好的心態，避免過度疲勞或精神緊張，防止突發性腦鳴。
現在越來越多的年輕人都有腦鳴耳鳴了，我們應該怎樣預防呢？
7樓：
多注意休息，不要熬夜，特別是手機不離手，耳麥常掛在耳內，有一定危害性，多玩手機有少量放射源，盡量聽**離耳朵保持距離。養成健康的生活習慣。
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