1樓：
最好是不要熬夜，熬夜會有損腎陰，若不得不熬夜，建議吃一些滋補腎陰的食物和藥物。飲食起居規律有利於機體陰陽平衡，如果熬夜的話，本身應當陽氣入陰，進入睡眠狀態的時間，人體仍清醒且活動，會損耗人體陰津。如果長時間熬夜，會出現機體陰陽失衡，導致陰虛。
所以，如果確需熬夜，建議吃一些滋陰的食物或者是藥物，食物可選擇動物肝臟、動物腎臟、動物血製品、牛肉、菠菜、蓮藕、黑芝麻、黑木耳等；藥物可選擇枸杞子、熟地黃、石菖蒲、烏梅、五味子、北沙參、麥冬、川楝子等。
2樓：清歡與餘歡
熬夜這個只能補睡眠，建議還是不要熬夜的好，熬夜很傷身體的。工作上的事情不要帶到生活上來，有些事就先放放，不要一直糾結於此。
3樓：
多吃富含維生素b的食物，如果很難做到就上藥店買補維生素b族加以補充。多運動促進新陳代謝血液迴圈可以分解心裡和大腦的壓力舒緩全身心放鬆。
4樓：曼聯
應該補覺！！！沒有之一，休息不好能幹啥，光靠食補藥補杯水車薪。多注意休息，養精蓄銳才是王道。抓住一切機會閉上眼休息，哪怕睡十五分鐘，都比吃些亂七八糟嗯東西要好得多
5樓：匿名使用者
有時間的時候盡量多睡覺，把睡眠補回來，精神上的壓力可以出去旅旅遊玩玩，還可以找你的好友一起聊聊天啥的。
6樓：嘎嘣薯條
休息不好能幹啥，光靠食補藥補杯水車薪。
7樓：風格與法國獨特
你好，中藥調理身體 ，建議出去走走
經常熬夜可以通過什麼方式減輕傷害
8樓：
其實最好不要熬夜，對身體很不多，但如果因為工作等原因不可避免的需要熬夜的話，需要注意一下幾點：
1.熬夜時盡量不要吃泡麵一類的食物以免火氣太大，應盡量以清淡的為主，如水果，清粥等。
2.熬夜時要注意補水，可以喝一些枸杞大棗茶或者菊花茶，即補又有去火功效。
3.熬夜之後，第二天中午記得一定要打個小盹，盡量補充一下晚上確實的睡眠。熬夜久坐之後，也要及時起來活動活動，活絡一下筋骨。
4.特別要注意的是基本上熬夜是很難補救的，第二天再睏也不能盡情地臥床大睡，以免影響第二天晚上的正常睡眠，早上可以喝一些紅參茶，既能提神又能補充前一天晚上損失的元氣，
9樓：樂樂養生小知識
避免不了的熬夜後如何減輕對我們身體的傷害
10樓：匿名使用者
你好，要想排毒，第一就是不熬夜，因為晚上11點--1點是肝膽休息的時間，此時熬夜損傷肝膽，使得毒素代謝不出去駐留在體內，其次少酒，一次醉酒相當於一次急性肝炎，平時飲食多吃綠葉菜，因為中醫說：肝主青色，想快速排毒的話，建議使用「清體液」， 它通過排除肝膽毒素，減輕肝腎負擔，淨化血液，淨化五臟六腑內環境，**疾病的源頭**，從而達到暢通人體，祛除多病的目的。
11樓：手機使用者
改變熬夜習慣，鍛鍊修復！
工作壓力大，經常加班熬夜，喝什麼湯可以緩解疲勞？
12樓：幸福的
1、煲瘦肉
蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。
2、粉皮生魚湯
粉皮250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
3、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者服用。
13樓：甜丁
熬夜是有很多缺點，對於年輕的白領來說，一旦熬夜成為常態，身體將難免疲憊不堪，生育能力將逐漸下降。為了避免身體受到傷害，不妨嘗試喝以下5種湯來補充身體。
蓮子和百合煲瘦肉
蓮子20克（去核），百合20克，瘦豬肉100克，倒入鍋中加水，煮熟食用後加鹽調味，每天一次。它具有清心，養肺，補氣，安神的作用。適合熬夜後出現乾咳，失眠，心煩，心慌等症狀的人。
粉皮生魚湯
將250克粉皮洗淨，切成小塊，將生魚片和內臟去掉，加適量的水煮沸，待魚煮熟後加姜，油和鹽調味，吃魚每月或隔天喝一次湯。它具有放鬆肌肉和側支，補氣血，緩解肌痛等功能，適用於過度勞累熬夜的肌肉痠痛和頸部肌肉疼痛的之人。
夏枯草煲瘦肉
夏枯草10克，瘦豬肉50至100克，加水煮沸，煮熟後加一點鹽調味，吃肉喝汁，每天一次。它具有清除肝火和降低血壓的作用，適用於熬夜後出現頭暈，頭痛，紅眼的高血壓患者。
生地燉鴨蛋
將20克生地，1到2個鴨蛋，加適量的水煮沸。鴨蛋煮熟後，去殼，放入汁中煮20分鐘，加冰糖調味，吃蛋喝汁，每天一次或每週2-3次。具有滋陰清熱，促進體液，解渴的作用，適用於熬夜後口幹，口乾和牙齦腫脹的人。
杜仲燉豬腰
杜仲25克，豬腰肉1克，加適量水，在水中燉1小時，每天或每2至3天服用一次。它具有滋養肝腎，增強肌肉和骨骼的功效，適合熬夜後腰酸和四肢無力的人吃。
14樓：匿名使用者
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量
