1樓：匿名使用者
連中長跑沒有什麼速成的技巧和捷徑，只有每天越野，強度
腿粗可以像400公尺800公尺發展
2樓：小溫劉
我也是短跑和長跑遠動員，大小腿也試過粗，但我有乙個方法不錯下。就是當你運動後，做了cool down後，再拉筋，腿部拉5分鐘這樣的時間，要持續。。再用潤滑劑按摩腿5分鐘，雖然過程是很多下，不過你的腿不但可以變細還可以變得滑滑的。。
3樓：天邊求助
帶著沙袋跑就行，然後放鬆，只要有爆發就行了
4樓：我家葉葉
去健身房吧，騎單車，我有個朋友是動感單車的教練，每次見到他都要鄙視他的腿比女的還要細，呵呵！
5樓：少峰愛丹丹
每天早上跑，跑完了注意做輔助運動，比如跳繩。天天要堅持，你一定會將大小腿變細。
6樓：拿鐵～砸你
沒事就捏捏，軟了比較好減
7樓：匿名使用者
你要減就必須有耐心，可以在腿上穿上彈力比較好的襪子，大約2年就減差不多
8樓：不再年華
如果肌肉成塊了，就沒辦法了，要是肥肉，就每天競走5~10公里，有助剪掉肥肉
9樓：匿名使用者
登車輪：先躺在地上，再把手放在腰下平，放。兩腿向天登像登自行車一樣
10樓：孟曉晨
呵呵，其實我也是這樣，琢磨很久了，可是都沒有大家說的那樣輕鬆
11樓：手機使用者
吃肉吃多了，盡是肌肉，。多喝茶，就減掉了，。不會很胖，。
12樓：匿名使用者
睡覺時候把腿抬高再睡或練習瑜伽
我是體育生小腿太粗怎麼減
13樓：齋玉蘭植靜
你好！長時間穿高跟鞋，不正確的走路姿勢，過度鍛鍊都會造成小腿有肌肉。小腿有肌肉怎麼辦？下面我就來為大家說一下小腿有肌肉怎麼減。
肌肉型小腿較為結實，因拍打按摩的方式比較好。可以塗上=黛微姿這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起乙隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。
或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉
把小腿當初抹布一樣，每條腿堅持擰3分鐘。
希望對你有所幫助，望採納。
我是一名運動員，我上身瘦，下身大腿卻很粗，我該怎麼**
我以前是短跑運動員，我很瘦但是小腿特粗捏上去還很硬，一直減不掉，不要複製的那種要有真實經歷的
14樓：匿名使用者
如果你把小腿已經練成肌肉的話，恐怕是很難減掉。 還有一種辦法最簡單的，節食，可以每天坐著。相信不久肌肉萎縮的話，就會把那塊減下去的。祝你瘦腿成功！！！
15樓：次春枋
小腿強壯很好看，一腳能踢死壞蛋，。每天練踢腿，線條就美了，。
16樓：膽小的石頭
吃胖，完了肉鬆下來再慢跑**，十分有效的。
17樓：上海麗質**
顯微瘦小腿的手術方法，採用高科技顯微手術高選擇性的離斷控制腓腸肌的神經，讓腓腸肌失去控制，術後肌肉立刻變薄，變扁平，變軟，即刻達到瘦腿針的效果，同時使肌肉失去神經的營養供給，讓腓腸肌逐漸萎縮變小，3-6個月到底最佳的瘦小腿效果，並永久保持。
高分:我不重,但是覺得小腿特別粗,怎麼減
18樓：尛超超
恩、快走是最好的辦法
我們物理老師走的那個神速啊，小腿確實細
而且平時還可以省時間
19樓：匿名使用者
可以練習半蹲跳
這樣保證乙個月下來肯定能減下來
20樓：記憶回憶錄
哈哈，現在是張個子的時候，所以盡量別節食阿，以前看到過乙個不錯的瘦腿的帖子，你可以看一下
我以前是個足球運動員，小腿很粗，全是肌肉，怎麼減
21樓：愛吃甜的魚
想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
跑完中長跑後大小腿有點痠痛，這是怎麼回事？對身體有好處嗎？痠痛消除後會不會跑得更快
跑步體內細胞處於無氧呼吸狀態 產生乳酸 所有會有痠痛感 是很正常的 痠痛消除後 肌肉力量得到細微的提公升回覆 長此以往 當然是越來越快的 會不會跑的更快那就不一定了。肌肉痠痛是因為運動過度，肌肉在適應。說白了就是在長肌肉，但是肌肉大不一定就跑得快。以後要是天天跑就不會痛了，我是學武術的，每天訓練之後...
短跑中大小腿摺疊的技術，短跑運動員小腿的後撩會很大 這是問什麼？ 對短跑有什麼幫助？
你好朋友！我是體育狂人，20年的教學與訓練，很高興為你服務，你的問題 短跑中大小腿摺疊的技術？具體情況 大小腿摺疊怎麼樣才算合理？角度越大。是不是說明步頻越快？大家來談談大小腿摺疊的訓練手段或者效果怎麼樣 我的回答 你好！短距離跑中大小腿的摺疊技術非常重要，他的直接影響就是步幅。我們都知道，短跑的兩...
我是一位運動員，成績還可以，但是老被欺負，我不想忍了，我想退隊好嗎
最好是告訴父母或則老師來解決 保護好自己 內心強大起來。1 當被人欺負了之後，第一時間將此事告知父母，不管你是小學生還是高中生，處理這些事情沒有什麼經驗，父母會比你理智，並且會用最正確的方式進行處理。2 被人欺負了就一定要保護好自己，不要單獨乙個人行走，身邊一定要有一些比較信賴的夥伴，這樣一旦再次遇...