1樓：匿名使用者
這點睡眠肯定不夠了 睡前不要吃東西 不要精神過於集中就應該能睡著 你試一下
2樓：親丶抱乙個
肯定是不夠的。我覺得你可以去醫院看看、看是不是身體上出現什麼疾病了、
3樓：掘金中尉
和我一樣，不過我是晚上10.30睡的。
為什麼我睡覺到2點到3點就醒,醒了就睡不著。 50
4樓：nice庫含靈
晚上經常醒來，還是睡眠質量不好，可以參考以下助眠方法：
1.在想睡覺的時候才**；
5樓：匿名使用者
早上校好鬧鐘試試,每天.可能臨近開學了,你心裡緊張造成的.試著放鬆心情,告訴自己不要擔心起床的問題,會有人叫自己的,一直睡到鬧鐘叫.
千萬別依賴生物鐘,那樣只會令自己更緊張,永遠放不鬆,睡覺神經都繃緊著.
6樓：匿名使用者
2點到3點的話，是肝血不足引起的，可能你通宵太多了，人在2點到3點是養肝的時間，如果長期不睡就會傷肝，不過一般肝血恢復的很快，大概10點30的時候你就睡覺，保證11點時在熟睡中。2點到3點醒了你也繼續睡，睡個幾天就會恢復了。
7樓：匿名使用者
晚上9點到凌晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時(23點-1點)不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
養成早睡早起的好習慣。
早晨一定要早起床，即使在冬天也不可超過6點，春夏秋季盡量在5點之前起床。(年輕人估計能做到的不多)。
人在寅時(3點-5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的生長，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢公升起人體的陽氣，使人一天陽氣充足。5點-7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外。7點-9點人體胃經最旺(所以一定要吃早飯啊)，9點-11點脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好。
所以，千萬不要賴床。
8樓：很有錢的女人
要有規律的生活，不管上學時、工作時、還是放假時。通宵是很不好的習慣。
如果把身體和我們的意識分成兩個人來看，可以這樣理解：己所不欲勿施於人。
如果你希望身體按照你規定的時間睡眠、醒來，你就要在身體對你做出反饋前，給予其良好的睡眠安排。
如果連續幾天2點3點一定醒，請放輕鬆，學習給自己乙個積極的心理暗示。
9樓：黝乃乙
你好，你以前熬夜會形成一種惡性迴圈，一熬夜，白天整個人會沒精神，於是白天睡覺晚上精神抖擻。你的生物鐘亂了，要把生物鐘調整過來，特別是快開學了。白天累了可以休息，來彌補晚上睡不著導致睡眠不足，但不要嗜睡，好讓晚上精神不至於過於抖擻。
這裡面也許有心裡作用影響到睡眠，晚上睡的時候不要想太多，只管睡。若無法入睡，你也以數數字，其實那也是一種摧眠的節奏，這有助於你早點入睡。自己不要太多的壓力，要相信自己一定能克服睡眠問題的，自己可以多想解決睡眠問題的措施，必竟自己的情況自己最清楚，或許你也可以找找心理醫生諮詢一下，還有要記住，千萬不要再熬夜了。
最後祝你一覺睡到大天亮！
10樓：成都首席營養師
呵呵，我以前也是這樣的。第一，你的大腦處於極度興奮的狀態，也就是你心理面在想一些鴨梨很大的事情。 第二，你可能處於很緊張的狀態。
其實很好解決的，連續幾天中午聽聽歌，看看你自己覺得很放鬆型的電影，找幾個身邊的哥們一起聊聊天，也就是精神和思想上的放鬆。 需要你自己努力的哈，日有所思，夜有所想。 建議中午不要午休哈，中午休息了晚上又會睡不著了。
要是上面的辦法都不行，那就用絕招：到外邊去旅遊兩天，瘋狂的耍，一定要放開的耍。 希望能夠幫助你。
11樓：努力精進
夜裡三點是陽氣最足的時候，說明你最近上火了。
12樓：匿名使用者
通常乙個睡眠週期就是三個小時，一般人在進入淺睡眠後不會覺醒，開始下乙個週期。你可能是已經養成習慣。另外還有乙個願意，就是激素水平。
應用激素的人，會凌晨醒來。這需要一段時間調節。
13樓：匿名使用者
你按這個方子試一下。炒酸棗仁打成粉，（中藥房可幫忙打成粉）每次5克。晚上睡前半小時用水沖服，連吃十天看看。
14樓：匿名使用者
是生活起居造成的，是自己無知生命的可貴造成的，時下的年輕人。。。。。
1改變原有不正常的起居時間，2睡不著是心腎不交所致，上半夜睡不著的是肝血不足，
飲食：紅棗8枚，炒焦紅棗5枚，黃小公尺半斤，黑公尺6錢，百合10錢，
15樓：雪中漫步日記
不要給自己壓力，保持乙個輕鬆健康的心態，白天可以適當增加運動，例如跑步，爬山…之類的，消耗了大量體力，這樣晚上自然就睡的很香了。最好在睡覺之前喝杯熱牛奶～更有助於睡眠
16樓：稻草人之心
這應該是缺乏運動引起的，我以前也有這樣，之後暑假每天都堅持跑步就好了
17樓：被關注的老人
l.心理因素.2.大腦的生物鐘需要調理.3.晚上睡前喝杯鮮奶。
18樓：匿名使用者
肯定有關係 乙個是習慣的問題，另外就是過暑假嘛 人比較興奮
19樓：迷huo的小女孩
呵呵，可能是神經衰弱啦，找醫生開點藥吃
20樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
晚上11點多12點睡覺，每天早上6點多就醒了，醒後不久又會困，為什麼啊？是什麼病嗎？ 10
21樓：hui翽
不是病，但時間久了會引起神經衰弱等疾病。這主要是因為沒有養成乙個好的睡眠習慣所致。
建議每天睡覺前聽聽輕**，不要過多的思考問題，睡覺前用熱水泡泡腳，意見建議：從中醫角度上將可以起到引熱下行的作用。
每天睡前1小時喝杯溫牛奶，既有助於睡眠，也有助於補充體內所需的鈣質。如果不適合喝牛奶，就喝些酸奶，還有助於消化。
用側柏葉裝枕芯，有助於睡眠。
22樓：妖妖欲舞
睡眠時間偏少,應該適當延長睡眠時間,每晚十點多睡覺,早晨七點起應該就差不多了.此外,早起後去戶外呼吸呼吸新鮮空氣,做一些比如跑步之類的運動,會使一上午精神飽滿.當然,一頓營養均衡的早餐也很重要,它會提供你足夠的能量,而不會感覺到困乏.
