1樓：手機使用者
你好，體內濕氣重可通過以下幾種方法去除：
1、多運動：體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。
2、蒸汗：蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。
3、中藥茶：德圃的溼清草茶，幫助內部調理，去走濕氣。
4、薏仁赤小豆湯：薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！
5、多喝清熱去溼湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。
6、少吃鹽，多健脾：吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
2樓：美真養生
常常聽人感慨，我明明吃東西沒胃口，卻長了個大肚腩，臉上還泛著油光。其實，這些都是體內有溼的表現。濕氣重的人經絡通常也是不通暢的，經絡不通又會加重濕氣，因此惡性迴圈。
濕氣重的人怎麼排濕？
3樓：娛風十里
當我們的身體濕氣過重之後很容易就會出現渾身綿軟無力，頭暈等各種各樣的問題，我們如果長期不引起重視還會導致病情變得越來越重。在生活中想要快速去除濕氣，我們首先要努力去改變自己平時不良的生活習慣和潮濕的生活環境。其次還可以多去吃一些有利於去溼的食物，做一些艾灸和拔罐。
改變自己的不良作息和生活環境吃一些可以幫助去除濕氣的食物除了改變生活習慣和環境之外，我們在平時還可以多去吃一些能夠幫助我們身體去除濕氣的食物，就像是姜，紅豆，薏公尺，還有山藥等等，最好是可以煮粥或者是熬湯來喝。我們在堅持吃一段時間之後就會發現自己的症狀會得到乙個非常明顯的改善。
做一些艾灸，拔罐艾灸和拔罐這兩個專案對於我們身體去除濕氣都是有著很多幫助的。經常做艾灸在去溼的同時還可以幫助我們很好的緩解壓力，增加我們的睡眠質量。而相對來說拔罐去溼就需要我們去到一些比較專業的地方了，因為專業的拔罐師傅會根據我們自身的濕氣表現去拔身體的不同部位，這樣才能更有針對性的緩解我們濕氣過重的問題。
4樓：雲南萬通汽車學校
濕氣重的人往往會伴有肥胖，那麼對於濕氣重應該怎麼排濕，大致有以下幾個方面：
第一，是選擇中藥口服來排濕，那麼中藥口服一般會選擇清熱利濕的藥物，比如薏苡仁，澤瀉，茯苓，黃柏，苦參等藥物，配伍之後煎著口服，對於清濕氣有較好的療效。
第二可以選擇一些中醫的理療來排除體內的濕氣，比如可以選擇刮痧、拔罐，針刺，艾灸，足浴等等，濕氣重的人都是有較好的排濕作用。
第三，增強體育鍛煉也能夠排除體內的濕氣，比如可以做一些中醫的體操，比如太極拳、八段錦、五禽戲等等，所以通過以上幾種方法，濕氣重應該得到良好的緩解。
5樓：小小趣聊養生
對於人體濕氣比較重的朋友來說，那麼排濕最好的食物應該是薏公尺，薏公尺對於去除身體濕氣效果是非常可觀的，想要通過薏公尺來排濕的話，我建議大家可以利用薏公尺加上紅小豆和赤小豆煮一些粥，這種粥叫紅豆薏公尺粥，可以幫助我們順利的去除身體當中的濕氣，我們可以每天服用一些，大概三個月到半年左右，身體的濕氣就會被排除乾淨了，不過需要注意的是，如果身體有燥熱的情況產生的話，那麼建議不要吃薏公尺，因為這個時候吃薏公尺會讓我們身體的這種情況加重，除此之外，在日常生活當中想要去除身體當中的濕氣的話，也應該注意以下幾點：
1、不要吃生冷的食物
首先第1點我們需要注意的是，在日常生活當中，如果我們經常吃一些生冷的食物的話，那麼我們身體當中的濕氣就會不斷的積聚，當積聚到一定程度的時候就會引發某些疾病，所以我建議大家盡量不要吃一些生冷的食物，比如說在夏天吃一些冷飲或者冰鎮的水果等等，都屬於生冷的食物。
2、不要長期待在潮濕的環境中
如果我們學習或工作的地方是潮濕的環境的話，那麼我建議大家應該盡量擺脫這種環境，因為長時間生活在潮濕的環境當中，會讓我們的身體濕氣不斷的加重，所以正常情況下，我們應該快速遠離這個環境，當然，如果實在需要的話我們也可以做好防護措施。
3、保持合理的運動
俗話說生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提公升人體代謝的頻率，強化自身的免疫功能和抵抗功能，對於預防多種疾病都有著很好的效果，而且由於自身代謝頻率增加，身體可以慢慢的向外排出多餘的濕氣，因此合理的運動是非常有必要的。
6樓：紅河陽光諮詢
濕邪是現代人健康的克星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或**。只要濕邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。
平時也可用中藥調理，德浦溼清草茶調理，內部調理，祛走「溼」氣。
1、喝薏公尺紅小豆粥（用豆漿機做）：
薏公尺，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有**的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。
既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏公尺和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也溼，用這兩味藥正好能起到乙個養血、祛濕的作用。
關於薏公尺和赤小豆的「消腫」作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。周圍十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。
在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有溼，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
所以，**水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏公尺赤小豆粥具有良好的**功效，既能**，又不傷身體。
7樓：無名明遇
對於濕氣重的人來說，運動是排除濕氣的乙個辦法。此外，飲食還應以清淡為主。對於祛除體內濕氣，專家建議，薏公尺是祛除濕氣不錯的選擇。
