1樓：汽車墨老師
懷孕五個月左右，是胎兒發育生長最迅速的時期，對營養的需求最大，因此本階段的飲食原則不僅數量要多，質量也要求較高。
一般說來，懷孕5個月的孕婦建議每天應吃1-2只雞蛋，50-100克瘦肉，100-150克大豆製品，500克左右蔬菜。如能常吃些動物肝臟，血，骨頭湯，魚類和新鮮水果更好。海帶，紫菜，海公尺，蝦皮等海產品，芝麻，花生，核桃等堅果類，對孕婦尤為有益。
懷孕5個月，胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發育，基礎代謝率增加。孕媽媽需要補充維生素d和鈣來幫助胎兒的骨骼生長，滿足胎兒的發育要求。
1、纖維素：綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙公尺。
2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆製品、小公尺、豆類。
3、鈣類：牛奶、乳酪、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚。
懷孕5個月食譜大全
1、小芋頭燒雞翅
食材：芋頭250克、雞翅8個、幹香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。
做法：(1)雞翅洗淨，小芋頭去皮，幹香菇提前用溫水泡軟，洗淨切小塊，姜切塊蔥切片備用。小芋頭去皮，切塊。
(2)鍋內放少許油燒熱，把雞翅放入煎至微微焦黃，放入薑片和蔥段炒香。再加香菇和小芋頭同炒，加入調味料翻炒。
(3)倒水開水沒過食材，大火煮滾後改小火，蓋上鍋蓋燜燒約20分鐘。最後待雞翅和小芋頭酥爛，把湯汁收至濃稠即可上碟。
2、三色炒蝦仁
食材：蝦500克、紅黃綠彩椒各乙個、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、澱粉2小勺。
做法：(1)將彩椒洗乾淨，切成小丁。蝦清洗乾淨，用水煮熟，剝出蝦仁，去掉蝦線。
(2)加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻，醃製15分鐘，醃製好的蝦仁加入2小勺澱粉抓拌均勻。
(3)起鍋加入少許油，將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。加入少許鹽等調味料，然後加入事先醃好的蝦仁，翻炒至熟，即可關火。
3、涼拌西紅柿
食材：西紅柿2個、堅果碎末適量、鹽少許、橄欖油少許。
做法：(1)番茄清洗乾淨。切成厚一點的大片放入盤中。
(2)堅果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是為了增加口感和風味。
(3)撒上熟松仁碎，調入鹽和橄欖油，吃時拌均即可。
2樓：森櫻花
懷孕五個月應該多吃孕婦奶粉、雞蛋、多吃蘋果等水果來補充營養。
孕中期要吃什麼補品呢，懷孕五個月還是不怎麼吃東西
3樓：
魚肉不僅味道鮮美，而且含有豐富的無機鹽，如鈣、鐵、鋅等微量元素，其中尤以含碘和磷居多，所以備受人們喜愛。此外，魚肉還含有豐富的維生素，如維生素a, b族維生素、維生素c,維生素d等，其中維生素a可以保護視力，提高免疫力。
魚肉富含蛋白質，每500克魚肉中所含蛋白質的量相當幹600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質的含量。豐富而優質的蛋白質是人生命的載體，具有均衡營養、調節體內水分平衡、提高免疫力、為細胞輸送氧和必需營養素等功效。
魚肉組織柔軟細嫩，很容易被人體消化和吸收，魚肉中蛋白質的結構鬆軟、肌肉纖維結構比較短、水分含量較高、結締組織也較少，其利用率可高達96%。
魚肉含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些是胎兒發育的必需物質。調查研究表明，孕媽媽多吃魚有利胎兒發育，特別是腦部神經系統的發育。
這是因為魚肉中除含有優質蛋白質、適量的脂肪、豐富的維生素及無機鹽外，還含有較多的不飽和脂肪酸—二十二碳六烯酸(dha)及二十碳五烯酸(epa)， dha在胎兒腦細胞膜形成中起著重要的作用，有利於胎兒大腦發育，同時也有利於胎兒視網膜的發育。
孕婦在補充營養的時候也可以吃一些容易消化和營養豐富的孕婦奶粉，像合生元孕婦奶粉。
4樓：
