1樓：
的睡眠也有***壞之分，關鍵就在於睡眠是否科學合理。身為魔法師的我提醒您，健康的睡眠要遵循自然規律。
規律一：睡眠時間。四季睡眠春夏應「晚臥早起」，秋冬應「早臥早起」，冬季應「早臥晚起」。正
常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
規律二：睡眠方向。睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，採取頭北腳南的睡姿，可最大限度地減少地球磁場的干擾。
規律三：睡覺姿勢。身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。
規律四：睡覺時間段。無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。
傳統中醫理論認為，子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
規律五：睡眠環境。在臥室裡應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴「表」和「牙」和手機等物品睡覺，會影響身體的健康。
科學研究發現，乙個人的睡眠不足或過多，對健康都是不利因素。有文獻報告指出：每次睡眠不足4小時的人，其死亡率要比每日睡7~8小時的人高出180%以上；相反，如果睡眠時間過長，每日10小時以上，其死亡率要高出80%以上。
生理學家人為：人類合理的睡眠時間，學齡前兒童每日10小時左右；學齡兒每日應睡9~10小時；20歲以下青年每日可睡9小時左右；成年人每日睡8小時足矣。
2樓：
你睡覺之前幹什麼了呢?如果過度勞累的話,睡得再飽也會沒精神的,或者呢就是睡眠效率低,易發夢,以及睡眠過度造成
3樓：匿名使用者
睡太多了，或是睡的時候空氣不流通，開窗戶試試。
4樓：
可能是因為睡眠過渡了，我有時睡太多也會沒精神沒活力
5樓：藍妖巫毒
睡眠過度
或者心情不好的原因吧
多給自己找些快樂的事
讓自己活的充足一點
6樓：唯微藍
可能是睡眠質量不高
比如老做夢什麼的
7樓：
到醫院去查查體吧，不要有什麼慢性病。
8樓：匿名使用者
千萬不要是肝炎,我怕!
為什麼早睡早起還是沒精神？
9樓：齊家網
人的一生有很多時間都是在睡眠之中度過的，可見睡眠對人類的重要性。我們都知道如果頭一天晚上熬了夜，第二天早起可能就會很沒精神。可有的時候，即使你早睡了還是沒有精神，這是為啥呢？
有可能你的床頭擺放了不好的東西。
1、手機——電磁輻射
很多人晚上都將手機放在床頭上充電，然而手機產生的電磁波就是電磁輻射。電磁輻射超過一定強度後，就會致人頭疼、失眠、記憶衰退、視力下降、血壓公升高或下降等。
2、過多綠植——容易缺氧
臥室裡綠色植物越多，撥出的二氧化碳就越多，睡覺時關閉門窗，室內空氣不流通，就會使人長時間處於缺氧的環境，造成持續性疲勞，難以進入深度睡眠。
長此以往會降低工作效率。而且因為植物的土壤中可能隱藏著大量黴菌，而黴菌會引發呼吸系統症狀，如過敏或哮喘。
3、魚缸——滋生黴菌
不要在臥室床頭上放魚缸，因為水族箱的體積不同於一般魚缸，散發的水汽很多，會使室內的濕度增大，容易滋生黴菌，導致生物性汙染；水族箱的氣幫浦還會產生噪音，影響睡眠。
4、鏡子——心緒煩悶
臥室中的鏡子往往會使人心緒煩悶，疑慮重重，睡眠質量下降，久之必影響健康影響事業。所以建議將鏡子遮擋或收納，用的時候展現，不用時也看不到為好。
5、神像佛像。有的家裡會將神像、佛像或者祖先像擺放床頭、飄窗等位置，但是臥室是乙個隱私、私密的地方，對奉神供佛供祖先而言則為大不敬，因此臥室內一定不要擺放神像佛像。
10樓：歐陽芊雙
如果感覺沒精神可能是你的精力狀態沒有恢復好。人體為了保證充沛的精力，一般可以通過提高體力和降低壓力兩種途徑，而保證充足的睡眠只是提高體力的一種方式而已。
優質的睡眠可以為我們恢復消耗的精力，如果你只是早睡，但是睡眠的質量不好，也很難達到恢復精力的目的。所以一定要注重睡眠質量的提公升。
人體睡眠一般以90分鐘為乙個週期，以深度睡眠和淺度睡眠交替產生，在乙個週期結束的時候會進入淺度睡眠，在這個時候醒來精神狀態會好很多。而如果是在深度睡眠的時候被鬧鐘強行吵醒，早上也很容易感覺昏昏沉沉的。
另外，除了保證睡眠，你還要注重飲食的營養，以及身體的鍛鍊，學著勞逸結合，這樣對提高睡眠質量也會有所幫助。人們常常會有誤區，以為睡覺就一定可以解乏，其實睡覺對體力勞動產生的疲勞恢復效果比較好。
如果你是一位腦力勞動者，可以嘗試體驗不同的生活內容來達到減壓的目的，從本質上得到壓力的釋放。
在白天的時候盡量不要長時間從事同樣的工作，即使是腦力勞動也可以考慮交替進行，這樣也可以緩解產生的疲勞，減少精力的消耗。
11樓：郭妙顏不鈺
1.估計您睡得太多了。早睡早起是跟著太陽的規律，古人講究日落而息日出而作。
按照這樣的說法，夏天6點太陽都沒落山，而早上6點太陽早出來了。赫赫。其實早睡早起，您可以不必那麼較真，比如您晚上10點左右睡，早上6點左右起；這樣正好8小時。
此外，早睡早起要養成習慣，身體和生物鐘都要慢慢適應，然後習慣成自然，您才會覺得舒服。不然今天晚睡，明天又狂早睡狂早起，身體的自身調節能力都紊亂了，肯定不舒服。
2.發呆打哈欠，估計還是因為您對現在的工作缺乏熱情，或者說您的工作對您來說也許沒有太大吸引力、挑戰性，也不是特別忙或者有進度等壓力。
3.吃什麼不重要，多吃蔬菜水果就好。多運動很重要，運動讓人有精神、活力，並且有積極向上的陽光情緒。最重要的是調整自己的全面狀態，尤其是心態。
12樓：依木
你貌似有點睡的太多了吧、人每天睡七個小時到八個小時最好、睡多了身體機能會下降的、會死的快的、這是人家專家研究完的結論、你還是把睡覺的時間控制在八小時左右把、而且晚上十點是**睡眠點、最好在那個時候睡覺襖、這樣到早上六點就是八個小時
為什麼總是睡不飽，沒有精神？
13樓：匿名使用者
也許是天氣悶熱的關係 也有可能是你得了空調病 建議你夏天多出去走走 呼吸一下空氣 這樣精神會好一些
還有 晚上睡覺前喝一杯牛奶 這樣有利於你的睡眠
實在不行就要去醫院檢查
14樓：
越睡越懶。就是人的慾望是不容易滿足的
15樓：匿名使用者
充足休息和運動能調節，精神會有所提高.
16樓：匿名使用者
睡的太多了,多活動一下就好了
17樓：匿名使用者
關鍵加強運動（腦力和體力）
為什麼最近總是無精打采，沒有活力，學習也學不進去，睡覺都已經睡了10個小時了還是很累 50
18樓：匿名使用者
可能最近是不是碰到什麼事兒了，無論什麼事兒都要做好自己的事兒吧，讓自己開心起來，享受一下生活呀，吃好喝好，要讓自己調整起活力來。困了那就睡覺唄，睡覺之後就有活力了，體力恢復了就可以為所欲為了。
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