1樓：1豐潤小哥
不屬於。「不屬於慢跑，屬於長跑。慢跑通常速度在，你已經達到了12km/h。因為你步子大，所以你的慢跑速度取決於跑步時能跟人正常對話狀態而定。
跑步確實可以分為慢跑和快跑兩種情況，多數人在開始參與跑步時都是以慢跑為主，如何判斷慢跑與快跑基本上利用速度就能衡量。具體什麼是慢跑，對於它的概念，估計沒有幾個人可以解釋的清楚。在參與跑步時速度不一樣，是快是慢對個人來說感覺肯定不一樣，當然單純只是利用速度來衡量跑步快慢其實不太標準，利用心率以及完成固定距離所需要的時間，算出速度才能判定是不是屬於慢跑？
慢跑這項運動在所有有氧運動中暫時比較容易完成的，屬於低門檻運動，長期堅持慢跑對健康具有不錯的鍛鍊效果，能預防肥胖同時，增強心肺功能，預防心肺功能衰退，也有選擇作用。也有人利用慢跑促進**效率，作用也不錯。到底慢跑有多慢？
什麼是慢跑？這要針對不同跑步者定義，在跑步時，全力進行奔跑，心率達到60~80%左右，這個過程中依然感覺特別舒服，沒有任何疲勞感，呼吸自然甚至可以順利好友交談，甚至可以順利與好友交談說話，這就屬於慢跑狀態。
比如比如以5公里為主，如果能輕鬆維持30~40分鐘左右完成，基本上是以慢跑完成，可見慢跑過程中真的不是在於速度與距離，而是要關注一定距離內需要花費多長時間，在整個過程中個人跑步的感覺如何？是否以舒適為主？通俗的解釋什麼是慢跑，個人認為舒服的參與跑步，而且持續時間可以堅持30~60分鐘以上，基本上就是擁有較強能力的慢跑運動者。
目前人們的生活水平確實有極大的改善，經濟一片繁榮，這本身是一件高興的事情，不過肥胖以及其他慢性疾病的發生率越來越凸顯，這與個人平時運動量較少有關係如果每天能通過慢跑鍛鍊身體，如果每天能通過慢跑鍛鍊身體，至少可以預防肥胖，增強體質，對管理身材，控制體重也有顯著作用。
2樓：文植
十分鐘才跑完兩公里，確實是算慢跑，因為走路走快一點的話，十分鐘也不止兩公里。
3樓：璩桖曼
它不屬於「慢跑。它屬於長跑。慢跑的速度通常是7-8.
5公里/小時，你已經達到了12公里/小時。因為你的速度很快，你的慢跑速度取決於你在跑步過程中與人正常交談的能力。此外，兩公里對慢跑沒有影響，在長跑中你至少需要跑三公里。
如果是一公里，看起來也一樣慢。」
4樓：墨雲蹤
算快跑，注意休息，多喝水。
13分鐘跑2千公尺慢嗎
5樓：舒雅老師教育**
13分鐘跑2千公尺慢。
如果是年輕人，身體素質一般，沒有經過訓練跑2千公尺一般要用8-10分鐘，如果身體素質較好的年輕人則要用7-8分鐘，如果經過訓練能夠在7分鐘前完成。
如果是年紀大一點的人，一般都在15分鐘或以上。跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。
跑步後的拉伸：
跑步結束後，也要多做拉伸運動。很多不經常跑步的人，在跑步後，隔天很容易產生不同程度的痠痛感，運動後的拉伸運動，可以有效的防治痠痛感的產生。對於一些長期鍛鍊的人群，運動後的拉伸運動可以的減少運動損傷的產生，延長運動壽命。
對於長期堅持運動的人群，在做完拉伸運動後，還可以適當做一些力量運動，這樣可以更好地提高運動能力。
慢跑20分鐘大約多少公里
6樓：好好啊
根據身體狀況來說，一般人慢跑在20分鐘4公里左右。經常鍛鍊的人，跑1公里在3分鐘左右。
慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。對於初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說，一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有乙個慢走的過程。慢跑時間可以在乙個月內逐步提公升到20分鐘。
慢跑運動的關鍵在於堅持，平均一周需要3次訓練。如果一直堅持下去，4到5年之後可以參加馬拉松。
注意事項。慢跑無論何時開始，都有效果，運動強度應該循序漸進。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，經過一段時間的鍛鍊後，再逐漸增加至每天跑3000至4000公尺，每星期增量為上週跑量的5%~10%。慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸應深長而有節奏，不要憋氣。
跑的速度不宜太快，不要快跑或衝刺。
要保持均勻的速度，以主觀上不覺得難受、不喘粗氣、不面紅耳赤，能邊跑邊說話的輕鬆氣氛為宜。客觀上慢跑時每分鐘心率不超過180減去年齡數為度。
7樓：匿名使用者
