1樓：匿名使用者
最重要早睡早起。。。每天至少運動個1小時~！或者隔天運動一小時我體重115kg~！前不久開始運動後輕了4kg~！目前保持在111kg~！
現在每天自行車和游泳~！
運動**是有一定的階段性的`！先是吃清熱解毒的食品排除身體毒素後恢復一定程度運動，體重會減掉幾kg。之後持續運動一段時間後並不會有明顯的體重下降，因為這段時間是你在恢復體力~！
當體力和精力恢復到精力充沛精神奕奕的程度的時候再繼續運動才會體重逐步的降下來~！身體上的肉也會變的結實~！
當然還有乙個前提，你的胖是純脂肪堆積出來的還是本身就有一定的肌肉比較壯實的那種。我是後者。我朋友是前者純脂肪堆積出來到190斤的體重，最近減到150斤後又變成排骨了。。。
肌肉一點沒出來。
2樓：代春厹
第乙個月下去的5斤估計全是水份~第二個月長的應該是肌肉，堅持下去吧，慢慢的肌肉多了脂肪少了運動同樣的時間的熱量消耗會更多，所以到後期體型會變好，體重也就下去了~
我吃的少體重就是下不去，有什麼好方法嗎
3樓：夢楊娛樂網
肥胖的原因有以下幾種：
1.有些人肥胖，或者身體比較壯實的話是有原因的，可能是體質的原因，這種的是最頑固的，父母的遺傳基因導致很多人都瘦不下來，但是不怎麼影響健康。
2.有些人可能是身體裡面的脂肪失衡，導致的肥胖，有可能會導致一系列的疾病，這個有點嚴重，可能比較著急需要控制，很多人都不了解自身的情況，就去貿然的吃**藥，導致身體內的體脂，或者脂肪肝失衡，就會出現吃很少都會胖的因素，因為體脂失衡會導致，就算你吃的很少，也會把你吃的這些食物的營養過度吸收，正常人只會吸收百分之幾，過多的就會自動的排除體外。
3.還有有種就是虛胖，適當的運動加上控制飲食，迅速的就可以瘦下來，達到完美身材。
4.藥物導致的也是比較頑固的，身體內的活性細胞已經被徹底打亂，很多細胞關節都脂肪不運動，導致堵塞，長期就會導致區域性肥胖，建議要好好好**
所以是需要根據每個人的基數來做乙個簡單的了解。
4樓：暈暈噠傳奇
聽橙瓜的朋友說 僅僅少吃不運動的話 **收效甚微 如果運動量也夠了 可能是到了平台期 不要氣餒 堅持一段時間就好了
5樓：樂觀的獅子嶺
吃的少體重還下不去，說明肌體的代謝功能有點不給力。多運動，有機會的話去嘗試下辟穀，從內心深處去解決一下是個解決問題的根本辦法。
6樓：
吃的少.而且每天運動.就是不掉稱.
7樓：亮瞎你們的眼哈
呵呵 脂肪是有記憶的，肯定要堅持21天後才會慢慢瘦下來哦，告訴你個**餐吧：
早餐1~2個煮雞蛋，（不是茶葉蛋哦）
中午清蒸或者清水煮的雞腿（千萬不能有油哦）+公尺飯晚上只能吃黃瓜了2根黃瓜
晚上9點以後不能喝水了
如果不想餓肚子就只能運動運動，反正每餐只能吃七分飽。
還有就是堅持就是勝利！
我23歲,250斤,體重嚴重超標,多次**未果,非常苦惱,有辦法碼?
8樓：《羊皮卷
你很理性，也知道後果。希望咱們能經常交流保健方法。
體內大量的低密度脂蛋白與乳糜微粒在血液之中游離並沉積，降低血液的流速，增大血
液的粘稠度，使血液中的纖維蛋白原與血小板極易粘連，形成游離栓子，使微迴圈的毛
細血管淤滯，並降低紅血球的電泳能力、變形能力。
一、高血脂會加大血液的粘度，危害迴圈系統中的微迴圈灌注；
二、高血脂會危害冠狀動脈，形成粥樣硬化；
三、高血脂會導致冠心病；
四、高血脂會導致高血壓；
五、高血脂會導致腦中風；
六、高血脂會導致肝部功能損傷；
七、高血脂會導致肌體形成大量自由基，損害人體細胞；
八、高血脂會導致人體ph值呈弱酸性，機體酸化；
九、高血脂會導致人體產生肥胖；
十、高血脂會降低人的抵抗力，易受病毒和細菌的侵害。
正宗中醫**的觀點是：「要把人補瘦，勿把人瀉瘦、餓瘦。」凡是經調養補瘦的
人精力充沛，不易生病；而用藥物瀉瘦的人往往被傷了肝腎，其中部分人會因肝腎衰竭
而生重病，甚者致死；餓瘦的人氣虛血虛，嚴重者易患肝腎炎症。
正如前面所說，非正常的肥胖是人的脾、肺、腎三臟調節水的功能下降，使人體水分調
節失衡所至，屬於虛證。對虛證只能補而不能瀉，越瀉越虛，那時暫時減掉的體重是以
非正常脫水為代價的，其後果可想而知。
餓瘦也不可取。唐代藥王孫思邈講：「一頓飯不吃氣虛，兩頓飯不吃氣已傷矣。」
到了吃飯時不餓，可以暫時不吃，待感覺餓時再補上。如果到吃飯時間腹餓而不進食，
人會心慌自汗，這是氣虛的表現。如果人經常處於飢餓狀態，肝腎會受到損傷。
與吃瀉藥、飢餓法相反，中醫主張把人的氣補足，使氣血迴圈達到青少年時期的速
度，將廢棄物有效地排出體外，從而保持正常的體重和身材。
9樓：優雅蝴蝶
何不學一學《**男女》中劉德華、鄭秀文扮演的那兩個胖人的**方法呢！當然，還是要結合實際的情況！心急吃不了熱豆腐，堅持就是勝利！
向苗條身材進軍吧，我支援你！加油，不，說加油就是詛咒你**不成功，還是漏油吧！
10樓：哭泣的雪蘭特
可以勞逸結合，每天早上跑30分鐘步，吃一些清淡的食物，但要保證一日三餐，營養要足夠
11樓：
廢話不多說，你是男的還是女的？是男人的話 我看你資料了是玩電腦的？那你玩網路遊戲不？
或者玩黑客程式設計不？反正是你找個你最感興趣的事情，熬夜去做！！！（除了吃東西）睡眠不要超過3個小時，盡量只吃水果。
搞乙個月。再來找我。~~
12樓：
像你這種病態肥胖應該到醫院或者**中心進行物理**．那種是針對你這種肥胖來減的．因為你**很多次都沒成功，所以我想你也不想再痛苦地**，物理**是你很好的選擇．
13樓：匿名使用者
我想我是可以幫助你的,可以聯絡我
14樓：百度使用者
我也同意。去早安中國吧。。
15樓：最愛
是不是以前很貪吃?
早知如此,何必當初呢?
你現在需要有乙個你愛的女人來監督你,
忌口是關鍵我也只能說到這了.
你不要灰心,有志者事竟成!
16樓：～老李
針灸**.濟南有個胖子300多斤.現在170斤.效果是相當有效.給加分.
我很能吃，但是吃不胖怎麼辦？我身高1.76，體重才58公斤。鬱悶啊。
17樓：爆頭尊
有沒不良習慣，例如吸菸？有的話也會導致體重偏輕。 基本上，多做運動，多吃肉類，蔬菜水果，補充好營養可以恢復正常體重。 如果認為以上2項你都正常，那就應該去醫院檢查一下
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