1樓：匿名使用者
跑步體內細胞處於無氧呼吸狀態 產生乳酸 所有會有痠痛感 是很正常的 痠痛消除後 肌肉力量得到細微的提公升回覆 長此以往 當然是越來越快的
2樓：午夜的森林裡
會不會跑的更快那就不一定了。肌肉痠痛是因為運動過度，肌肉在適應。說白了就是在長肌肉，但是肌肉大不一定就跑得快。
以後要是天天跑就不會痛了，我是學武術的，每天訓練之後都要自己找時間放鬆一下肌肉，放鬆之後肌肉的疼痛就會減小，但是相對的肌肉的增長大小也會減小，就是不會長那麼多了。總之你以後如果要經常搞體育的話還是讓肌肉增長一些也好，如果你要是不想走體育這個行業的話，就沒有那個必要了（反正腿部的肌肉好看也沒用），只要少跑一點讓自己出汗就行了，還能強身健體，還不會引起肌肉的痠痛。
3樓：
這很正常。
最好長跑前先做熱身運動，跑完後不要立即停下休息，要再慢走一圈或用手拍打腿部，感覺會好點。
4樓：匿名使用者
西，雖然我是小朋友，可我也是知道的。你要經常跑步，偶爾出現點痠痛是很正常的。或者你是經常跑步，就這一次運動得很長時間了，或者運動得比平時的運動量要大很多，腿有點痛也是很正常滴哦！！！
跑步後大小腿痠痛還可以繼續跑步嗎
5樓：低調額低調額
跑步後大小腿痠痛可以根據個人對疼痛的忍耐力選擇休息還是繼續跑步。
小腿痠痛是因為你跑步多，小腿部肌肉供氧不足，進行無氧呼吸產生乳酸所導致的。乳酸對人體沒有什麼壞處。這時候你如果繼續堅持跑下去，可以增強你小腿的耐氧能力，同時也會增強你的毅力。
如果覺得痠痛難忍，這時候你應該休息一會再決定是否再跑，人要對自己好一點，鍛鍊是持之以恆的事。並且如果忍著痠痛繼續跑，會導致往後幾天的肌肉痠痛。
跑不跑可以根據跑步當時的心情決定，繼續跑或者休息都有其好處和壞處。
擴充套件資料
乳酸（iupac學名：2-羥基丙酸）是一種化合物，它在多種生物化學過程中起作用。它是一種羧酸，分子式是c3h6o3。
它是乙個含有羥基的羧酸，因此是乙個α-羥酸（aha）。在水溶液中它的羧基釋放出乙個質子，而產生乳酸根離子ch3chohcoo−。
在發酵過程中乳酸脫氫酶將丙酮酸轉換為左旋乳酸。在一般的新陳代謝和運動中乳酸不斷被產生，但是其濃度一般不會上公升。
一般來說當組織的能量無法通過有氧呼吸得以滿足，組織無法獲得足夠的氧或者無法足夠快地處理氧的情況下乳酸的濃度會上公升。
在這種情況下丙酮酸脫氫酶無法及時將丙酮酸轉換為乙醯輔酶a，丙酮酸開始堆積。在這種情況下假如乳酸脫氫酶不將丙酮酸還原為乳酸的話糖酵解過程和三磷酸腺苷的合成會受到抑制。產生乳酸的過程為：
丙酮酸+nadh+h+→乳酸+nad++2h
6樓：動嵐健身學院
跑步之後怎麼緩解小腿肌肉痠痛並加速肌肉恢復？
7樓：盟哥
**開始第二天，小腿痠痛。肚子大仰臥起坐，起不來
8樓：留一段清香
跑步後大小腿痠痛就不要繼續跑了
再繼續跑的話會導致你的肌肉拉傷
應該等到不疼之後再慢慢練習
不要一次跑的太久要量力而為
9樓：匿名使用者
跑步是長期的運動，短期的跑步會出現你所說的現象，不過出現痠痛時，你最好能慢跑或快走一段時間，不要停止運動，當你堅持一段時間後，你會發覺你的腿不是出現痠痛現象，而是很輕鬆的感覺了。
10樓：匿名使用者
小腿痠痛是因為你跑步多，小腿部肌肉供氧不足，進行無氧呼吸產生乳酸所導致的，乳酸對人體沒有任何壞處，這時候你更應該堅持跑下去，可以增強你小腿的耐氧能力，同時也是考驗你毅力的時候！加油。無論做什麼想做的好，就一定要堅持到底！
11樓：匿名使用者
呵呵，這個時候你更應該堅持下去。由於你很久沒有運動了，偶爾運動量一大，肯定會有點不適應的，只要你再堅持到乙個星期，疼痛感自然就消失了，不必要擔心的。。。
用熱水按摩一下對恢復有幫助～！～
12樓：匿名使用者
當然要了，不過要用熱水熱一下
長跑後小腿為什麼會很疼
13樓：匿名使用者
這多半是由於久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然後產生大量的酸性物質，導致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。
