1樓：匿名使用者
可以吃點巧克力補充能量
2樓：匿名使用者
要先排便才能吃東西哦，可以吃點鴿子湯，排毒湯補充能量
3樓：宋
產後的媽媽睡眠問題也是乙個困擾的問題，包括產後失眠、產後睡眠不足、產後睡眠不好等。新媽媽在順產後吃什麼促進睡眠?主要是要通過攝入富含b族維生素、色氨酸、鈣等食物來促進睡眠。
1、富含b族維生素的食物。b族維生素也叫乙族維生素(也叫維他命b、維生素b雜或維生素b復合群)，共有8種 ，其中維生素b12、b6、b2以及葉酸等都有助於改善新媽媽的睡眠質量。富含b族維生素的食物有：
蛋黃、魚、豆類、肉、奶、海帶、堅果，其中菠菜、羽衣甘藍、甜菜、椰菜以及玉公尺、豆角、芽苗、小麥等富含葉酸，可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況。
2、富含色氨酸的食物。色氨酸是血清素的一種初期形式，這種神經傳遞素負責控制睡眠模式,食慾和情緒等。缺乏色氨酸的人會出現睡眠障礙或失眠。
含色氨酸最高的是花豆，其次是其次是奶酷幹、南瓜子仁、腐竹、雞蛋、黃豆、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花子、核桃、龍眼、香蕉、無花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋果、梨等。
3、富含鈣的食物。缺鈣會影響睡眠的常見的問題是多夢，睡眠不好，如果新媽媽的鈣質攝取不足，就非常容易出現失眠以及肌肉痠痛等症狀。含鈣豐富的食物有牛奶、芝麻、豆類等。
平時可以適當曬曬太陽，也能促進體內對鈣的吸收。
望採納！
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