1樓：絔依渃雪
考慮是不是運動過度有關係所致的全身無力。建議可以先適度休息一段時間看看有無改善。如果沒有的話，可以去醫院做乙個心電圖看看情況。一般來說問題不大 。
運動之前要做好充分的準備活動，這已成為每個參加鍛鍊者應具備的常識。然而，很多鍛鍊者對準備活動的機理和要求卻了解甚少，因此，儘管在運動前做了一在進行體育鍛煉前應該充分作好準備活動些準備活動，運動時仍會有創傷發生。下面我們就運動之前的準備工作該如何做來**一下。
就一般而言，每次準備活動，大體上包括一般性練習和專門性練習兩部分。一般性準備活動包括走、跑、跳、徒手操等，活動部位較全面，從頸、軀幹、臂、腿直到腳，練習時應柔和細緻。專門性準備活動則是根據不同專案的特點和要求而採用的一些練習，其作用是使大腦皮層對某一項運動或某一技能產生特有的適宜興奮性。
一般在運動前應慢跑三五分鐘，讓血液加速迴圈，再伸展一下全身的肌肉和關節，有利於它們為後面要進行的運動做好準備。
準備活動量的大小和時間應因時、因地、因人而異。一般是冬季時間較長，夏季時間較短，強度以全身發熱、微微出汗為準，心率、血壓都應比安靜時增強為宜，運動到四肢關節靈活，身體儀輕鬆，有躍躍欲試的感覺為好。
2樓：
是不是運動量太大，體力過於消耗？
為什麼運動過後會全身無力
3樓：手機使用者
建議：你好。運動後全身無力，可能是脫水和鐵元素不足的原因。如果長期感到體力不支，建議去看醫生。因為某些健康問題，如甲狀腺疾病、糖尿病和睡眠紊亂，也會引發疲憊感。
4樓：七纖
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
防止方法：
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水。
鍛鍊完後身體乏力
5樓：懂車師傅
第乙個原因是我們的運動力度過大了，如果我們在運動的時候不注意每乙個動作的力度，就有可能導致運動的力度過大，從而導致渾身無力等不好的症狀。通常來說，我們在進行運動的時候，一定得根據自身的素質選擇重量和組數，通常新手選擇的重量要從最輕的開始，組數要從2到4組這個新手專用的區間開始，這樣，才不會導致人體出現運動過後的乏力。
第二個原因：沒有休息好導致的疲憊無力，是最常見的問題。有的人健身之後還是和以往一樣的工作、熬夜或者是學習，這就一定會導致我們的健康受損，我們的身體因為得不到恢復而開始消耗腐蝕健康。
我們如果是進行有氧，那麼可以天天進行，如果是進行三十以及三十分鐘以上的無氧，那麼不可以天天都做。
第三個原因：運動頻率過大，也是導致我們覺得自己有氣無力的原因呢。因為運動最好是按照健康的頻率進行，如果運動的頻率高於自己所能承受的頻率，那麼就會讓我們提前透支掉自身的體力。
如果運動的頻率過小了，那麼幾乎是沒有用滴，我們就白白浪費了努力。
第四個原因：營養沒跟上，健身的力度卻不減，也會讓我們感到吃力，從而感受到渾身無力。所以，如果你選擇開始進行健身，就一定要重新規劃自己的飲食，嚴格根據科學的飲食結構來制定自己的專屬飲食計畫單。
在這裡我們給你提出一些建議：首先，不可以省略掉主食，健身者最好不要使用高熱量的食物，但是主食卻是一定要食用的。其次，我們要得到大量的維生素，也就是維他命，維生素對於人體的好處真的是太多了，在這裡不細說。
最後，我們得多使用富含蛋白質的食物，這種基礎能量對我們絕對是大有幫助的一種物質。
第五個原因：心理上的疲憊，是最容易導致我們渾身無力的。當我們運動過多的時候，就容易讓心頭滋生倦意，從而影響到我們的身體狀態。
有的時候，我們要讓自己得到一些休息，不僅僅是給身體休息的機會，還是提供給心靈乙個依靠的港灣，讓我們不管從心理上還是身體上都有效恢復過來，緩過勁兒來。
6樓：晞晞女郎
我們正常的天天鍛鍊身體後會有肌肉痠痛的現象，但休息一兩天就會恢復正常；如果連續三四天都覺得身上難受，走路沒勁，這時候就告訴你運動量嚴重超過身體承受能力。
7樓：尹人裴任
應該是你體質太差，平時不怎麼鍛鍊，所以整個人沒什麼耐力，一旦運動身體就不適應了，所以以後每天堅持鍛鍊身體。
8樓：
運動量過大了，勉強堅持會傷身體的，要減少運動量，隔一天或者兩天這麼運動一次，以運動完後不感覺脫力和第二天不感覺到乏力為好！
9樓：天才人物我無敵
很可能是運動量超標了，所以我們在鍛鍊身體的時候，一定要循序漸進的去練習，不要超出自己身體所承受的範圍內。
10樓：靈小鏡
鍛鍊後如果感到乏力和痠疼，一般是運動量過大。可以適當地減少運動量。當然也有可能是因為經常不鍛鍊的原因。
如果很久不鍛鍊，突然鍛鍊，也不要選擇過大的運動量。逐步增加可以緩解這種現象。
11樓：會飛的魚
很正常，鍛鍊會消耗脂肪酸，第二天可能全身發軟，甚至很想打瞌睡，堅持2周就好了，另外鍛鍊過後記得多補充一下蛋白質之類的，比如公尺飯、雞蛋之類的，肌肉才能吸收營養，否則他就消耗自身的能量，導致越來越瘦。另外身體鍛鍊得有規律性，業餘愛好者建議一周鍛鍊3-4次較為合適。