建議：1.在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之後，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
2.使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大範圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液迴圈。
3.敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
4.只要堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。
5.如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。
14樓：匿名使用者
運動後得放鬆 要麼過不了多久 你就該運動損傷 筋腱肌肉了 放鬆很重要 拍打 甩手 都可以 然後洗澡 水溫水就好
15樓：康莉窗簾
可能肌肉痠痛吧。過分激烈跑動
跑步後小腿肌肉痠痛怎麼辦
16樓：動嵐健身學院
跑步之後怎麼緩解小腿肌肉痠痛並加速肌肉恢復？
17樓：我是李顯培
你是不是天天都跑步呀
如果是每天都進行跑步的話，這個情況就很少會有要不，就是你每次開始的時候沒喲進行預熱運動，導致部分肌肉拉傷記得每次運動前都要做做預熱運動
運動後緩慢的走走，緩解、放鬆一下肌肉
18樓：體科所
倒立，血液由腿向心臟回流。
沖澡，熱水澡和冷水澡交替，注意冷水澡時間要短，利用冷熱作用促進血液迴圈。
最有效的方法是拉伸，但這需要別人的幫忙，估計達不到這種條件吧，呵呵。或將腿抬高自己抖腿。同時加強營養補充，促進乳酸消除。
19樓：匿名使用者
跑完後馬上拉伸放鬆肌肉 多吃些雞蛋牛肉增強體質 習慣了就不會疼了
20樓：匿名使用者
用熱毛巾熱敷一會，會減輕疼痛。
21樓：匿名使用者
跑完步後，反向拉伸小腿肌肉。
跑步小腿痠痛怎麼緩解？
22樓：悅動圈記步
運動量過大，導致小腿肌肉痠痛怎麼辦？
23樓：高中化學吳
主要你進行的為無氧呼吸運動產生大量的乳酸在體內得不到氧化。經常柔柔你的腿部肌肉就會緩解許多，讓乳酸氧化了就沒事了。
24樓：匿名使用者
天天訓練，營養沒跟上吧
還有就是跑步前，跑步後都要做小腿的伸拉動作
25樓：匿名使用者
輕拍 輕錘 腳小腿 大腿 緩解很快
跑完步小腿一直痛是怎麼回事
26樓：匿名使用者
運動後的肌肉痠痛基本上是2種原因導致的：
一、由於劇烈運動區域性肌肉無氧運動導致大量的代謝產物——乳酸的堆積，導致痠痛。
二、肌纖維的劇烈收縮可以導致部分細微肌纖維的斷裂，區域性充血而致運動後的痠痛。
如果平時缺乏鍛鍊，猛然一次跑步後小腿疼以乳酸堆積為主。
解決辦法是：
1、運動後當天就應對關鍵部位進行按摩、熱敷等處理，可以減輕第二天出現的痠痛。
2、出現痠痛後應堅持熱敷和理療，可以促進恢復。
3、在運動3天後，再認真進行 一次活動，活動前充分進行熱身，拉伸區域性痠痛的肌肉（拉的時候有點痛苦，但效果會在運動後立即體現），然後進行一定運動量的活動，以有氧運動為宜（如腿部痠痛，可以進行中速的跑動和變速跑）。如果已經超過三天還疼，那就盡快再運動一次吧。
27樓：上官朋
是長期沒有運動嗎？ 如果是的話堅持運動量乙個星期左右疼痛就會逐漸消失~。
如果不是因為長時間沒有運動~
很有可能是運動中動作不夠規範，造成的肌肉拉傷~用雲南白藥氣霧
堅持用幾天 症狀會逐漸改善
紅花油也可以
塗在疼痛部位~
28樓：匿名使用者
這個以後要注意拉，在跑步前要作好熱身運動，讓身體適應下，在跑完後不要立即停下休息，要慢慢走走，尤其是跑完長跑就更應該注意這一點了。不然會感到肌肉痠疼，非常難受。
你可能就是肌肉拉傷，在這期間要注意休息，但可以做些適於恢復的運動。
29樓：匿名使用者
不是肌肉吧
可能是韌帶
所以運動前最好先做熱身
熱身到整個身體都暖和起來為止
30樓：了了不會飛
建議你先用熱水敷一下...一定是很久沒運動了吧....