不同時期的孕婦要補充不同的營養。一般孕婦補品都按照孕婦懷孕時間分為孕前、1-3個月、4- 6個月、7-10個月、產後幾個階段，各位準媽媽在購買保健品補品的時候要看清楚哦。
孕前1-6個月，這時候是要調理身體，讓身體更健康的來孕育健康可愛的寶寶，在這個事情，一般需要補充蛋白粉、維生素b、維生素e、葉酸等。
懷孕1-3個月，是孕婦妊娠反應比較強烈的時期，而且還是寶寶神經細胞生長發育的重要時期，這時候應該服用蛋白粉、維生素e、胡蘿蔔素、葉酸等，維生素e有預防流產的作用，而胡蘿蔔素則可以增強免疫力、葉酸可以預防胎兒神經發育不良。
懷孕4-6個月，這個時候是寶寶骨骼開始成長的時候，除了必須補充的蛋白粉、維生素b、維生素e、葉酸以外，還需要補充鈣，而鎂能促進鈣的吸收，所以鈣鎂片是這個時期必須補充的。鈣鎂+d片可以幫助胎兒骨骼發育，預防孕婦骨質疏鬆。
懷孕7-10個月，這個時候要準備迎接寶寶的誕生了。除了常規的蛋白粉、維生素b外，還需要補充維生素c，鈣鎂片，以及其他多種營養。保證每天所需要的基礎營養，才能增強體質，為寶寶的誕生創造良好的環境。
產後哺乳期的媽媽們，主要是修身或者增加乳汁。因為寶寶也需要均衡營養，而且主要是通過乳汁來獲取，所以媽媽們就要注意飲食均衡，不可以偏食挑食。應該多增加蛋白質，還有各種維生素、各種營養。
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5樓：匿名使用者
要 補鈣 ，多吃水果，每天吃幾個 核桃 ，早晚各一杯牛奶
6樓：匿名使用者
孕中期：少食多餐為原則
孕中期，胎寶寶長得更快了，胎寶寶消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發育，基礎代謝率增加。孕媽媽需要補充維生素d和鈣來幫助胎兒的骨骼生長，滿足胎兒的發育要求。還要注意因被胎寶寶吸收走許多鐵元素而引發的缺鐵性貧血。
食物推薦，含鈣多的如奶類、豆製品、魚蝦、黑木耳等，含鐵多的如瘦肉、家禽、動物肝臟等。我吃的就是海韻之家的月子餐，月子食譜是由中國保健協會營養專家與台灣營養學專家團隊攜手定製的。
日三餐吃什麼，懷孕五個月了，一日三餐怎麼吃最有營養
7樓：暖神格格
營養巧組合
埃及著名學者經過長期研究指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在於巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和公尺、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養分攝入，又有利於**。
脂肪巧選擇
完全不吃脂肪既不可能，又損害健康，興利除弊的唯一辦法是巧妙選擇。據營養學家分析，脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及其製品，奶油與乳酪中的脂肪;第二類對人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，如橄欖油、玉公尺油和大豆油等。
懷孕六個月吃什麼營養
8樓：匿名使用者
懷孕六個月了，那各種的食物都應該好好的吃，不挑食，每天都變換著花樣來，這樣營養就會充足的。像瘦肉，蛋類，牛奶等都要吃的。
9樓：海理函雨
6個月至分娩的飲食要點：這個時期，正是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的「敏感期」，所以，更要注意補充含有蛋白質、磷脂和維生素豐富的食品，以促進胎兒智力的發育。對脂肪和醣類食品要限制，以免熱量過多，是胎兒長的過大，影響分娩。
這時，大量的孕激素使得腸胃平滑鬆弛，水分被腸壁吸收，故常常會引起便秘。因此，粗纖維、新鮮的水果、蔬菜要增加食量。此外還要增加核桃、花生、芝麻、葵花籽等食品，這些食品富含不飽和脂肪酸，可以減少日後小兒**病的發病率。
多吃肝、木耳、青菜等富含維生素b12、葉酸的食物，可以減少寶寶出生後貧血的發病率。常食用含碘的食物，可以減少小兒痴呆症的發病率。食物要品種多樣化，並調配合理，但不必過精，要必須全面。
含碘的食物：海帶、紫菜、海魚、蝦、蝦皮、魚鬆等食物。新鮮水果：
西瓜、香瓜、黃瓜等。新鮮蔬菜：深色菜和豆製品。
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