1樓：柯秀榮張申
你初一學業應該還不是那麼重的吧？~這樣的話你時間還是比較充裕的我覺得你這個可能跟心理和精神上有壓力引起的~你可以，每天盡快把作業做完，然後開始做45~60分鐘的運動，收汗後去泡個澡，依照現在的氣溫你可以用溫偏熱的水，慢慢洗好了，有條件的話旁邊可以放點沒歌詞的輕**，還有薰衣草或其他你能跟到舒緩的精油，如果弄完你想睡了就去睡~
如果還沒睡著的話，來杯奶啊或其他溫熱的東西（茶、咖啡這類的不要），不一定要喝，但用手捧著杯子感覺那個溫度，放鬆就好！
我覺得如果真的嚴重的話可以看下醫生，聽取醫生建議~~我覺得你的情況，可以試著去做香薰和按摩，我覺得你某方面很難放鬆的感覺，所以盡量讓自己能集中注意力，下課時間可以做冥想來調節現在睡不足的情況
2樓：回長征飛鶯
肩頸可以引起很多問題，他會壓迫腦動脈血管，造成腦部供血不足，引起頭痛頭暈，睡眠質量差，嚴重的四肢發麻
建議可以做一些肩頸活動或者做一下肩頸護理，或者盲人按摩,拔罐，泡澡
晚上23：00-1：00膽經當令，1：00-3：00肝經當令，不熟睡，是不幫你排毒的，就算你白天補睡，體內毒素代謝還是不暢，時間長了就容易疲勞，面頰長斑，情緒不好
白天想睡的話，只能在中午11：00-13：00之間，休息不要超多30分鐘，就算閉目5分鐘也有用，
睡眠質量差,屬心腎不交的表現，沒事用手心搓搓你的腳心，是你心腎相交，可以幫助睡眠
多揉搓你的耳垂，增加腦部供血，還可多梳梳頭
用熱吹風吹後腦勺及肩頸，增加腦部供血，促進睡眠，
壓力不要太大，空時就聽聽輕**
試試，很有用
順便問一下，從6月1好開始這樣，你換了睡覺的地方嗎
我是晚上11點睡的，到了凌晨2點多就醒了，然後就感覺不到困了
這點睡眠肯定不夠了 睡前不要吃東西 不要精神過於集中就應該能睡著 你試一下 肯定是不夠的。我覺得你可以去醫院看看 看是不是身體上出現什麼疾病了 和我一樣，不過我是晚上10.30睡的。為什麼我睡覺到2點到3點就醒,醒了就睡不著。50 晚上經常醒來，還是睡眠質量不好，可以參考以下助眠方法 1.在想睡覺的...
晚上12點多或凌晨1點多睡覺,一覺睡到自然醒醒來發現是下午4點,5點,正常的
感覺是有點兒多啊，一般人的睡眠時間也就是8個小時左右吧。不過你這樣晝夜顛倒的，一覺睡到自然醒，沒有感覺到有什麼不舒服的話，應該沒什麼大問題吧，可能是壓力大，身體透支厲害，身體的自我修養也可能。偶爾一次正常，經常這樣就不太正常，凌晨12點和1點睡也不算太晚，但睡的時間太長了，不需要睡十四五個小時，個小...
2023年農曆10月1日凌晨3點到4點之間出生，性別女生肖屬
目前工作不穩定，婚姻不適合早婚 婚姻還算不錯，事業一般，生活小康。1991年農曆10月28日下午13點出生的屬羊女 命運怎麼樣 20 1991農曆10月1日路過 命運自己創造 幸福自己把握 如果你主動點我們就有故事了 哈哈 若相信自己，一切都好 屬羊1991年 農曆10月18出生 是什麼星座 農曆日...