1樓：匿名使用者
業餘入門階段。55分鐘跑步8公里，相對很多跑步愛好者來說的話，屬於緩慢跑。就像是在寒冷的冬天要拉長跑，這55分鐘當作熱身（感覺有點長），然後配速一般都會提高4~5分鐘每公里。
配速7分鐘每公里，只能當慢跑熱身。想要跑馬拉松的話，這樣的配速真的太慢了。
2樓：傾聼愛情旋律
記住生命中的每一次感動！
每公里6分鐘左右是非常合適的慢跑配速！
剛剛開始慢跑，原則是這樣的：
跑步時長比跑步距離重要；
跑步距離比跑步速度重要。
就是說剛開始跑步，不論能跑多遠能連續跑三十四分鐘就可以了；能連續跑五或者八公里，不論每公里配速是七還是八分鐘！
一段時間之後，跑步成為習慣了，再考慮跑多快，進而考慮來個半程馬拉松，最後才是放個大招報個全程馬拉松什麼的！
堅持跑下去，循序漸進，水到渠成！
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上面說的原則只是個大概是通用原則，適用於大多數以跑步作為健身運動、減脂運動的中青年人，肯定不適合成績優秀以跑步為專業、職業的人群。
補充乙個量化原則（適用物件還是大多數普通人），用運動心率來控制、考量跑步配速，原則是個人最大心率的60～70%，如果有接觸心率表最好了，35±10歲的大概控制心率在150±10就好了。
順便說一下，18分鐘5公里這個成績極少業餘高手確實能達到，但是能達到這個成績的人肯定不會用自己的成績去諷刺剛剛跑步入門的人6分鐘每公里的配速！
那如果是專業人士達到這個成績的就沒什麼好秀的了，王軍霞96年亞特蘭大奧運會5000公尺奪冠成績是14分59秒88。
3樓：辛苦不流淚
我只能說這水平真不行，我步行一公里不過11分鐘，跑步應該更快吧
10分鐘一公里屬於快走還是跑步了？ 10
4樓：墨痕小毛毛
屬於慢跑了，這個速度算是慢的，不是很快，不過跑步這個東西要因人而異，適合自己的強度就好不要只是為了圖速度快，有時候欲速則不達
5樓：匿名使用者
十分鐘走了一公里，每秒鐘走了1.7公尺，速度算是正常速度也可以算是快的了。
望採納！
6樓：恣
只能是快走，跑步的速度沒有這麼慢。
7樓：匿名使用者
慢跑一公里大概5-10分鐘
8樓：匿名使用者
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過可攜式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
55分鐘跑步8公里，這是個什麼水平？
9樓：幸福de甜麵醬
這個速度慢了，相當於快走的速度，屬於跑會，走會了，很多經常運動的人，跑十公里也才40多分鐘。
55分鐘跑步8公里，這是個什麼水平？
10樓：只想躺著有錯嗎
為了**，那就跟速度沒有關係，只需要看你的心率就行了，因為只有中低強度的跑步，減脂效果是最好的，而跑步強度是由心率決定的，想**那就是將心率保持在**心率區間就可以了。
具體可以參照下面這個方式來進行換算：220減去年齡，乘以60%到80%，其中60%到70%這個心率區間主要是用於減脂，而70%到80%，這個心率區間主要是用於提高心肺功能，所以**不在於跑得快，而是是否慢。參加馬拉松，這個速度是完全不行的，你需要同時提高你的跑步耐力和速度，否則的話，關門時間到了，你還沒跑到終點呢！
