1樓：
我是從強迫思維中**過來的。我覺得首先去心理諮詢師**去看看為好，他會幫你解開心結，告訴你淡化強迫症狀的方法。
然後就我的經驗告訴你幾個小方法。
不要恐懼你的聯想、別把你的胡思亂想當成是疾病去努力趕走它，越是抵制它越是停不下來。你要知道胡思亂想就是你的乙個不良嗜好，雖然討厭，但是不做的話會渾身不自在，所以不用停下來也停不下來。你無聊時不妨胡思亂想打發時間，手頭有事時就做你手頭的事，別把胡思亂想當真就行。
就是由著自己胡思亂想，並且專心幹自己手頭的事，因為胡思亂想是你打發時間用的無聊想法，沒法較真的。剛開始你的聯想還會分散你的注意力，時間久了聯想就不影響你了，然後就漸漸少了。記住聯想是你的嗜好，不用停下來的，但是可以讓它不影響你生活。
還有，被聯想鬧得心煩意亂時就轉移注意力到你呼吸上，用腹部深呼吸（就是別把胸撐起來，而是膈肌往下頂）。然後去放放鬆，比如運動、散步、玩遊戲、聊天。這樣可以淡化強迫症狀，放鬆心情
2樓：心理諮詢師周非非
心病還須心藥醫，最好及時做做心理諮詢吧。很多事情，都是自己內心的魔障導致的，看開了，放下了，就輕鬆了，快樂了，也就健康了！
3樓：
培養出輕鬆自在的運動習慣就可以解決
一直處於精神折磨狀態該怎麼辦，被」精神病「後備受精神折磨該怎麼辦？
快點去看看心理醫生吧，要不找朋友聊聊天，放鬆放鬆心情，去外面旅遊也不錯，長期精神抑鬱的，很容易精神疾病，還是需要注意啊 建議生活中，溫和冷靜，情緒有所克制，與人為善，不與人爭的人精神生活更為健康。自由樂觀開朗的性格比消極 悲觀，狹隘的性格更有利於精神健康。多到戶外運動，多與朋友交流，多與外界接觸，讓...
我精神出軌老公一直不肯原諒我我該怎樣做才能使他原諒？我不想
女人出軌一定是精神出軌先的，對自己的丈夫沒有了激情和希望，想到其他的地方重新尋回，我可以確定您一定肉體早就出軌了。你既然不想離婚，就先要站定乙個立場 我要好好地和家人生活在一起，無論外面有多大的 自己在心裡發乙個毒誓，然後多想想丈夫的好，把曾經對丈夫的愛拾回來，然後所想的，所說的，所做的一定要完全為...
精神一直都是很壓抑,感覺很累,我該怎麼辦
每個靈魂 都曾經純潔神聖 在酒 色 財 氣 中迷失是肉身的限制 不妨礙 每個靈魂內的 向光 的自 性 鍛鍊身體 向天容地而不是家人 發洩出來 擺脫 肉身 的控制 是重要課題 無條件 愛自己 的純潔 靈魂 區分 什麼是真正愛自己的身體 和靈魂 做出 愛的選擇 積蓄光的能量 照亮 自己 身邊的人 我們 ...