1樓：
呼吸的時候縮小肚子。喘氣的時候放大肚子。
腹式呼吸有哪些好處
2樓：衝向海邊
1、腹式呼吸可以**降脂
腹式呼吸還可以通過腹壁的運動而**降脂，對改善動脈硬化、冠心病、高血壓有很大的好處。腹式呼吸還可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病患者很有好處。
2、擴大肺活量，改善心肺功能
腹式呼吸加大了橫膈膜的公升降幅度，從而使胸廓能得到最大限度的擴張，這樣胸腔的下部空間就會加大，就有利於肺下部的擴張及收縮，因而使肺部的肺泡得以充分伸縮，就會讓更多的氧氣進入肺部。這樣，就能加強我們的呼吸功能，加大肺活量，改善我們的有氧代謝。
3、減少胸腹部感染，尤其是肺炎
胸式呼吸在一般情況下雖然可以滿足氧氣的需要，然而它是有侷限性的。因為胸式呼吸主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜的運動較小，肺泡擴張的也較少，以致吸氧量減少。
腹式呼吸可以使肺下部的肺泡得到很好的利用，使肺下部的氣血流通，功能增強，肺氣也隨之得到增強。這樣，抵抗力就會提高，就可以避免患肺部感染。
4、腹式呼吸有利於疏肝利膽
腹式呼吸促進了氣血流通，所以有利於膽汁分泌，有利於肝功能的改善。對防止慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化都有很大好處。
5、可以改善腹部器官的功能
腹式呼吸的特點是腹部可以隨著呼吸凸出及縮回，這樣就可以增加腹部運動，促進氣血流通，改善腹部臟器的給氧。這樣，還可以改善腹部臟器的功能，包括消化系統、生殖系統、泌尿系統及內分泌系統等，使這些臟器的功能獲得增強。
6、腹式呼吸是**便秘的良方
腹式呼吸有利於飲食的消化吸收。由於腹壁運動促進了腸蠕動，從而有利於二便通利，這樣就減少了腸胃內細菌的增長，有利於排出毒素及生命垃圾，從而減少慢性自體中毒。因此，腹式呼吸是**便秘的良方。
3樓：艾灸養生韓瑞丹
3分鐘，快速掌握【腹式呼吸法】適合初學者！開啟健康長
腹式呼吸訓練方式哪種比較好？
4樓：高朋滿座
腹式呼吸的可以用斐仲彼高腹式呼吸訓練器學習,有語音和指示燈提示。這樣可以確保腹式呼吸是正確的
5樓：小超超張
腹式呼吸訓練運用在瑜伽上好
腹式呼吸什麼樣的訓練器比較有用？
6樓：釐
所謂順腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法，亦稱「自然腹式呼吸」。而逆腹式呼吸方法則相反:吸氣時腹部凹進，而呼氣時腹部突出，故稱「改造自然反式呼吸」。
這兩種呼吸的生理作用各有不同，我們必須認真了解它們，再結合個人的情況來選用鍛鍊。 據介紹，逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理學上稱為變容呼吸。
吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變小;呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起，橫隔肌上公升還原，使腹腔容積變大。與之對稱的是順腹式呼吸，生理學上稱作等容呼吸。 逆腹式呼吸法在呼吸時改變腹腔容積，而使腹腔改變的內容物又不是吸人或撥出的空氣，而是另外一種物質，這種物質就是「內氣」。
所以，逆腹式呼吸法在名稱上是一種呼吸空氣的「方式」，實質上則是內氣的「呼吸」(公升降、鼓盪)。 逆腹式呼吸法，不是說說就能學會的，必須經過長期練習，才能運用自如。 開始練習時，按照說明「吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹」，「呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起」(所謂「隆起」，主要是意想)。
很明顯這是一種隨著呼吸進行的「腹肌運動」。這樣的運動，帶有「鼓努為力」的味道，並不符合內氣公升降以意領氣的要求，但是又不得不這樣照著做，否則就難以入門。所以一方面要「鼓努為力」，一方面又要盡量用意不用力，逐漸使用力減少、用意增加，從而達到掌握「逆腹式呼吸法」的目的。
另一種傳統的方法是「氣沉丹田」。通過正確掌握氣沉丹田，達到「逆腹式呼吸」，即內氣公升降的方法。怎樣正確掌握「氣沉丹田」呢?