23樓：匿名使用者
每人每天要保證八個小時的睡眠，你每天六點就醒了，肯定是你以前有一段時間在六點的時候有事，養成了習慣，不是病，放心吧
24樓：楊林鑫
決對的睡眠不足～最好十點以前睡。
睡覺睡到半夜就醒了怎麼辦？
25樓：石家莊第35個
朋友你這不是失眠也不是睡飽了。而是睡眠質量不高。想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法 1.
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會睡不好的。 2.
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.
睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.
選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.
保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.
大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。
另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。
睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 最後專家提醒，睡不好的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。 許多事情都會影響睡眠質量。
德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。 足部保暖：
研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。 不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。
海因建議：關上窗戶睡覺。 晚上不打掃衛生：
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。 臥室裡只能擺放鬱金香：
臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。 每天多睡15分鐘：
海因博士提到了乙個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。 良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺 因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前減慢呼吸節奏 睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的**等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。 ——睡前可以吃點養心陰的食品 睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小公尺紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水…… 因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。
——睡前用溫水泡腳入睡最好 如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
26樓：匿名使用者
晚上幾點鐘睡覺比較好？
27樓：星晴
這種情況就屬於睡眠質量不佳的現象，應該盡早調節。1、堅持按自己習慣的時間**睡覺，建立良好的生理時鐘。
2、如有傍晚或晚上鍛鍊的習慣，最好能在睡前2小時進行。
3、一旦**，就馬上躺下，不要做其他事情干擾睡眠。
4、睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
28樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
29樓：匿名使用者
1、要尋覓乙個比較安靜的環境，確保在睡眠的期間，沒有任何的打擾。
2、要養成乙個
好的睡眠習慣，每天堅持早睡早起，不要熬夜，少看手機。
3、睌上十時左右是最佳的睡眠時間，提前做好準備，枕著舒適的枕頭，蓋著柔軟的被子，早點入睡。
4、平時堅持適時的一些鍛鍊活動，睡眠適量，把快動眼眼睡眠和非快動眼睡眠調整好。
5、每晚睡前可口服一杯眠夢香。溫水沖泡，堅持一段時間，入睡快，提高睡眠質量，改善睡眠，睡到自然醒。
我是晚上11點降落在虹橋機場，次日凌晨7點要再浦東機場起飛。請問，這8小時我可以住哪，怎麼去浦東機場
可以坐23 22分的末班地鐵2號線加班車到靜安寺站，在附近找個地方住，然後在南京西路常德路口 靜安公園對面 的城市航站樓坐早上5 10分第一班的機場2線，早上車極快，6點即可到浦東機場 如果覺得時間還趕，那就只能坐地鐵2號線到龍陽路，然後第二天早上5點打車去，這樣比直接晚上從虹橋打車去浦東機場大約要...
我現在晚上11點才困但是6點半就醒了睡不著了而且睡眠質量不怎麼好但是我每天午睡的時候睡眠質量卻
補充不了！人體生物鐘排毒時間是固定的，建議你吃點瑪咖片，可以調節的 可以，中午午休半小時，相當於晚上兩小時 不能，引起睡眠不好的原因有很多，要重視 晚上11點多12點睡覺，每天早上6點多就醒了，醒後不久又會困，為什麼啊？是什麼病嗎？10 不是病，但時間久了會引起神經衰弱等疾病。這主要是因為沒有養成乙...
昨天晚上凌晨兩點才睡的直到下午4點才起來我是不是有什麼問題
也許是因為你太疲憊了，也或許你是被別人在食物裡放了安眠藥 誰能幫我調整下時間，我的作息時間是這樣的，晚上凌晨三四點才睡得著，晚上到下午的一兩點才起得來自然醒 嗯作息時間不規律長此以往身體會出現亞健康有很多症狀，比如頭暈，乏力體虛，最重要的是懶惰情緒它會擊垮你的精神和自信。改善方法是堅持不睡到晚上8點...