1樓：匿名使用者
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選乙個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同乙個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒菸了，這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
2樓：共擔風險
這點毅力都沒有還能做成什麼事情！心理強大才是王道
3樓：靚滴唱記最流堡
一次性抽夠 多抽幾支 試試看 不過抽多了會難受
真的有方法在網上無成本賺錢嗎，真的有方法在網上無成本賺錢嗎？
我告訴你,沒有這樣的事情了,也請你不要相信任何的謊言,說幫人推銷 產品.全部都說得很有條例,但是告訴你,在中國100 是假的 我個人就有過一段時間在網路上想賺錢,結果.我個人還是有乙個辦法的,就是在網路上建立遊戲私服,從中賺點錢 要求技術,你的電腦配置,也就是開乙個家庭伺服器 二 如果你是遊戲高手,...
有方法 如何區分尼泊爾紫檀和小葉紫檀
尼泊爾紫檀也叫小葉紫檀，過去叫小葉紫檀 叫法不規範其實指得是印度檀香紫檀，材料差別還是很大 尼泊爾紫檀，塔氏紅心漆，俗稱小紅木，中文學名，任嘎漆 紅心漆 產於泰國及緬甸。膠漆樹，又名紅心漆，南洋漆，心材鮮紅色至深紅赫色，別 稱 小紅木 漆木 南洋漆 印尼花梨 緬紅 形態特徵，心材鮮紅色至深紅赫色，氣...
臉上毛孔粗大怎麼辦收縮毛孔有方法
手把手教您自製海藻顆粒 白醋 疏通臉上毛孔堵塞，毛孔裡的髒東西！有效改善毛孔阻塞 搞清楚毛孔粗大的原因，對症下藥解決毛孔粗大問題。臉上毛孔粗大怎麼辦，妹子教你縮小毛孔 毛孔粗大是因為油性 主要是油脂過剩造成的。可以嘗試控油保濕的洗面奶和護膚品，這個也不是一時間就能恢復的，就算是用護膚品最多也只能改善...