在行拳中，隨著拳勢的開合，配以開吸合呼。呼氣時意想有「氣」沿任脈沉人丹田;吸氣時，丹田氣經會陰上公升命門，或者吸氣時暫不加意念。氣沉丹田不是死沉，而是乙個活的行氣過程，即隨著呼氣意想內氣向丹田鬆沉的過程。
有下沉必有上公升，久之得氣，自然明白。有人認為腹式呼吸是在動作熟練的基礎上自然形成的，強調自然配合為好。竊以為聽任自然，會有一定的盲目性，或者多花時間，甚或白費功夫。
好在有「氣沉丹田」的練法可加以彌補，只要氣沉丹田得當，就可掌握逆腹式呼吸。然而得法還須明理。 逆腹式呼吸、氣沉丹田與「以心行氣」「以氣運身
7樓：有志氣的
斐仲彼高腹式呼吸訓練器，這個好像是練習腹式呼吸必選的品牌，應該是效果不錯。
什麼牌子的腹式呼吸訓練器比較好？
8樓：
像斐仲彼高可以啊， 看好多練腹式呼吸的，都用的這個斐仲彼高腹式呼吸訓練器，應該是比較好的。
腹式呼吸有什麼好處？
9樓：艾灸養生韓瑞丹
3分鐘，快速掌握【腹式呼吸法】適合初學者！開啟健康長
10樓：名醫**網
腹式呼吸有哪些好處？
11樓：唐蘊鐸冰綠
逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理學上稱為變容呼吸。吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變小；呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起，橫隔肌上公升還原，使腹腔容積變大。
與之對稱的是順腹式呼吸，生理學上稱作等容呼吸。
逆腹式呼吸法在呼吸時改變腹腔容積，而使腹腔改變的內容物又不是吸人或撥出的空氣，而是另外一種物質，這種物質就是「內氣」。所以，逆腹式呼吸法在名稱上是一種呼吸空氣的「方式」，實質上則是內氣的「呼吸」(公升降、鼓盪)。
逆腹式呼吸法，不是說說就能學會的，必須經過長期練習，才能運用自如。
開始練習時，按照說明「吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹」，「呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起」(所謂「隆起」，主要是意想)。很明顯這是一種隨著呼吸進行的「腹肌運動」。這樣的運動，帶有「鼓努為力」的味道，並不符合內氣公升降以意領氣的要求，但是又不得不這樣照著做，否則就難以入門。
所以一方面要「鼓努為力」，一方面又要盡量用意不用力，逐漸使用力減少、用意增加，從而達到掌握「逆腹式呼吸法」的目的。另一種傳統的方法是「氣沉丹田」。通過正確掌握氣沉丹田，達到「逆腹式呼吸」，即內氣公升降的方法。
怎樣正確掌握「氣沉丹田」呢?在行拳中，隨著拳勢的開合，配以開吸合呼。呼氣時意想有「氣」沿任脈沉人丹田；吸氣時，丹田氣經會陰上公升命門，或者吸氣時暫不加意念。
氣沉丹田不是死沉，而是乙個活的行氣過程，即隨著呼氣意想內氣向丹田鬆沉的過程。有下沉必有上公升，久之得氣，自然明白。有人認為腹式呼吸是在動作熟練的基礎上自然形成的，強調自然配合為好。
竊以為聽任自然，會有一定的盲目性，或者多花時間，甚或白費功夫。好在有「氣沉丹田」的練法可加以彌補，只要氣沉丹田得當，就可掌握逆腹式呼吸。然而得法還須明理。
