1樓：貓咪閉上眼
踮腳 雙手抬起 背靠牆 身體與手臂成一條直線靠牆站立3分鐘找個合適高度的桌子或欄杆 壓腿
原地跳躍（落地時其中乙隻腳 腳尖往外 每跳一次換乙隻腳）1分鐘向後踢腿（各20下）
劈叉（原先沒練過的不要盲目劈叉 容易韌帶拉傷 最好有人輔助 循序漸進）
我是通過這方法瘦下腿來的 感覺比較塑腿型。一定要堅持，合理膳食。想要更專業的塑形 建議找專業瑜伽教練 進行訓練。
2樓：濟南_老陳
瘦腿,以下供你參考: 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.
有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免
3樓：丷幽靈丷
可能久坐！導致腿部脂肪堆積！可以使用燃脂瘦腿襪穿上就見效！
搭配燃脂精油！促進血液迴圈 改善腿部浮腫！適量運動會改善很多！
蔡依林瘦腿秘訣就是穿瘦腿襪！腿部不像肚子好減！我老婆生完孩子一直在用！
4樓：匿名使用者
可以採用粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。
5樓：
我看了前面網友回答的，覺得很對。我也在瘦腿，就是跑步，按摩，泡腳。不過要很久才見效啊！我都想瘋了
6樓：匿名使用者
幹嘛要廋。我還想要胖點的
7樓：強少丶諾
額 我記得 有種 按摩方式 可以修身 轉移脂肪 可以 去專業正規的按摩店試試 記住是正規的 不是小巷子裡的那種
8樓：眯著眼睛感受愛
你是在乎他人還是在乎他身材
個人其實我怎麼胖，腰挺細的，但就是腿粗，求大神推薦有效的瘦腿方法 腿粗有什麼了，重點是你的臉長得好看啊，而且你白啊，正所謂一白遮百醜，最重要的是我不覺得你腿粗啊，這樣看起來剛好，所以自信一些，看看自己身上的優點。作為男朋友千萬不可以火上澆油，一定要好好的勸說女朋友，自己很愛她，不管她變成什麼樣子，自己整顆心都在你身上。那就幫女生樹立自信心，陪她練習一些瘦腿的動作，... 年齡不是決定因素，女的正常大兩三歲的也有，她應該還有其他原因吧專，具體你介紹的屬不多，別人也沒法猜測，也許是你的工作養家的能力？也許你的家庭關係，也許是你一些地方太不成熟，也許她想嫁給一位經濟或事業更可靠的男人，等等，具體你自己考慮吧。她年齡比你大來，這的自確會成為她乙個擔心的因素。但是你要給她這樣... 那是在放鬆心情，每個人緩解壓力的方式都不相同，她這樣，你就尊重她好了 正常啊 我也喜歡抖腿 問題是抖得多厲害，是不是天冷了凍的 ectric vehicle is a ne 靠毅力控制克服改掉它不行嗎？抖腿怎麼了，真是大驚小怪 女友喜歡抖腿？怎麼提醒？估計你是少說她了。她是沒發現抖腳難看，下次她抖的...女朋友覺得腿粗沒自信應該怎麼勸她
我和我女朋友感情很好怎麼說呢說白了就是她很愛我我也很愛她但是她老對我說以後不會嫁給我的
女朋友喜歡抖腿怎麼辦，女友喜歡抖腿？怎麼提醒？