3.兩個獼猴桃、4只橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4.3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1／2公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b群，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素b群，反而比較有效。
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，都不要吃太多的甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，絕對有必要！維生素b群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等。 深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
夜時，大腦需氧量會增大，應該讓室內保持空氣通暢，並有一定濕度，可以不時做個深呼吸；以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時可抵晚間睡眠乙個小時；睡醒後，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至後、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利於緊張的頭腦鬆弛下來；打羽毛球等適當的戶外體育鍛煉也會有所幫助。
熬夜會使人的腸胃迴圈變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主。專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素b類，如胡蘿蔔，能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力；維生素c，熬夜後，**中水分、養分會過度流失，可多補充含維生素c或膠原蛋白的食物，有利於**恢復彈性和光澤，防止黑眼圈出現；綠茶素，可以消除體內多餘的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
15樓：
要給自己弄個釋放壓力的運動或者遊戲，這樣能從根本上解決由於壓力帶來的疲勞感
16樓：郜玉龍
喝紅牛，但是還是身體要緊，盡量保重身體，不要等老了再補就來不及啦
17樓：紫晴聊養生
工作壓力大，頭暈，頭痛，泡1杯茶飲，緩解疲勞，大腦輕鬆！
經常熬夜的人應該吃什麼補？或如何保養？
18樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
19樓：娛樂圈的體育迷
熬夜族的飲食保健
夜工作者要供給充足的維生素a，因維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健：
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
工作中如何做能夠緩解工作壓力?
經常熬夜對身體有那些不好!要吃什麼才能補!
熬夜應該注意什麼，經常熬夜的人,應該注意什麼呢
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支 易累 心煩等現象，這樣會老得比較快哦 不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。由於工作性質的不同，以及工作任務的變化...
經常熬夜應該注意什麼，經常熬夜上班的人該注意什麼？
熬夜的人應該注意盡量縮短熬夜時間，並且在熬夜後不要再補覺，可以通過堅持鍛鍊減少身體的危害，同時飲食上要盡量清淡一點，不要吃得太肥膩，也不要吃太多夜宵，經常熬夜的人還要注意加強營養，可以起到抗疲勞的功效，熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操 太極拳或到戶外活動一下，減少使用咖啡解困提神的做法...
工作壓力大，經常加班熬夜，喝什麼湯可以緩解疲勞
幸福的 1 煲瘦肉 蓮子 去芯 20克 百合20克 豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺 益氣安神之功效。2 粉皮生魚湯 粉皮250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲 油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡 益氣和血 解肌痛等...