12樓：神舟10000000號
循序漸進...慢慢來...增加營養...不以**為目的的話，消耗不能大於攝入！！！祝你：強壯如牛！！！
13樓：虹红衣裳
正常現象，只要堅持慢慢就會好一點。
14樓：匿名使用者
正常 用力過度的現象
15樓：教練
我是健身教練，肌肉辛苦運動後 就是這樣的，充分休息就可以了
有健身疑問可以找本教練解答
做完劇烈運動之後第二天全身無力怎麼辦？
16樓：匿名使用者
洗個熱水澡是可以緩解疲憊，但是身體會感覺到乏。最好的辦法就是每天堅持鍛鍊，量要逐專漸的屬加，不能一次性加大，加大身體負擔。每次運動完之後最一些放鬆練習。
比如：壓腿，屈伸等等。食物方面多吃一些含有蛋白質的食物。
希望可以幫到你。
17樓：匿名使用者
在運動醫bai學上這種現象屬於du運動性疾
zhi病--過度緊張。是指人dao體運動量版和運動強度權超出了人體所能承擔的負荷而產生的一種心功能不全的現象。表現在運動後出現：
頭疼、頭暈、噁心、嘔吐等症狀。說明身體還不能耐受這樣的運動量和運動強度。
建議：在全面鍛鍊的基礎上，注意循序漸進的原則。注意素質（耐力、爆發力）的培養，開始可以重點著手100公尺的訓練。
然後逐漸過渡到自己的專項訓練。這樣經過乙個時期的補充鍛鍊，身體訓練水平提高到一定程度以後就不會出現那樣的問題。
18樓：天隨人願
通常這種情況輕微的肌肉拉傷，建議經常運動，是身體適應，另外還有乙個內
小竅門，希望在你下容
次很久不運動，又突然劇烈運動的時候能緩解一下，呵呵，在運動完以後，馬上就去按摩，另外多吃含蛋白多的食物，會幫助你減輕痠痛。
19樓：匿名使用者
久不運動，是這樣的，身體不適應你突然的劇烈運動，最好就是你天天適量運動，保持身體狀態，久之，身體健康，體力充沛
20樓：轉基因人類
洗個熱水澡可以緩解
這種情況是你很久沒運動突然運動量很大
最直接的方法就是明天後天大後天繼續這樣
就沒事了
過一段時間之後的鍛鍊，身體會感到無力，肌肉難受，怎麼辦？
21樓：匿名使用者
很長時間沒有鍛鍊，再開始鍛鍊的時候要慢慢來，不能一下子做強度很大、時間很長的運動，那樣反而傷身體。要循序漸進，一天比一天加強一點，這樣可以讓身體和心理有乙個適應的過程。重要的是堅持，堅持一段時間，至於具體要多長時間要看自身的情況了，這個自己可以感覺到的。
有了一段適應期之後，鍛鍊之後就不會覺得累，反而會感覺很爽很舒服，身體好像變輕了一樣。再也要看你是那種鍛鍊，要根據自己的體力和身體的適應度選擇適合自己的最佳的鍛鍊專案。三還要看你是什麼時間段鍛鍊，我個人以為大清早和傍晚是最適合鍛鍊的時候，早晨要注意不要空腹鍛鍊，如果還要上班鍛鍊的時間不宜太長，半小時到40分鐘就可以了。
傍晚則不宜劇烈運動，選擇舒緩型的鍛鍊方法好一點，不然會影響晚上的睡眠。
鍛鍊身體幾天後覺得更沒力氣了
22樓：匿名使用者
多數不經常鍛鍊的人，一旦經過一次比較劇烈或長時間的運動後，肌肉酸無力往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在次日以後出現，持續二三天後才逐漸緩解。
補充營養如蛋白質礦物質和要有充足的睡眠。
鍛鍊後用熱水泡洗可減輕肌肉痠痛，也可區域性塗搽一些適合的藥物和摩擦劑。還可做一些牽伸肌肉的運動，牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆，有助於緊張肌肉的恢復。
練完胸肌之後，胸肌軟了。怎麼回事？鍛鍊有用還是沒用
前面已經介紹了胸部的肌肉，我們訓練也是根據肌肉的功能去訓練，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去訓練。簡單講胸部分為上胸，中胸，下胸，知道這些後我們根據相應的功能進行訓練。這張圖劃分的比較清楚，大家一看就很清楚的了解訓練胸部的構造，胸部的形狀更多是天生基因決定的，有的人是圓胸有的人是方胸，大家不必去...
經常失眠多夢是怎麼回事？什麼鍛鍊能改善
當我們晚上睡覺的時候，我們總是會有一些失眠和無夢的情況，這樣我們就沒有更好的精神面對工作和學習的第二天，那麼失眠多夢是怎麼回事呢？睡眠多夢有哪些原因？1生理因素 在晚上，我們更容易失眠和做夢。事實上，當這種情況發生時，我們通常是由許多生理因素引起的，如精神緊張 飢餓 疲勞 性興奮和一些疾病，如缺鐵 ...
為什麼我拼命鍛鍊星期，一斤都沒瘦怎麼回事
每天跑步10公里，可是一斤也沒瘦，這是為什麼？一星期就想瘦也太急了，飲食和運動科學嗎？教你乙個迅速瘦的辦法 一星期不吃鹽。不瘦你找我 別長期 每個人的體質不同，有些人就是俗話說的 喝水都要長胖 還有就是辛辛苦苦鍛鍊很久，可是飲食方面如果不注意熱量的攝入，就相當於白鍛鍊了。你要經常鍛鍊身體，這樣能瘦下...