31樓：俺不是大學生
我覺得是大長時間沒運動了。我就有這樣的感覺。
32樓：小d天涯明月刀
估計是跑步距離過長或者時間過長而導致痠痛
為什麼一跑步為什麼小腿肚就會疼?
33樓：我是劉翔
跑步小腿肚子疼一方面是運動能力弱，腿部肌肉力量弱造成的，還有跑步時動作技術不合理造成的。
跑步小腿肚子疼首要的是肌肉力量弱，無法承受劇烈運動，造成肌肉痠痛。可以經常進行多種運動，增強腿部的肌肉力量和耐力。
跑步時小腿不夠放鬆，落地時小腿肌肉緊張容易造成肌肉的快速疲勞，造成小腿的肌肉痠痛。可以有意識的練習小腿跑步過程中的放鬆。小腿在大腿摺疊是和落地時一定要肌肉放鬆，小腿就不會很快的疲勞痠痛。
注意事項;跑步前一定要做好準備活動，小腿的肌肉拉傷很有必要。如果跑步中肌肉疼可以走一會，調整後繼續跑步。間歇跑是不錯的練習方法。
34樓：匿名使用者
非常的正常。
我是專業運動員 國家一級水平
首先小腿肌肉疼痛是很正常的，說明平時你很少運動。突然一下增加運動量。你的小腿當然會吃不消的。
建議你晚上洗澡之前用熱毛經蓋在你小腿上。多蓋幾次。大概幾天之後你的情況就會好轉。
1.,今天剛跑了半小時,也不是覺得很累,但是小腿肚很酸很脹很痛!但大腿卻沒有一點感覺,這是怎麼回事?
答：你平時的鍛鍊較少。突然進行半小時的訓練褪受不了。加上你可能跑步姿勢不正確。所以才導致你小腿疼痛。因為跑步的時候是小腿受力所以你大腿沒有感覺。
2.我想請問,還要堅持跑嗎
一定要堅持，萬丈高樓平地起。
3.的感覺是說明小腿在向肌肉發展嗎
當然不是，只是肌肉受到外部的壓力才會疼痛的了。換個比方你頭疼你的頭就會變成肌肉型的嗎？
希望我的回答對你有所幫助
35樓：匿名使用者
這很正常的，產生乳酸了吧？運動少了才這樣滴，你的腿腿沒有能力承受運動量的關係，慢慢就會好了
你一下子跑半個小時不會有事吧？！！？！
36樓：匿名使用者
一、買雙慢跑鞋。
二、跑慢點。3、跑完之後做些壓腿等拉伸運動，防止小腿變粗。
37樓：我愛居里
那應該是你平時缺乏鍛鍊的原因吧，我剛開始也和你差不多，久了就會習慣的
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連中長跑沒有什麼速成的技巧和捷徑，只有每天越野，強度 腿粗可以像400公尺800公尺發展 我也是短跑和長跑遠動員，大小腿也試過粗，但我有乙個方法不錯下。就是當你運動後，做了cool down後，再拉筋，腿部拉5分鐘這樣的時間，要持續。再用潤滑劑按摩腿5分鐘，雖然過程是很多下，不過你的腿不但可以變細還...
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