1樓：
**的健身房都是自己歸位的 比如清華大學的健身房都有一句話 大概是"世界上最難的動作是器械歸位" 網上也有好多吐槽用完器械不歸位的
因為如果要讓健身房提供服務的話 首先第乙個問題就是如何判斷器械能否被歸位 難不成我組間休息放下器械就要被拿走 別人不知道你是練完了還是休息 而且每個會員都要至少跟著乙個人拿器械 因為大家都要用 有的大的健身房一次可能有上百個會員在場 那麼點會員費還不夠發工資的 健身房當場倒閉
健身房的營銷模式和提供的服務是不同於其他服務行業的 更像是共享模式
2樓：在大慈巖取報紙的小飛象
放回去是你的素質，不放是你的本性，練完很累可以體諒，但教練很不對，他的語氣要尊重你，你可以和他說他不得對的
3樓：匿名使用者
很正常，無論在**，用完東西放回原處是最基本的常識，也體現出乙個人的素養。
4樓：為諾而來
江湖有道有規矩。啞鈴放回原位，就是規矩，方便別人，利於自己。
5樓：魯班七号
這問題問得！我可能說的不好哈！比如你做公交車時為什麼有時有座有時沒座！都是在消費因為那不是你的專屬！而是大家的！所以心胸開闊點！不要計較太多！
6樓：等不到丶我
別人專業人員也不是來幹這個的啊，只能說沒辦法他們才會去幹，自己弄的隨手放回去不是應該的麼。
7樓：
用完東西當歸遠處，沒毛病啊，不是交了錢，就該別人替你收場啊
8樓：趙雲
體現乙個人的素養 當然健身房教練態度也不好應該好好跟你說的。
昨天去健身房來了個全身大鍛鍊，但練完之後感到全身無力。
9樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
10樓：大同洛人
這是因為之前沒有接受這種強度的訓練而導致身體不適應，如果你堅持這種強度的健身大概進行6次，身體就會適應這個強度了，那麼以後再在這個強度下健身後就不會有這些反應了。
訓練過度會造成第二天起來痠痛乏力，所以健身要循序漸進，慢慢加大強度，否則傷身。
想要加快消除鍛鍊後的痠痛，應該補充大量維生素，多吃蔬菜水果等鹼性食物，用熱水洗澡並用手拍打按摩各部分肌肉，並且睡好午覺，晚上不熬夜，11點之前就要入睡。這樣才有助於放鬆肌肉，有助於消除乳酸。
至於你覺得訓練不到位，有兩個原因，一是可能你訓練前一天沒有休息好，或者你體內的能量已經耗盡了，只有消耗脂肪和蛋白質在維持你的訓練。二是可能你訓練的時間太長，一般來說最好不要超過1個小時。
純手打，採納個唄~
11樓：肌肉好處多
後腰酸可不是好事。你要仔細看看動作是不是正確，這裡不應該酸的，神盾不正確傷害會非常大，尤其對腰椎
12樓：匿名使用者
鍛鍊是個長期的效果，突然來這麼一次，身體機能還不能達到所練習的高度，所以建議你長期鍛鍊，讓身體有個適應過程
13樓：魔賧夜噚
你這是瞎練。除了腹肌可以每天練以外，一天只能練乙個部位，肌肉是在休息中慢慢生長的
14樓：艾菲特
運動時需要乙個迴圈漸進的過程的，是不可以一下子突然去做如此大幅度的運動的，那樣身體是承受不了的，所以建議下次運動的時候注意運動量不能過大，你這種情況是運動過度，這樣是對健康很不利的，並不能達到健身的效果。給身體乙個慢慢適應的過程。建議平時可以買些腹肌板，啞鈴，臂力棒等在家練，然後再去健身房利用器材來加強。
15樓：100克拉小鑽戒
誰教你練全身的？大膽告訴我，首先要熱身，這個必須全身都要活動到，要花費較長一段時間，不能糊弄，因為在練得時候，幾乎是全身多多少少都會用力，為了防止拉傷和練習結束後肌肉的不適，還有，一次練1-2個部位就好，從你的情況來看給你點建議：小重量，多次數，多組數，前提動作必須做到位
16樓：匿名使用者
這種情況很正常，每乙個長期不鍛鍊，第一次健身並且練得很多的人都是和你一樣的感覺。
