1樓：
林家三兄弟從小都愛打籃球。林書豪在16歲高一的時候只有1.61公尺，而我國發達城市同年齡男生的平均身高已接近1.
70公尺。父親林繼明一直非常支援兒子們的籃球愛好，同時也很為林書豪著急。林繼明清楚地意識到亞洲人在身體素質上的差距，特意請教了營養師，並調整了林書豪的食譜，在飲食中增加了大量的牛奶和牛肉。
當初進哈佛時，林書豪已經長到1.88公尺，但75公斤的體重仍使他顯得瘦弱。進入nba後，為了迎接高強度的對抗，林書豪也更注意飲食結構。
他公開了自己的食譜——早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或者漢堡；訓練後：喝蛋白質混合飲料；午餐：
一般吃沙拉、三明治或者雞肉；晚餐：蛋白質混合飲料和通心粉、雞肉。此外，每天還要喝8瓶水，吃205克蛋白質和8包蔬菜。
科學的飲食結構使他體重增加，但脂肪佔體重的百分比卻在下降。如今的林書豪有著非常出色的肌肉和力量，正是得益於艱苦的訓練以及合理的飲食。
2樓：小纏綿守
平時可以做些跳躍性練習，單足跳、蛙跳、多級跳和原地縱跳等。打籃球時多爭搶籃板球，跳起斷球，(袁樂回憶)高七八厘公尺，希望大，再有就是打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作，在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
3樓：
快速增高秘籍
1，平時多做引體向上的運動，如打籃球、跳高、雙槓、跳繩、打羽毛球、吊單槓、蛙跳、立定跳遠。
2，合理飲食 多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨湯、海產品、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻；多吃一點生菜，比如蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、生菜、苦菊、黃瓜；多喝白開水，既能排毒，又促進新陳代謝，有利於健康。不喝純淨水、碳酸飲料；鹽是長高的大敵，要養成少吃鹽的習慣
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵4，平時長按增高穴位 頭頸部—印堂、上星、百會、率谷、風池、大椎，腹部—膻中、中脘、氣海，腳掌—風市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、懸鍾、解溪、俠溪
曾創造長高界30厘公尺的奇蹟，當年林書豪能快速長高究竟有何秘訣？
4樓：日青每日看社會
其實就是營養要跟上，不要熬夜，然後多運動。
1、多補充蛋白質2、保持規律作息3、多做跳高運動當然，身高也由基因決定，一般父母身高比較高的，孩子的身高也會比較高，父母比較矮，孩子未來的身高可能也會比較矮，不過如果後天的運動、營養做到位，也能夠讓孩子的身高超過父母。因此現在還處於長高階段的青少年們可以加強運動，並且多多補充營養，保持規律作息，或許還能夠再長高幾厘公尺。
5樓：吃桃蘸大醬
曾經創造長高界30厘公尺奇蹟的林書豪，他的快速長高的秘訣是遺傳基因決定的，再加上他後天的鍛鍊身體和科學飲食。
6樓：青熒火
我覺得能夠快速長高沒有什麼秘訣，主要是因為基因的原因，如果父母給你遺傳的基因是長得特別高的話，應該自己就會長得比較高。
7樓：匿名使用者
林書豪堅持體育鍛煉，如引體向再加上，加上合理的睡眠，充足合理的營養，讓他身高開始突飛猛進，僅用三年時間就躍至1.91公尺。
8樓：小南學長
林書豪能夠快速長高還是因為自己非常喜歡打籃球，有充足的鍛鍊。此外在美國的飲食也能夠為他提供充足的營養。
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