1樓：匿名使用者
早餐品種豐富才好一頓營養充足的早餐應該包括麵包、公尺粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。由於現代人飲食過於精細，所以麵包可多選擇能看見大麥粒的全麥麵包，以攝取更多的粗纖維；吃了麵包或餅乾再喝牛奶或豆漿，有利於鈣的吸收。「早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。
」專家認為，早上吃水果補充維生素的效果最好。蔬菜不必太多，但不可省略。
2樓：匿名使用者
牛奶加雞蛋就可以了。如果我的回答對你有用，請給個好評，謝了。
3樓：匿名使用者
一碗白粥，乙個雞蛋，乙個蘋果
早上吃什麼最健康？
4樓：湧梧沏肩鑽
「早上醒來盡量不要賴床和睡懶覺，早起床十幾分鐘，就會有充足的時間來吃點東西。第
一、就是喝一杯溫開水，補充一下身體缺失的水分，但是不要喝得過多，建議是六百毫公升就可以。第
二、早上吃飯的時候，可以多吃一點水果，乙個蘋果、一根香蕉或者是大半個橘子，對於腸胃的健康活力很有幫助的，長時間...」
5樓：今天的考試
牛奶，粥，等高蛋白的食物，還有白開水等，不要吃油膩辛辣的東西。
6樓：茅芬晏皎
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物忌廉多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是乙份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆幹、素雞等豆類製品就比較好了。
6。早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
7樓：蟻陶釋昭昭
早晨要吃好保證一上午的能量。可以喝袋奶、兩個雞蛋、幾片麵包或饅頭片。
8樓：生飛紀泰然
早餐最好吃些熱乎的東西，牛奶，雞蛋，各種的粥，饅頭，包子一類的主食都是不錯的選擇，另外，還要注意早餐中蔬菜和水果的含量。
9樓：步旺詩素
有條件的話 盡可能豐富些 可以有肉 蛋 蔬菜 牛奶 果汁 豆漿 麵包、饃 玉公尺糝或小公尺稀飯等等
10樓：斂天洋暄和
清晨起床第一件事，首先喝一杯溫淡鹽水，有助於沖刷腸道，利於健康。
11樓：吉懌斛奇緻
早上要吃營養豐富的食物。如1杯牛奶+1個煮雞蛋+小籠包1屜+加點青菜
早上吃什麼早餐最健康
12樓：姬梓瑤兆涵
營養穀物早餐
早餐可以吃1-2片全麥麵包，卡路里低而且容易有飽腹感一杯脫脂奶或者豆漿但不加糖也可以是果汁
乙個白煮蛋但不吃蛋黃
最後一點水果，這個
營養早餐是纖體中心的營養師訂的，你可以試試，不僅能**還能幫助身體的代謝跟排毒哦
13樓：
1.主食
早餐的主食是適合吃麵條的。這是因為麵條，宜消失，而且起到暖胃的功效，能讓胃在早晨的時候，不至於被硬食所傷。
2.味道
早晨的時候，因為剛起床，胃部正處在甦醒的狀態中，所以，一般的情況下，早餐是需要吃清淡的，甚至可以講，只加一點兒鹽的麵條最好。
3.配食
當然，早餐吃的時候，並不是只吃一碗加鹽的麵條，而是需要再加點東西進去，那就是洋蔥。洋蔥不僅對男性性功能好，對女性的身體也很好。所以，洋蔥清水面，是早餐最好。
4.蘋果
吃了洋蔥清水面後，還要記得，再吃一枚蘋果，才算是完美的乙個早餐。蘋果的目的是為了促進消化，達到血液迴圈。
5.肉食
在吃上面的食物的時候，記得，可以再配一小點兒肉食，通常我會建議大家在早餐的時候吃一根雞肉火腿或者是瘦肉火腿。這樣，就能達到早餐的全面營養豐富了。
14樓：
對於普通人來說，早餐是提供一天營養所需的重要的一餐。所以我們應該要蛋白質，五穀雜糧和水果相結合才最全面。你可以在早餐吃點全麥麵包搭配牛奶，或者泡點燕麥片吧，最好綢一點，這樣還有助於排便呢。。
有效哦！然後在十點到十一點之間吃個蘋果或者其他你喜歡的水果。。大學的時候我可是遵循著這個健康的生活方式的，身體倍兒棒！
但是上班隻後忙起來哪還有時間剛上班一會就啃個蘋果啊。。。哎！
15樓：回頤山綺
粥，不要太油膩的食物，豆漿也很好，總之油條之類的，不要碰
16樓：翦強鄧邁
先喝點牛奶之類的，再吃早餐，或者吃白粥。因為早上胃裡都是胃酸，直接吃饅頭這些硬的食物對胃不好
早上吃什麼食品最健康?
