1樓：淡抹香
瘦子不懂胖子的痛
就像白天不懂夜的黑
坐公交車時
會被當成孕婦讓座
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坐在自行車後座時
車頭會翹起
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晚上在沙發上睡著時
會被男友叫醒
因為他根本抱不動你
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對於乙個胖子而言
最受傷的話就是：哈哈哈，我怎麼吃都不胖
看著身材苗條的女孩從身邊走過
總會痴痴地張望
心裡的羨慕，更加堅定**的決心
如何讓自己的身材變得精緻又健康
來，二妮這就給你用蔬菜搭配出
營養健康的「變美」**啦
口齒勾連，菜菜相互
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大家都知道，二妮子獨愛素食，一餐不可無
可這素食比起肉類美食總是略差些
這不在鄰村二妮這咱就得吃出花來
豆芽+土豆的雙黃家族
韭菜段+菠菜段的夢幻綠行
白漂白菜段+空心菜段兒
還有胡蘿蔔絲、南瓜絲兒等彩虹搭配
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不僅綠色健康
美容養顏更少不了
蔬菜口味略單調，鹹香鴨蛋來幫忙
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鮮鹹流油鹹鴨蛋若是夾在五穀雜糧的煎餅裡
簡直毫無違和感
入口綿濃裹挾著煎餅的香脆
滿滿的醇香鹹味兒
搭配上蔬菜的清淡
兩種滋味在舌尖上的舞蹈
實在讓人驚豔
煎餅皮下面還暗藏著的鹹香，簡直是如虎添翼
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光有鹹鴨蛋也不夠
牛肉、里脊、醬肉、烤腸、鵝蛋
人體所需的營養通通不能少
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為了保證大家的積極探索，二妮就不多說啦
還不快去二妮家找諸位兵將
助你「窈窕淑女養成計畫」？
2樓：
我覺得在**的道路上。胖子應該怎麼搭配？我是深有體會。
首先每天三頓飯。多運動。在營養的搭配上。
低熱量的食物為主。高熱量食物為輔。記住一定要每天多加鍛鍊。
你的身體慢慢的就會減下來了。
3樓：
少吃多運動，少食多餐，不要吃肥肉，多吃海鮮蛋白質類的食物
怎樣搭配飲食才不容易長胖？
4樓：匿名使用者
夏天天氣炎熱，人體為了散熱，血液迴圈加快，會大量出汗，不僅損失了大量水分，也會損失不少氨基酸、鉀、鈉、維生素b、維生素c等，還加速了人體內蛋白質的分解。人常感不適，如胃口不好、睡眠差等。選好吃的在夏天格外重要。
時下應多選擇涼性、平性的食物，五味方面以甘味、酸味、苦味、淡味為主。具有這些性味的食物，通過合理的搭配不僅可以補充人體的必需營養物質，同時也有防暑降溫的作用。
以下羅列了夏季常見的60多種食物，根據你的生活習慣，可以將以下這些食物進行不同組合，組合成不同的菜餚或做成湯、羹、粥，交叉食用。花點小精力在飲食上，你和你的家人將食慾大開，安然度夏。
常見食物推薦
玉公尺、公尺仁、蕎麥、燕麥、黃豆、綠豆、蘋果、山楂、葡萄、香蕉、枇杷、西瓜、桔子、青菜、白菜、芹菜、莧菜、菠菜、捲心菜、茼蒿、苜蓿（草頭）、黃花菜（金針菜）、茨菇、芋頭、山藥、竹筍、百合、蘿蔔、土豆、荸薺、藕、黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、菌類（香菇、蘑菇、黑木耳、白木耳）、黃魚、鱸魚、銀魚、甲魚、青魚、黑魚、泥鰍、河蟹、蝦類、章魚、墨魚、蟶肉、蛤蜊、海蜇、海參、紫菜、海帶、豬肉、牛肉、鵝肉、鴿肉、鵪鶉肉、蛋類、雞肉、鴨肉、牛奶等等。
夏天食療菜、粥推薦