那麼怎麼提高跑步的速度和耐力呢？那就是要進行lsd訓練和間歇跑訓練。但這樣訓練的前提，也是需要先積累跑量基礎之上進行的，所以你必須從八分鐘跑完一公里，逐步提高到更低的時間和更長的跑步距離才行。
為了健康，那麼就不必刻意的追求速度，而是要根據自己的身體狀況，覺得體能好了，那就跑快一點，覺得身體跟不上了，那就慢一點。因為我們是以健身為目的的普通人，而不是以追求速度的職業運動員，因為不管你是快還是慢，都沒有人為你喝彩，但是在通健康的道路上，你的堅持會給你乙個健康的身體。
所以說作為初級跑者，一定不要在意自己的速度，只要你能堅持跑，只要你能科學的進行鍛鍊，那麼你的速度一定會在不知不覺間提高的。腹部是身體上比較頑固的脂肪存在，身體如果一次運動消耗熱量是100，作用到腹部能達到30已經是高效率了，所以需要比較長運動堅持和飲食搭配才能見效，如果能保證每餐食物多樣、新鮮衛生、高蛋白適量脂肪、少精製碳水化合物的情況下，還是少食多餐好一些，建議早中晚三餐按照3:4:
3比例。
11樓：
這千速度不錯了，繼續努力，堅持下去還會提高你的水平。
12樓：年耘
跑步這個水平很不錯的，一直堅持段煉下去，將來的水平一定超群，有召一日可以去馬拉松比賽了
13樓：一穀水
這水平已很好了，繼續努力！
14樓：匿名使用者
可以啦，如果保持三小時，可以有不錯的馬拉松成績。
55分鐘跑步8公里，這是個什麼水平？
15樓：sky祈求著
55分鐘跑步8公里不是很快，屬於慢跑的階段，一般很多熱愛跑步的人的跑速都是55分鐘10公里，所以對於跑了8公里的人來說，還相差2公里！雖然跑步是按照自己的實際情況來跑，只要適合自己55分鐘跑步8公里也是可以的，可是乙個長期堅持跑步的人，會發現隨著跑步時間的增長，慢跑的效果沒有快跑或者適中跑的效果大，特別是對於一些想要快速獲得運動效果的朋友們來說，這個速度的確很難在短期內獲得改變！
剛開始跑步也是這樣的配速，但是跑不了8公里，頂多就跑3~5公里。看了許多具有權威的跑步書籍，受益頗深。之道了如何提高配速，如何跑上、下坡，如何調整呼吸等跑步知識。
喜歡跑5公里、10公里、15公里的自己設定的跑步計畫。5公里用時20~21分鐘，10公里用時48~52分鐘。15公里用時80分鐘左右。
這樣的成績只能說是業餘的精高階段，有可能還沒有達到。
其實，隨著每次跑步時間越來越久，在達到20分鐘之後，身體的興奮狀態慢慢提高，速度也會慢慢提高，所以乙個長期堅持跑步的人，他的速度會自然而然的提高；興奮狀態的提高還能夠讓自己充分釋放自己，讓自己得到更大的壓力緩解，更加開心，體會到運動的快樂！
16樓：東方尚
這是徑走，算不上跑步
女生跑步五公里31分鐘是什麼水平
17樓：安徽新華電腦專修學院
不錯，很棒我乙個男生5公里也差不多也這個時間，加油~
18樓：子非魚
正常水平，半個小時五公里也就是步行的快一點，小跑用時還要短，對於經常鍛鍊或者是山區人民來說，是再正常不過了。
19樓：吳老人家
真不簡單，百分之九十五以上的男人都做不到，繼續努力，相信有一天會在賽場上看到你。
20樓：貪玩的晨小北
你好，五公里跑31分鐘，比一般人水平要高很多，我見過乙個40多歲的女人在跑步機上跑五公里，用時30分鐘，時速是10檔，當時看她兩腿不停的跑，感覺不簡單。
21樓：
是很厲害的水平了，和一般男生差不多了。如果不是專業運動員的話，不用太在意速度，貴在堅持，能每天堅持跑步五公里的話，身體一定會很健康的。
