1樓：小禾苗
熬夜傷肝傷肺，晚上不過要少吃，油膩的，蛋白質含量高的還是少選吧，給自己身體減減壓，清淡的，水果、煮碗素面都是不錯的。
2樓：蒼玉蘭閃煙
最好吃點西洋參和枸杞子，以彌補熬夜給身體帶來的消耗。
3樓：嚴南優
肝臟，魚肝油，純牛奶。
4樓：匿名使用者
吃點牛鞭啊~羊鞭啊~馬鞭啊~驢鞭啊~什麼的就神清氣爽了~
經常熬夜吃什麼好呢？
5樓：匿名使用者
蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫。
助。1、 適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰。
塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。
2、 香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的。
很多能量。3、 兩個獼猴桃、四個橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素。
c，補充體能而且美容。
4、 一根新鮮黃瓜、1/2公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌製成清涼的黃瓜汁。
生活不規律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5～6個小時，午飯和宵夜要吃得少。
如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質食物為主。
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適。
當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
6樓：覺頌札記
黃瓜去皮生吃，蘋果。
多喝水葡萄乾。
人參片放舌頭下面。
咖啡綠茶。也可以參茶。
白蘭士雞精也可以提神，就是不天然，有***多喝的話還有如果可以你中午十一點到一點這段時間裡趴桌上睡一會，就是一刻鐘也好，這段時間的休息最有效果，一般睡半小時，下午就會比較有精神了。
早飯一定要吃而且要多吃，像蔬菜水果也都放在早餐時候一起吃，早餐吃好吃飽對早晨的精神有很重要的影響。
下午三點左右可以吃點葡萄乾。
經常熬夜吃什麼好
7樓：匿名使用者
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
8樓：後春冬康謹
經常熬夜可以增加一些蛋白質食品，還有糖。比如雞蛋、牛奶。
9樓：漆雕孤萍宦漪
熬夜會消耗體內維生素c和a，應該多吃青菜水果和豬肝、羊肝。
經常熬夜,吃什麼好
10樓：多秀榮區己
日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健。
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
經常熬夜該吃什麼
11樓：許瀅瀅商駿
如果是工作需要不得不熬夜的話，再累也千萬不要喝咖啡，那對身體非常不好。熬夜期間最好的補品——奶製品（尤其是酸奶），熬夜的時候備乙個吃吃，可以很有效的減少熬夜對身體的傷害，很滋補滴！
想進補的話，可以喝點魚頭湯，裡面放上人參片和枸杞，很管用，至於大葷大火的東西只會事得其反。還有就是要多吃水果和青菜，吃水果和青菜能起好乙個好的調節。
熬夜後，早餐要清淡而營養全面，最好有水果。熬夜前的晚餐也很重要，多吃一些紅肉，會幫助提高睡眠質量。
12樓：黎老師健康談
熬夜之後吃什麼？熬夜之後吃一些能夠補充精力的就挺好，如 紅棗、菊花泡水。
經常熬夜吃什麼比較好
13樓：小豬上樹
1、適當的多喝一些水。
經常熬夜的人體內水分流失比較大，很容易缺水，所以要適量的多喝一些水。
2、適量的補充營養。
經常熬夜的人，體內新陳代謝加快，適量多吃一些富含豐富的碳水化合物、優質蛋白和維生素c的食物，如雞蛋、饅頭、牛奶等等，這樣不僅可以補回體內所消耗的營養物質，還能呵護**的健康。
3、保持室內通風，呼吸新鮮空氣。
經常熬夜的人往往都躲在屋子裡一整天不出門，這個時候，就要注意室內的通風，必要時，多出去走走運動一下，多運動可以增強機體的免疫力，多呼吸新鮮的空氣也有助於身體的健康。
14樓：藍桉
一、粗糧、黑豆、薏公尺、蕎麥、燕麥、大公尺、小公尺等。如果經常熬夜，可以適當的吃一些粗糧，例如將粗糧作為早餐或晚餐食用，因為富含膳食纖維，能夠有效的緩解便秘情況，調整胃腸道功能紊，還可以降低身體內的膽固醇。二、堅果，例如核桃、碧根果、板栗、松子等。
對血液中甘油三酯濃度起到一定的降低作用，還有很好的健腦作用，可以增強記憶力。三、乳類，能夠為機體提供蛋白質和能量，促進睡眠。
經常熬夜吃什麼好
15樓：古方紅糖
經常熬夜可以多吃以下食物：
一。每天堅持喝一杯牛奶。
二。多吃核桃，對大腦好，能夠抗疲勞。
三。多吃橙子，幫助清腸通便，排除體內有害物質。
四。多吃葡萄，葡萄含有抗氧化成分，能延緩衰老。
五。多吃蘋果，「每天一蘋果，醫生遠離我」蘋果是公認的健康水果，可以改善**。
不管吃什麼，熬夜終究對身體傷害特別大，建議不到萬不得已還是不要經常熬夜。有這種熬夜情況也要把傷害降到最低，減早結束。畢竟身體是革命的本錢，希望回答對你有所幫助，謝謝支援。
16樓：會飛的女孩
經常熬夜應該多吃核桃類的堅果，同時多吃黑木耳，紫菜，海帶一類的幫助身體排出熬夜產生的毒素，熬夜傷身不是一天就可以體現的，能不熬夜就盡量不要熬夜，身體健康比什麼都重要。
經常熬夜好嗎，有什麼壞處，經常熬夜會有什麼危害？
熬夜的壞處 經常熬夜有五大危害 1.肌膚狀態越來越壞 都說女人要靠睡覺來養，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態也就會很差。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。2....
經常熬夜應該注意什麼，經常熬夜上班的人該注意什麼？
熬夜的人應該注意盡量縮短熬夜時間，並且在熬夜後不要再補覺，可以通過堅持鍛鍊減少身體的危害，同時飲食上要盡量清淡一點，不要吃得太肥膩，也不要吃太多夜宵，經常熬夜的人還要注意加強營養，可以起到抗疲勞的功效，熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操 太極拳或到戶外活動一下，減少使用咖啡解困提神的做法...
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