山藥粟公尺粥組成：山藥25克，粟公尺50克，大棗10枚，煮粥食，每日二次，可治脾虛洩瀉、煩熱、小便不利等症。山藥公尺仁粥組成：
山藥50克，公尺仁50克，大公尺100克。同煮粥，分次食用。可治風濕痺痛、脾虛洩瀉、食慾不振、脾胃虛弱。
綠豆粥組成：綠豆50克、粳公尺100克，同煮粥。分次食用。
可祛暑益氣、生津止渴，並可防治高血脂症。芋頭豬肉煲組成：芋頭100克，豬肉50克，豬肉洗淨，切塊。
同芋頭同加入煲內，加水和調味品同煮熟爛即可。具有滋陰潤燥，養胃益氣之功效，也可治煩渴、少氣乏力等症。土豆蘑菇雞湯或鴨湯
組成：土豆100克、蘑菇、香茹各50克、雞250克。雞洗淨切塊，加水煮沸，然後加入香茹、蘑菇、土豆同煮熟，加適量調味品，分次食用。
有健脾、開胃、補氣、消渴、利水、益津滋陰之作用。對夏季少氣乏力、煩渴食少，有輔治作用。鴿子山藥湯
組成：鴿子（250克）乙隻，山藥25克（鮮品50克），黑木耳25克（發泡好）。鴿子洗淨置容器內，加蔥、姜、酒和水，待煮熟時加入山藥，黑木耳同煮30分鐘，加適量調味品即可。
能補肝腎、益氣血、祛風解毒。特別對腦力勞動者引起的神經衰弱有一定的療效。
每日三餐應該怎樣合理搭配著吃才不會長胖？
如何快速長胖，增加體重？每天飲食是正常水平 營養搭配也還是合理。就是死活不長肉。
5樓：變啦
早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。因為我們希望不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。
所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的！
不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
6樓：飛循之王
要快速長胖，飲食要高於正常水平，營養搭配要不合理，吃零食喝飲料熬夜少運動，這樣只要身體沒有疾病很快就會長胖，但長胖容易**難，體重正常就好。
7樓：
想找個還而不簡單。暴飲暴食。多睡覺。晚上睡覺前喝兩杯牛奶，吃幾個雞蛋。乙個月下來最少重5斤。
8樓：帥梓倩
暴飲暴食，吃完就睡，少運動，找點自己喜歡做的事情做做，讓自己快樂起來。
9樓：
應該是脾胃不和，建議調解脾胃不和，多吃麵食和肉類
吃什麼可以不長胖
10樓：宗誠莊申
要想**,
第一要保證身體的日常攝入量(比如一天要2個蛋的量,還要一天一小調羹的脂肪油的攝入,因為沒有攝入脂肪,人體會自動產生轉式脂肪來提供身體所需)
第2要減少熱量的攝入(減少零食,多吃點主食多吃土豆番薯等緩慢釋放熱量的食物,)
3正確的方法來飲食.遠離碳酸飲料和菸酒,用水果代替零食
(一瓶碳酸飲料的熱量相當於一碗飯,1克酒的熱量能產生7千卡的熱量比一克碳水化合物4千卡還多)
4就是適量的有氧運動.(超過半小時的跑步或跳繩游泳等,前半小時只是消耗糖元,後面才開始消耗脂肪)
還有個小竅門：吃飯前先吃些水果或蔬菜.讓其中的纖維素先覆蓋胃壁和腸道上,減少其他產熱營養素的吸收,先增加飽腹感.(這個方法是當初去考公共營養師的時候乙個講師告訴的，嘿嘿~`)
好的方法,不能只是**,還要保證身體健康
11樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
12樓：權仁輝汝
可以吃一些瓜果，豆製品或者是含脂肪少或沒脂肪的零嘴都可以。
吃這些都不會長胖的，又能補充相對的營養。
13樓：郗明悉雪晴
檸檬、獼猴桃、火龍果、咖啡、辣椒均為**食物
14樓：禾玉蘭植倩
早飯一定要吃，早餐前可以吃個蘋果
中飯，晚飯可以只吃菜，不吃飯，只要吃7分飽
另外，高熱量的食物少吃，但不是不吃，如板栗，花生，特別是板栗，熱量很高
15樓：謇思萱以君
多吃水果清淡
的蔬菜，別吃甜食，奶油，油膩的
16樓：關印枝胡巳
吃瀉藥**最快！！吃完了就拉```拉完了又吃
這樣肚子裡面就沒有東西了```自然就不會胖
17樓：迮培勝宦酉
長胖不長胖不大在與飲食,在於你1天消耗的能量有多少.