22樓：匿名使用者
不是運動員這速度可以啊，如果是參加什麼比賽的話，那速度就不行，還要更快才行，不參加比賽平時鍛鍊身體，這速度夠夠的了，還是5公里，跑3公里都累的人只能佩服了
23樓：雙魚
這是什麼運動員啊！太厲害了吧！還是時間算錯了？普通的高中生中長跑1.5公里大概在25分鐘左右。你這個水平實在太高！
24樓：
女生跑步五公里三十1分鐘是很好的水平了非常快的拉
25樓：童野
這個速度對乙個女生來說算比較快了，經常鍛鍊的話還會有所提高的，只要堅持跑乙個多月身體素質肯定會越來越好的。
26樓：掌南琴
這個女生跑步這麼厲害，實在是達到運動員的水平了。你計算一下5km就是十里路了。31分鐘能夠跑十里路實在是太厲害了可以去代表國家去參加比賽得了。
27樓：匿名使用者
這個女生很厲害呀，佩服佩服，注意只要不傷害身體，這個運動量還是很大的，屬於中上等水平，現在年輕人很少有人會堅持運動下去，要是每個人都像這個姑娘一樣，每天都堅持健身運動，那麼人人都會有乙個好的身體
28樓：詩翠
首先很棒啊！女生跑步五公里用了三十一分鐘已經很快啦！速度很快也有耐力，一般的女生是做不到的，很優秀，每天這樣堅持下去，身體棒棒的，值得學習
29樓：我愛吃芒果
很不錯了啊，我覺得女生半小時五公里已經很好了，堅持跑下去吧，身體棒棒噠！加油！
30樓：身心修煉者
這個太厲害了，5公里挺遠的，要是我跑5公里的話我快累死了，更別說半個小時能跑15公里吧。
31樓：胡夏放不下
那是很不錯了，首先五公里基本上可能都堅持不下來，第二能在三十一分鐘內完成，這是要速度和耐力才能得，所以這真的很厲害了
32樓：文學宅男
已經算底子不錯了，如果每天鍛鍊，或者還有人指點呼吸，估計成績還有很大提公升空間，加油
33樓：時光_預存
五公里就是十里地 十里地就是5000公尺 31分鐘五千公尺 對於乙個女生來說 五千公尺已經是乙個非常厲害的成績了 我覺得一般的男生都做不到 更不用說女生 女生這麼厲害簡直了 所以說你的水平快達到一級運動員水平 你應該更努力 慢慢的練習 將來你一定會成為很好的運動員 但是不知道你現在的年齡 加油吧
34樓：匿名使用者
業餘算是中等水平吧，不過五公里進25分鐘才能晉級。
35樓：植流逸
如不是跑運動員乙個女生連續跑步5公里應該是乙個中等以上的水平，按照常人走路來計箕，乙個小時走路五公里為正常水平，而乙個女生才半個多一點的時間就跑了五公里，大家都感佩服的
36樓：九方又青
跑步是健身的一種，堅持鍛鍊人會更健康快樂，每天跑步五公里會燃燒很多脂肪，同時人也會精神飽滿，如果女生用31分鐘跑五公里，已經達到中等水平了，希望你堅持下去。
37樓：陽光先聲
女生五公里跑出31分鐘屬於中等水平，基本可以定義為慢跑。但只要不是考試、競賽這類的，平常自己鍛鍊身體的話那就是很不錯的，別把自己搞得太累⊙﹏⊙
10分鐘跑完2公里，算慢跑嗎？13分鐘跑2千公尺慢嗎
不屬於。不屬於慢跑，屬於長跑。慢跑通常速度在，你已經達到了12km h。因為你步子大，所以你的慢跑速度取決於跑步時能跟人正常對話狀態而定。跑步確實可以分為慢跑和快跑兩種情況，多數人在開始參與跑步時都是以慢跑為主，如何判斷慢跑與快跑基本上利用速度就能衡量。具體什麼是慢跑，對於它的概念，估計沒有幾個人可...
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