1樓：只為更瘦
熬夜的人應該注意盡量縮短熬夜時間，並且在熬夜後不要再補覺，可以通過堅持鍛鍊減少身體的危害，同時飲食上要盡量清淡一點，不要吃得太肥膩，也不要吃太多夜宵，經常熬夜的人還要注意加強營養，可以起到抗疲勞的功效，熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下，減少使用咖啡解困提神的做法。
2樓：醫無反顧
熬夜的危害比想象大！俗話說，你不放過身體，總有一天身體也不會放過你。熬夜的危害你都了解嗎？
易誘發糖尿病、容易導致猝死、增加患癌風險、引發神經衰弱、生育能力下降、視力下降，易患乾眼症、**干易長斑。
經常熬夜上班的人該注意什麼？
3樓：格調
1、上班前
先喝杯牛奶。根據科學測定，人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩**衰老。
2、下班前
忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。
3、臨睡前
a、先喝一碗「安神粥」。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。
b、忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有「胃不和則臥不安」之說。
c、溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。
4、保證睡眠
保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
擴充套件資料：
上夜班六大傷害：
1、視力疲勞。
對於夜班族來說，長期處在非自然燈光下，容易出現視力疲勞等，尤其是夜班時常對著監視器、顯示屏工作，對眼睛傷害就更大了。
2、消化系統疾病。
夜班讓飲食習慣發生變化。白天睡覺，晚上加班，餓了就吃點冷食或泡麵，長期下去對腸胃非常不利。另外，愛吃零食消磨時間，無形中加重了胃腸道負擔。
為了提神，有的人還喜歡喝咖啡或吃辛辣刺激性食物，容易導致消化不良、慢性胃炎甚至誘發胃潰瘍及消化道腫瘤。
3、神經系統受損。
上夜班嚴重影響人的睡眠質量，雖然白天和黑夜時長基本一樣，但是白天環境嘈雜而夜晚安靜，而且白天睡覺也很容易受到家人的干擾。長期上夜班，還會造成記憶力減退、反應遲鈍、情緒波動等。
4、干擾內分泌免疫系統。
長期夜班還會引起激素水平紊亂，激素失調還會導致免疫力減退，患病機率增加，感冒發燒機率增加，容易出現反覆口腔潰瘍，且病症持續時間較長，比較難痊癒。另外，惡性腫瘤發病率超過正常人。
長期上夜班的女性患癌機率增加，因為上夜班導致生活節奏紊亂，機體內分泌失調，影響女性的排卵週期，自然引起月經不調等，女性的子宮肌瘤、乳腺癌等大都是由於雌孕激素的分泌異常導致的。
5、影響心血管系統。
長期睡眠不足似乎是罹患高血壓的乙個重要致**素。心血管疾病與睡眠障礙確實有關。上夜班經常吸菸的人不在少數，這類人血管功能也比較差，容易出現血管痙攣，導致心梗發作。
6、不利於運動系統健康。
上夜班的人常久坐，白天為了補覺，也不出門，曬不到太陽，也不愛運動，容易導致骨質流失，對骨骼肌肉都有影響，還會導致骨質疏鬆。
4樓：檸檬愛美
經常性的熬夜會造成代謝疾病，過少的睡眠會導致肥胖，變笨和疾病。很難連續睡眠的人，會經常精神不集中或者白天睡覺。所以說，熬夜一般情況下都會使人發胖，還會導致一些健康疾病。
建議在敞開窗戶的房間睡覺，必須在醫囑下服用藥物來對抗睡眠障礙問題。另外，一定要多休息，保證充分的睡眠。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
5樓：筱崎瞳
補充維生素，有空去曬太陽。
6樓：匿名使用者
男的，該注意鬍鬚問題；女的，注意自己**的變化，要多保養哦！
7樓：忘卻之後再不忘
熬夜氣色會很差，白天可以吃一些補氣血的東西，然後加強運動，還會常用**，不然**會不好，目前在用apkoo的**，敷完感覺第二天**透亮了不少
8樓：
1.晚餐一定要吃的清淡,不能大魚大肉的吃太油膩的食物,可以吃一些水果等
2.經常熬夜的人要注意吃一些護眼食物,例如枸杞子和番茄等3.熬夜的人可以喝些綠茶,可以提神解壓
4.要記得熬夜的人不能喝咖啡,咖啡只會讓人一時提神,但晚上半夜空腹喝會刺激腸胃,引起腹痛
5.熬夜不要吃甜食,極易導致肥胖
6.不要喝提神口服液,不然會讓人產生依賴
熬夜應該注意什麼，經常熬夜的人,應該注意什麼呢
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支 易累 心煩等現象，這樣會老得比較快哦 不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。由於工作性質的不同，以及工作任務的變化...
經常熬夜吃點什麼好呢，經常熬夜吃什麼好呢？
熬夜傷肝傷肺，晚上不過要少吃，油膩的，蛋白質含量高的還是少選吧，給自己身體減減壓，清淡的，水果 煮碗素面都是不錯的。最好吃點西洋參和枸杞子，以彌補熬夜給身體帶來的消耗。肝臟，魚肝油，純牛奶。吃點牛鞭啊 羊鞭啊 馬鞭啊 驢鞭啊 什麼的就神清氣爽了 經常熬夜吃什麼好呢？蔬菜 水果等清淡的食物，對熬夜時的...
經常熬夜好嗎，有什麼壞處，經常熬夜會有什麼危害？
熬夜的壞處 經常熬夜有五大危害 1.肌膚狀態越來越壞 都說女人要靠睡覺來養，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態也就會很差。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。2....