1樓：匿名使用者
你這樣吃.對於長肌肉沒有什麼用.長肌肉.需要的是大量的蛋白質.還有雄性激素.你吃太多熱量的東西,最後是只會長胖而以.
打個比方.為什麼美國的大胖子和肌肉男都比中國多?這就是他們平常的飲食.
都吃什麼牛排啊.牛奶啊這些高蛋白的東西.當然他們體內的雄性激素也比我們要多些.
所以.他們只要稍微練一下,馬上就長肌肉了.如果不練,那就是長胖.
那麼長肌肉的時間.一般是你練完以後.你可以感覺下.
當你練完以後.你會發現你的肌肉要比沒練之前大了很多.那麼這個時候,你就要多吃點蛋白質含量高的東西,讓這種狀態保持住.
如果有條件,可以喝點蛋白粉.
2樓：匿名使用者
先告訴你無氧運動為什麼會使肌肉增粗
無氧運動也就是抗阻力訓練,此類負重鍛鍊會使肌纖維受損,但身體會吸收蛋白質進行修復,肌肉才能生長,增肌就是先損傷再修復,增肌的過程無非就是:充分鍛鍊-補充營養-休息
3樓：匿名使用者
在鍛鍊身體的時候總是會感覺到身上有一股痠痛，這就是肌肉慢慢增加的時候，要是時間長了，肌肉也有了，那種感覺自然就沒有了。
4樓：魚掛
肌肉在你的肌肉承受過度負荷後產生痠脹的感覺後、在恢復中漲起來。
5樓：
一般來說 只要適當鍛鍊就會長肌肉 這沒有白天黑夜之分 你的飲食也沒啥不對 就是量力而行 最好制定乙個計畫
最後說一下 練肌肉要看身材 自個掂量一下
6樓：悠悠再起
長肌肉不分時間的，只有快慢之分
7樓：匿名使用者
白天我吃入充分的營養和熱量!就是晚餐吃的比一般女生還少(主要是怕發胖)! 請問這樣對長肌肉有幫助麼!
對長肌肉沒幫助，但對肌肉的線條明顯度有一定幫助的，因為脂肪少了肌肉自然就出來了，不然還是骨頭不成？
一般人都是在什麼時侯長肌肉的!白天會長肌肉麼？
不管什麼時候，只要在鍛鍊就可以長，鍛鍊的強度越大，肌肉也就長得越多。
一般人在什麼年齡段精力最旺盛？是少年時期麼
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