你現在應該是渾身痠疼對吧？但是在你昨天練的時候並沒有疼，只是練到後來沒力氣了，比如握拳都會覺得握不緊。？
這樣沒事，不用擔心，以你的描述，估計你乙個星期左右吧，就不會痠疼了，然後再繼續去堅持健身，也不會出現你現在這種狀況了。
17樓：匿名使用者
沒事，從你的表述來看你是很長時間沒有進行過身體鍛鍊了，而一上來進行鍛鍊時又心太急，造成：沒有進行熱身運動就進行鍛鍊；二是鍛鍊運動量超過了現在身體的承受能力，帶來的問題。不要緊，只要你從現在開始每天堅持一定的鍛鍊就行。
同時建議你馬上去大藥房買兩瓶「紅花油」回來，按照使用說明書要求將紅花油在身體不舒服位置抹抹、揉揉，有幾次就會好的。以後將「紅花油」就作為自己鍛鍊身體的常備藥品為好。祝你成功！
為什麼我去健身房練完腿部力量，練的時候感覺挺累但是練完一點反應都沒有，不像練蛙跳那樣腿疼，這是為什 30
18樓：野靈我愛你
答；練完之後一般比較輕鬆心情快樂，你現在不感覺累說明訓練量還不夠，不要以為自己已經很努力啦！其實還不夠
19樓：
腿部不像其他部位，很容易感受到肌肉的調動，所以訓練的時候可以感受到肌肉充血，痠脹。但是按照你的描述，很大可能是訓練強度不夠，腿部訓練入門級都得達到一倍體重，更強的可以達到三倍四倍體重，所以考慮增加訓練強度
20樓：
你是指剛剛練完麼？一般健身的力量訓練造成的肌肉痠痛都在48-72小時，既健身當天的後天痠痛感比較明顯
練完啞鈴後該怎麼充分放鬆！
21樓：匿名使用者
長期力量訓練會使肌肉變硬的生理原因目前還不是很清楚，
尚有待科學工作者們做更多的研究。
不過主要的觀點是放在訓練導致的有害物質堆積上。力量訓練過程中肌肉組織會產生很多代謝產物，這些廢棄物如果長期滯留在組織內，就會導致肌肉僵硬，彈性降低。而肌肉僵硬又會導致反應速度變慢，靈活性變差。
另一種解釋是肌肉收縮過程中會發生肌纖維交疊，致使肌纖維原有結構出現異常，進而導致肌肉僵硬。
不過對於普通的健身愛好者來說，一般也不會僵硬到多大程度，對正常生活幾乎沒有任何影響。而且還會給人「硬漢」的感覺。所以一般不算什麼問題。
只有在專業運動隊裡，女性運動員或者對靈敏素質有一定要求的專案，才會需要在進行力量訓練的同時要求不能讓肌肉變硬。所用的方法也很簡單——拉伸加按摩。
拉伸就是將肌肉向發力的反方向牽引。比如肱二頭肌是屈前臂和上臂前收，那拉伸肱二頭肌就是前臂伸展同時上臂後展。而肱三頭肌就正好相反。
拉伸的作用是讓錯位的肌纖維恢復原位。同時拉伸動作還可以有效的減低延遲性肌肉痠痛。
按摩的作用則是促進肌肉組織內的血液迴圈，讓代謝產物隨血迴圈被帶走，不要堆積在肌肉組織內。這最好是要有乙個同伴，兩人互相按摩。
22樓：莘莘留學子
輕輕地抖抖手，甩甩臂，緩緩地漫步十餘分鐘。躺下，躺平展，雙手來回開啟，做上二十來個。同樣還是平展地躺下，緩慢地坐起身，來回這樣起臥十餘個。
之後作充足的休息，不要再做過多的運動，請堅持親身體驗一段時間，你舉會發現這樣簡單易行，但又有效裨益。
23樓：
練完後充分放鬆，可以輕揉肌肉，注意營養。但本人認為練習和休息時，心靜是最關鍵的。也就是說練習和休息時心情一定要十分放鬆。
(順便說一下一些連那麼多不好，應循序漸進，連好乙個部位再練另乙個）
24樓：尋找存在的理由
練完有蹦緊感是正常的，因為在劇烈的鍛鍊後，鍛鍊的地方充血才造成的蹦緊感．通常這種感覺只有在練完才會有，平時是不會有的．所以練完後，不要管它，休息一會就好了，因為肌肉充血只持續一會．
25樓：匿名使用者
沒那麼複雜，活動活動 洗個溫水澡 多吃點蔬菜水果 喝點牛奶 最重要的是睡好覺！！！
26樓：黑髮香克斯
肌肉練習到一定程度後只需要保持
如果繼續練下去效果也不大
除非你先給自己再長點肉啊