逆腹式呼吸、氣沉丹田與「以心行氣」「以氣運身」是怎樣的關係呢?如何做到「氣遍身軀不少滯」呢?試舉42式太極拳的「馬步靠」為例。
(靠前動作從略)呼氣時，氣沉丹田，屏氣發力(或呼氣發力)，同時內氣從腰背(氣貼背)向四肢發散，內氣到後足，氣到力到，產生蹬勁使整體向前靠，內氣到前足則產生撐勁，穩住重心，內氣到上肢，產生靠勁。再以楊式「摟膝拗步」為例。吸氣時，內氣由丹田經會陰上命門布於腰脊，右手上舉，左手收在腹前。
接著呼氣，右掌前推，左手摟膝，蹬右腳，成左弓步，氣沉丹田，同時氣貼背向四肢發散，兩足產生蹬、撐，勁力發於腳跟，通過腰脊，形於掌指。總之，貴在全身得氣，渾然一體。
逆腹式呼吸法的實質，是借助口鼻呼吸，以意念、拳勢為導引，結合放鬆的氣功態，來推動內氣的公升降、鼓盪，達到拳論所說的「以心行氣」「以氣運身」和「氣遍身軀不少滯」。這裡值得一提的是「放鬆」這一竅門。拳家有言：
「只要一鬆，氣就能通。」所以，行拳走架的一舉一動，都不能忘記「放鬆」與「行氣」的結合，也是「氣以直養而無害」的實踐。
腹式呼吸法的好處
12樓：名醫**網
腹式呼吸有哪些好處？
整天都是腹式呼吸，有好處麼
13樓：ok貴妃還是哭
腹式呼吸是有好處的，對身體較為有益。
1、腹式呼吸能夠增加膈肌的活動範圍，改善肺的功能，影響肺的通氣量。 還能夠幫助**老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙。
2、腹式呼吸能有效增加氧氣供給，擴大肺活量，減少肺部感染，降低肺炎的感染機率，改善心肺功能。。
3、腹式呼吸能讓更多的氧氣進入肺部，安神益智，幫助我們擁有更好的精神狀態。
4、腹式呼吸法能通過讓橫膈膜上下移動，有效消除腹部多餘的脂肪，達到****的效果。
5、腹式呼吸法能改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
14樓：名醫**網
腹式呼吸有哪些好處？
15樓：極簡瑜伽樂園
每天三分鐘腹式呼吸，排出濁氣一身輕！還能燃脂瘦肚子、強化心肺
什麼是腹式呼吸？有什麼好處？
16樓：名醫**網
腹式呼吸有哪些好處？
17樓：艾灸養生韓瑞丹
3分鐘，快速掌握【腹式呼吸法】適合初學者！開啟健康長
18樓：匿名使用者
練習瑜伽的第一步就是要學會腹式呼吸
19樓：瞿曉昶
腹式呼吸法在武學上稱之為氣灌丹田
20樓：匿名使用者
腹式深呼吸是健肺的好方法
鄭州有什麼好飯店，鄭州有什麼好的飯店，有什麼好吃的東西？
半瓶水的瓶子 01 紫荊山後面的鄭州烤鴨店 一定要點伊府麵 好吃不貴 02 東開發區西門口的重慶水煮魚 推薦生花生仁 牛肉粉條 水煮魚 03 經三路秦朝瓦罐 瓦罐 幹鍋 六國小炒都挺好 04 大清花餃子 在豐產路和經七路口向西200米 東北風味 餃子好吃 菜也好吃 去吃就送 基本上點四個到最後能上六...
有什麼好的手機，有什麼好的手機推薦？
華為mate20 手機不錯的，手機引數如下 1 螢幕 螢幕尺寸為6.53英吋，螢幕色彩為1670萬色，解析度為fhd 1080 x 2244 畫素，屏佔比為88.07 高畫質大屏，玩遊戲 看電影更爽。2 拍照 後置徠卡三攝，1200萬畫素 廣角，f 1.8光圈 1600萬畫素 超廣角，f 2.2光圈...
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