17樓：蒼美媛夷香
首先要空腹喝水（everyday.可以排除體內毒素．女孩子可以起到改善**的作用）
其次早餐中要有雜穀類和高蛋白（就是牛奶麵包）牛奶一定不能空腹喝！
早餐堅持精而少的原則即可．
合理膳食才是最健康的．
18樓：秘金生閭春
告訴你乙個營養早晨.一杯牛奶,乙個蘋果,乙個雞蛋.一根香蕉.
19樓：徭青寒鞠晴
營養均衡的早餐有兩大衡量標準:
標準一:早餐應該有四種食物
每頓早餐都應該包括以下四類食物:穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加乙個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二:每天午餐前覺得餓嗎?
以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
20樓：舒昭亓官思美
牛奶雞蛋麵包，適當的時候吃點粗糧和稀粥，總之需要合理搭配。
給羅漢魚吃什麼最健康又營養？
21樓：匿名使用者
羅漢魚容易飼養因為它們不挑食。當然，不同的食物其味道是不一樣的，而羅漢魚對其喜愛的程度也會不一樣。研究發現，羅漢魚不排斥魚飼料、麵包屑、餅乾屑、凍蝦、凍魚等食物，但是它們更喜歡吃新鮮、活的紅蚯蚓、紅線蟲、麵包蟲、小魚、小蝦等食物。
在餵養羅漢魚的過程中，我們一般建議投喂冰凍餌料或人工飼料。雖然新活的餌料羅漢魚更喜歡，但這些活餌身上可能會布滿細菌和寄生蟲，飲食後的羅漢魚就更容易感染疾病。而且在捕捉這些活餌的過程中，羅漢魚可能會因為碰撞而出現傷痕，這對魚兒的健康都是非常不利的。
所以，飼養者也應該注意，在餵養羅漢魚的過程中不僅要考慮到魚兒的喜愛，更重要的是給與它最健康、合理的食物，在保證羅漢魚健康成長的前提下，避免生病的危險，這才是對羅漢魚最好的餵養方法哦。
喂特製維生素漢堡.配方如下：小麥胚芽粉100克/釣魚用品店有售/鮮蝦肉50克復合維生素5克.攪拌剁碎後分成火柴頭大小.投喂魚頭三分二大小份量。
8厘公尺以上的餵食：
投喂特製漢堡.配方如下;鮮蝦肉100克.牛心200克.
豬血200克/一定要有豬血才易起色.增頭。小麥胚芽粉100克.
復合維生素5克。攪伴粉碎後放進冰箱急凍.每餐投喂麻雀牌大小。
早上吃什麼最健康，早上吃什麼才是最健康的，要最最健康的蛋白質的
早晨吃些蛋白粉，含維生素，礦物質的食品 主食50克,牛奶或豆漿一杯,乙隻雞蛋,適量水果,最好能有點蔬菜 首先你要有東西吃的情況下再來講究，沒東西吃什麼都可以，如果條件好的話，牛奶 麵包 雞蛋可以吃的。早上吃什麼最健康？早上醒來盡量不要賴床和睡懶覺，早起床十幾分鐘，就會有充足的時間來吃點東西。第 一 ...
吃什麼最健康，吃什麼最健康
俗話說 吃什麼補什麼。日常生活中，像五穀雜糧 肉 蛋 奶 蔬菜 水果都在涉及到，注重營養搭配，才能保證身體的營養均衡，盡量少吃油炸及膨化食品。平時還要保持運動，保證充足睡眠，身體才會健康。1.最佳蔬菜 由於紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍 捲心菜 花椰菜 芹...
早餐吃什麼最健康，什麼樣的早餐最健康
燕麥片 食品類別 速食食品 食品重量 100 克熱量 千卡 367 硫胺素 毫克 3 鈣 毫克 186蛋白質 克 15 核黃素 毫克 13 鎂 毫克 177脂肪 克 菸酸 毫克 1.2 鐵 毫克 7碳水化合物 克 維生素c 毫克 0 錳 毫克 膳食纖維 克 維生素e 毫克 鋅 毫克 維生素a 微克 ...