我跑步真的就是超慢跑，大概7min/km。所以20分鐘的話就大概3km
8樓：匿名使用者
4公里，差不多，配速就是5分多。
9樓：匿名使用者
六分多配速是三公里左右，也是一般能達到的。我第一次打到這個距離就是這個時間。
10樓：網友
這個和個人所跑的速度有關係。
30分鐘跑10公里什麼水平
11樓：閒閒談娛樂
30分鐘跑10公里屬於上等的水平。
一般來說，跑步10公里，世界冠軍實力的能在25分鐘以下，一般長跑專業運動員能跑進40分鐘，業餘的40幾分鐘左右。
跑步環境也有一定的影響，有沒有路障，路況如何等等，穿釘鞋的專業運動員要差一些，所以50分鐘內能跑下來就算不錯了，1個小時應該也正常，如果是超過1個半小時的話，肯定就不是一直在跑了，中途肯定停過。
需知：
到了一定的時間後，可能剛開始跑得比較慢，這是乙個比較考驗耐力的運動，所以剛開始可能跑到乙個多小時都是很有可能的。
在馬拉松裡面最快的話，21公里最快應該在乙個半小時左右，換算一下，也就是說，40分鐘都是有可能的，但這是有些專業的人士達到的，所以要根據自己的身體狀況，加上跑步的目的，是健身還是要做超越自己。
12樓：梁叔體育與**乄你倒是報你具體位址牠野跌
強，再快一些能挑戰國家級健將了，也是我身邊的最高水平運動員！
8分鐘一公里算慢跑嗎
13樓：社會暢聊人生
不算。
討論速度快或者慢，一定要找乙個參照物。如果和奧運冠軍來比較跑步速度，那八分鐘跑一公里實在是太慢了。但是如果和乙個很胖的使用者來跑步，那使用者的速度要比對方快很多。
所以說速度快慢，不是由別人來說了算，而是個人身體是否能適應，否則再快也沒有任何意義。
注意事項：如果前一天晚上沒睡好，千萬別急著跑步，寧可好好睡一覺，讓身體休息，才能具有足夠的彈性應付跑步的需求。如果不小心扭傷腳，也不要急著跑步，讓身體復元，才能讓跑步生涯夠長夠久。
跑步最容易對下半身造成骨骼關節傷害，所以如果是在戶外跑步，一定要盡量選擇運動專用地板、野外的草地，或是軟質的泥土地或是沙灘，才能減少對運動傷害。
14樓：小樣小灰鴿
你好8分鐘1公里的話，算是慢跑了在15分鐘累的話都可以算作是慢跑慢跑的話，不需要有那麼大的衝擊力去跟著自己的勻速去跑就行了。
15樓：閔
八分鐘1km也算是跑的比較慢的，因為1km是1km。所以一分鐘跑8km也算是正常的，不算是快的，也不算是慢的。
16樓：雪藍
配速8分鐘1公里，屬於慢跑。一般人跑1公里，需要5至6分鐘。
17樓：尤琪學姐
算，算比較慢了，快走一公里跟這個時間也差不多，都不快。
18樓：匿名使用者
屬於中速跑，不屬於慢跑，慢跑時間12分鐘以上，這個速度還是可以的。
19樓：仰鑲巧
八分鐘跑一公里，的確是算滿跑，但是快跑慢跑也一定要根據自己的體力來確定，這樣才會對自己的身體有所幫助。
20樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
說實在的，要是走的話，八分鐘1km真的不算慢，要是跑的話，確實是有點兒慢，畢竟每個人的情況不一樣。如果你想提高速度的話，那就要長期的堅持，慢慢的加速。
跑兩公里要多久？
21樓：小採聊生活
兩公里跑步所需要的合格時間是要看運動者具體情況，普通人一般正常時間為10分鐘。如果受到過專業培訓和身體素質好一點要用7--8分鐘，如果經過訓練能夠在7分鐘前完成。
中長跑的動作要注意向前運動的效果，身體重心不要下降過大，兩腿、兩臂動作自然放鬆省力，兩腿落地要柔和並有彈性。中長跑採用的訓練方法有重複訓練法、間歇訓練法、快慢交替訓練法以及山坡跑、沙灘跑、高原訓練等。
因為慢跑這個時長可以有效消耗人體內多餘的脂肪，有助於**。如果運動時間在30以內，可能因為運動的強度不夠導致**效果不佳。
2、一周跑步次數：跑步其實沒有必要天天跑，一般乙個星期四次是比較合適的，沒吃跑步時間堅持30—40分鐘為佳。在沒有跑步的其它時間裡可以做其它的有氧運動，比如啞鈴操、有氧拉丁、形體舞蹈等，配合其它的運動方式可以讓身材更完美。
22樓：帳號已登出
這個根據每個人的體能而定！
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對於沒有運動習慣的人，上來就跑7公里當然是長了，常年久坐不動的普通人，開始跑步，能連續跑下來1公里就算不錯的了，但是只要堅持一段時間，7公里還是不會太有壓力的。但是需要注意的是，運動對於 減脂，僅僅是輔助作用，關鍵還是在於平時的飲食習慣和生活習慣。如果每天下班後就是啤酒烤肉小龍蝦，那每天7公里甚至更...
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