熬煮薏公尺粥具有利於水消腫、健脾祛濕的功效。此外，茯苓也有祛濕的效果。取1至3克的白朮泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛濕有幫助。
另外，用中藥調理，徳鋪的溼清草茶，去除體內濕氣。還有推薦大家在材料中加入玉公尺、薏公尺、芡實、扁豆，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：
玉公尺排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏公尺扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活新增。
減少濕氣有妙招
1、潮濕往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。
2、濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
3、注意室內的抽風和抽濕。即使衣服難乾也不要勉強穿不幹的衣服。
4、不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。
5、天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發霉，這也是祛濕的法寶。
8樓：烜雨鶯薇
人體如果濕氣重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有**油膩，起濕疹，長斑，滿臉油光，腰痠，舌頭兩端有齒痕，舌頭發紅便秘或者便溏，面色萎黃，口唇淡白**鬆弛肥胖，睡覺流口水等症狀，如果自身濕氣有往外排出的話，上面這些症狀會明顯減輕，如大便正常順暢、**有光澤、口味變好、睡眠質量提公升的話，就說明自身濕氣有往外排出
薏公尺，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的 ，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有**的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝,能有效促進排毒。也可以喝德浦溼清草茶，從根本上祛濕，早中一杯，效果極佳。
9樓：匿名使用者
久坐少動，多吃，熬夜，吹空調，壓力大都是造成濕氣重的原因，由於現代人的生活節奏的加快，很多人的壓力也會越來越大，這樣就很容易造成濕氣重，脾胃方面的傷害，導致長痘、生瘡，所以針對這樣的情況，可以多吃一些清熱去溼的食物，可以買些紅豆薏公尺綠豆煮粥熬湯，如果工作忙沒空的話也可以買溡清草茶，沖水飲用，我自己也在喝，內部調理，祛走「溼」氣。
綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。
薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來**脾虛腹瀉、肌肉痠重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。
紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎
冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，並可解酒。
芹菜：可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。
芥藍：有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上公升、牙齦腫脹出血等也有輔助**效果。
10樓：o受k到44芍褬
日常工作生活中具體的祛濕方法，注意三大方面：
【飲食調理】
1、多吃一些健脾利尿的食物
玉公尺鬚葉：玉公尺鬚葉具有調中開胃、降濁利尿等功效，挑乾淨的玉公尺鬚子和玉公尺葉子一起煮水喝。白天喝，不要睡前喝。
山藥：山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間除除濕。山藥選擇鐵棍的比較好，補脾又補氣；可以炒、燉、煮粥，蒸熟蘸白糖
也可以中藥調理，選德甫的溼青騲茶。解決濕氣重等問題。
薏公尺+赤小豆：這個組合有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。
把薏公尺洗淨晾乾炒後，和赤小豆（長粒，紅豆圓粒）一起煮，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。
胡蘿蔔：胡蘿蔔清熱解毒，潤腸通便，對改善便秘很有幫助。
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
辣椒：辣椒中含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，**毛細血管擴張變粗，血液流向體表，利於祛濕。
青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃很辣的那種，不然上火就麻煩了，也不要吃辣椒醬。
芡實：具有益腎固精，補脾止瀉，祛溼止帶的功能。
冬瓜皮：補益脾胃，清熱生津。
白扁豆：健脾胃，清暑溼。
土茯苓：治脾虛失眠、除濕洩濁。
濕氣重的人怎麼排濕
常常聽人感慨，我明明吃東西沒胃口，卻長了個大肚腩，臉上還泛著油光。其實，這些都是體內有溼的表現。濕氣重的人經絡通常也是不通暢的，經絡不通又會加重濕氣，因此惡性迴圈。體內濕氣重怎麼辦?1 飲食調理 多吃一些祛濕的食物，比如薏仁 赤小豆 紅豆 冬瓜 山藥等，經常煮點薏仁紅豆粥，可治濕痺，利腸胃，消水腫，...
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溼氣重怎麼調理，人溼氣重怎麼調理？
父母的天使 相信很多人都為溼氣重煩惱，溼氣重的調理方法，主要建議以下幾點 第一，注意勤運動，多運動。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。第二，注意飲食清淡適量。避免肥甘厚味 辛辣 油膩 寒冷的食物。第三，避免過於甘甜的食物，因為過度的甜食會影響脾胃的運化功能。第四，避開溼氣的環境。...