1樓：訾可嘉琴囡
要穿短褲，不要讓傷口捂著
走路時加個拐杖，千萬不能讓受傷的腳受力
膝蓋受傷怎麼保養
2樓：成秀珍愛嫣
1、千萬不敢再受傷了，不然年齡大了以後非常痛苦，建議長歇一段，我的經驗是半年以上；
2、七厘散用普通的凡士林油調開，敷在傷處，用保鮮膜裹緊，一天一次半個小時，七天一療程，效果還可以。
3樓：騰忠零歌
用藥酒按摩,不可做劇烈運動,按照醫生指示用藥,不要操之過急,避免留下後遺症.
4樓：
不要受涼，晚上開空調睡覺要把膝蓋用被子蓋住，風扇不能吹到膝蓋，不要用冷水沖涼，條件允許的話經常給膝蓋做做熱敷，可以買些活絡油（飛鷹或者黃道益，都是香港的品牌，效果不錯）擦擦。最好買個護膝戴著。。。
飲食方面盡量少吃或者不吃辛辣食物，牛肉，公雞也少吃，可以適當多和牛奶。
膝蓋受傷後該如何保養
5樓：匿名使用者
修養期間,多訓練大腿肌肉,方法是乙隻腳往前走一步，前腳彎曲膝蓋，後腳保持垂直，維持10秒鐘，恢復原來姿勢，換腳重複相同動作，每隔一天重複做12~15次。每只腳步只做3回;平時也要注意放鬆膝蓋, 膝蓋太緊繃會增加疼痛關節的壓力，試著稍微彎曲膝蓋，這可以讓膝蓋稍微休息一下。慢慢恢復。
少做任何可能會使膝蓋疼痛惡化的活動。很明顯地，你應該要限制跑步或其他會震動到關節的運動……至少是暫時地限制。但是你也應該避免長期坐著，並且以電梯或手扶梯代替走樓梯。
如果你必須長時間坐著，應該找到能伸直雙腳的方式，讓膝放鬆，減輕壓力
打籃球膝蓋受傷怎麼保護和**？
6樓：匿名使用者
必要時就手術嘍 或者像運動員一樣套冰袋 或者 盡量少用身體 多用投籃和假動作 像現在的羅伊一樣。。。。雖然膝蓋的兩個什麼東西都沒了 但是場均也有15分 很不容易了
膝蓋受傷後怎樣進行恢復性訓練？
7樓：匿名使用者
韌帶拉傷的**辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。
繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。
抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。關於韌帶拉傷鍛鍊中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。
韌帶扭傷的**
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。
韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和**.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。
為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
主要是休息，調整一下，少動一點。避免再次拉傷，韌帶拉傷基本上沒有什麼好得藥物能**，休息就行了。
另外家庭**，一旦腫脹開始消退，你不再有急性——通常在48至72小時以後——你可以使用熱毛巾來減輕疼痛並促進受傷區域性的血液迴圈。在區域性用含有阿斯匹林或其他止痛藥的外用軟膏按摩也可以減輕餘下的與壓痛
8樓：匿名使用者
訓練必須要在膝關節徹底回覆後進行，要掌握循序漸進的原則，運動量要隨著天數逐漸慢慢增加，開始要做一些輕微的活動，給膝關節乙個慢慢適應的過程。
9樓：匿名使用者
跑步，注意 。。。小動作的哦
膝蓋受傷如何恢復
10樓：匿名使用者
的確健康有問題吃飯都不不香！不去南京邦德骨科醫院也是挺遺 憾的事情啊！有相同困擾的人，那你就去看看吧！
一般身體健康和你的保養有關，像注意季節變化，注意增添衣物，飲食清淡！合理·運動都是有益健康的行為哦！
11樓：極簡瑜伽樂園
膝關節不保養，當心提前鬧下崗，2個動作教你檢測膝關節健康程度
膝蓋受傷後有哪些適合的恢復性鍛鍊
12樓：我在路上看月亮
膝蓋受傷後，經過一段時間的養傷，可以進行恢復性訓練，開始可以採用坐姿的膝蓋伸直練習，足夠過度到小幅度的負重屈伸動作，以後逐步過渡到全幅度的屈伸動作。
13樓：
**性的鍛鍊：
熱身。鍛鍊前，雙手在膝蓋兩側進行按摩，膝蓋適當進行屈伸，促使膝蓋關節產生滑液。
靠牆半蹲，是**膝蓋最好的辦法，前期就用這個**就可以了。
等後面有了好轉之後，做一些徒手深蹲和箭步蹲。
14樓：菠ぃぉ蘿
不要長時間走路；不要跑；不要跳；
膝蓋受傷得看傷到什麼程度，**受傷（半月板，膝蓋積液還是什麼）還有受傷多長時間
才能說啊。。。
15樓：
膝蓋受傷能做什麼運動？
深蹲會導致膝蓋磨損，該如何保護膝蓋
運動健身的方法有很多，深蹲是被大家選擇的最多的乙個，因為深蹲這個方法比較簡單，而且不論是在家還是在辦公室，你都可以通過深蹲去達到目的。如果深蹲發現膝蓋磨損的很厲害，只能證明你選錯了方法，或者是姿勢不正確，這樣才會完成你的膝蓋磨損。深蹲對比其它動作來說，膝蓋彎曲的幅度要很大，膝蓋承受的壓力也會比其它訓...
夢見自膝蓋受傷結疤流水,夢到自己的膝蓋受傷的流出的是膿水是什麼意思
做夢 bai 入睡後大腦皮du 層未完全抑制,腦zhi海中出現各種奇幻dao情景,是人類的一內種正常生理現容 象 比喻幻想,白日做夢。形容不可能做到的事,與現實不符。如 那些抱著世界從此太平的人就是在做夢。現實是乙個永恆的鬥爭世界。頻繁做夢可能是由於生活的壓力所導致,所以從某種意義上說做夢也是一種釋...
膝蓋受傷怎麼辦，膝蓋肌肉拉傷怎麼辦？
語勒新聲 膝關節受傷，勿因小傷疏忽大意。應去正規醫院做膝蓋損傷檢查，隨著年齡增長，身體各方面都有所退化，應重視膝關節的保護。 好好養著就好，不要去找中醫按摩，前三天冷水傅，後三天熱水傅 手刀利 推拿加用推拿油可以徹底解決。不要手術。 種爾扶巨集偉 透骨草，澤蘭，紅花泡水敷 乜男盛初之 俗語說，傷筋動...