另外練完後稍微放鬆放鬆手臂，休息會洗個澡睡個覺都是不錯的選擇雖然很簡單，但是其實就是這樣
27樓：匿名使用者
可以練完後揉揉肌肉，充分放鬆肌肉，就好了，要按摩放鬆是最好的恢復肌肉彈性的方式了
28樓：俺們這種人
休息，多補充蛋白質，否則練了效果也不是很大
29樓：匿名使用者
練完後做20分鐘有氧運動，我也酷愛健身，可惜堅持不了很長時間
30樓：99野蠻
練完之後到夜總匯找小姐放鬆放鬆！當做獎利自己一天的努力！
31樓：
分放鬆，可以輕揉肌肉，注意營養。但本人認為練習和休息時，心靜是最關鍵的。也就是說練習和休息時心情一定要十分放鬆。(順便說一下一些連那麼多不好，應循序漸進，連好乙個部位再練另乙個）
回答者：thu
32樓：
去游泳，或者去洗澡，泡在水裡最好，中國國家隊就是這樣放鬆的
33樓：血之封印師
買本《健美先生》雜誌,報刊亭均有賣,那裡解答的很清楚^^^^
34樓：bb才子
不要急忙休息 先走走甩甩手臂 然後走少拍打右手 右手拍打左手 大約每分鐘20次
35樓：匿名使用者
涉及肌肉的放鬆和精神的調節。
肌肉的放鬆可以通過小運動量和按摩放鬆來達到。
精神放鬆則可通過一些比較輕鬆的娛樂來達到,比如聽輕**,睡覺等。
36樓：
揉一下或拍一拍,鬆弛一下肌肉比較好.
37樓：匿名使用者
放鬆深呼吸.區域性拍打
38樓：只是想換乙個特別特別長的名字
很全面啊！聽**，能放鬆
39樓：
打籃球 游泳 打沙袋 頻率要快
我想去健身房打工，但是是個新手，說實話連健身房都沒進過。可一直自己在鍛鍊，只有一副啞鈴，雖然專業知
40樓：匿名使用者
健身房無非就兩大部門，會籍部和教練部，你不懂專業還是在會籍部應聘。就是向客人推銷卡的工作，但是壓力很大，並且這個上班時間不能鍛鍊，你只能業餘時間來健身房玩。還有你說自己愛健身，但是半夜兩點還在上網，這可不像啊。
41樓：匿名使用者
沒有身材 也就做個打掃衛生的 有身材還能充門面騙人
42樓：匿名使用者
您好，您可以去應聘乙個助理教練看看。邊練邊學就好.如果真的有想從事這方面工作的需要。可以去考乙個證。
我報了健身房才知道教練是要花錢請的,不知道怎麼去減脂**,自己練習好像沒效果.有沒有專業點的給我制定個
43樓：asfa亞體協教練培訓
健身教練能快速健身嗎？是有一些專業的方法可以達到的，但是還是得有專業的健身教練指導才可以的，所以有健身教練在一旁指導是很重要，我們這邊的學員畢業後都不用愁工作的。
在健身房練腹肌應該怎麼練，去健身房練腹肌的計畫
無基礎如何快速的鍛鍊腹肌?體脂率是影響腹肌明顯度非常重要的指標，比如說你的肚子很大，怎麼樣去練腹肌都沒有效果，可能就是因為你的體脂率太高了。因為脂肪是覆蓋在肌肉的外層，不管你做了號稱世界上如何有效的腹肌訓練，假如你的腹部體脂肪過高，是不會看見任何腹肌的。我們的腹部分為有腹直肌還有我們的腹外斜肌，當我...
用健身房的器材練腹肌該如何練呢在健身房練腹肌應該怎麼練？
1 利用卷腹機 捲腹練習機是一種健身房常見的健身器械，也被稱作卷腹機或卷腹椅。對腹部肌肉鍛鍊來說，捲腹練習機是一種基礎鍛鍊器械，鍛鍊腹肌具有諸多優勢。首先，因為可以借助手部的力量，從而把運動受傷的機率降到最小，尤其適合健身初學者。其次，頸部和脊椎始終緊貼背板，使腹部練習精準有效，並且減輕腹部練習時多...
在健身房怎麼把整個腿練細，如何在健身房瘦腿？
各種狀態不佳 我有經驗 健身房跑步機 速度先調成5 快走5分鐘 然後速度調成8 開始跑 一開始如果受不了 就先跑10分鐘 咬牙堅持 循序漸進 一天一天提升到30分鐘 這個過程需要1周 在這一週裡 你是看不到效果的 大概半個月 你就可以看到效果了 我以前穿34的牛仔褲 現在穿29的 還有就是不能吃太多...