要多運動,加油!
18樓：朱雯麗程白
現在國際很流行生吃**。多吃蘋果。大白菜。香蕉。芹菜。魚。大豆。全麥麵包是吃不胖德
19樓：接珍於雨南
吃什麼可以不長胖啊？看看這裡對你是否有幫助：
20樓：詩付友終煙
多吃豆製類食品,魚,蔬菜,水果就行.少吃或是不吃零售類垃圾食品就可以了!
21樓：律全勵溪
多吃點蔬菜和水果類的食物.蔬菜中的冬瓜可以美容**
22樓：慕佑平虞娟
只有正常吃3餐,7分飽就好,零食少吃,晚飯後不吃東西搭配上:
玫瑰花(6小朵)+
苦瓜片(6片)每天2次的量
每次的量泡2-3杯
玫瑰美容,苦瓜
減脂肪我也在喝ing~~效果不錯
如果有空運動就更好~~
23樓：律雲淦弘麗
合理搭配
不暴飲暴食
也不能只吃水果蔬菜不吃葷
那不現實
24樓：
長胖是因為體內含有剩餘的脂肪，形成皮下結締組織，才因此而胖起來，其實吃什麼都不打緊，關鍵在於運動，將還沒形成組織的脂肪能量耗盡，不但不長胖，身體還更結實，更健康。
還有一點就是，有些肥胖症是因基因的遺傳，遺傳度強的話，不管吃什麼都會有所增胖。
25樓：奇勇肥蘭夢
適當的合理搭配吃,絕對吃不胖
怎樣吃飯不會發胖?
26樓：生活達人蔣小喵
飯後這麼吃，怎麼都不胖！
27樓：晶晶晶晶
少吃主食 熱量糖份多的食物 但是還是要多運動才能更健康的**
28樓：匿名使用者
少吃多餐 既不長肚子也不長胖 要記得堅持 我周圍朋友身材都挺好的 都是這樣子保養的 試試吧 會有效的
29樓：匿名使用者
你胖啊？
這個看個人體質！我一同學，天天吃蘋果喝白開水，堅持了幾個星期，還是瘦不下來~大學食堂夠差了吧！她後來支援不下去了，就吃食堂裡最沒油水最沒營養最少量的飯菜，比我吃還少，結果還是120！
我100沒到！你說多暈吧！
其實健康最好，健康比美麗更重要！你就怎麼健康怎麼吃，多鍛鍊身體吧~~
30樓：
先喝湯再吃飯,再加上適當運動就會發胖
31樓：匿名使用者
飯前20分鐘吃水果『
或喝水『 這樣會有感覺很飽 吃的也就下了
而且喝水還會美容的喔～～
32樓：生活養生課堂
節食**易**，不妨試試這3招，減少脂肪攝入，肚子瘦下一圈來
吃什麼東西既有營養又不發胖？
33樓：匿名使用者
精白公尺面、甜食、酒類等食物所含的碳水化合物很高，進入體內沒有利用掉，就會以脂肪的形式堆積，反過來，蔬菜水果不僅營養豐富，還含有大量的可以**的纖維素，對身體更有好處。
34樓：檸檬愛美
**應該吃含脂少、糖量低，纖維素含量高的食物。以下幾種是典型的**食物：1.
魔芋：含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚醣食物纖維的礦物質；2.小水產品：
蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品是最好的選擇，它們蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
35樓：終男
吃食物而不引起發胖，這類食物主要有黃瓜、苦瓜、蘋果等等。這些食物有以下特點：一、有飽腹感，吃完之後不會引起過分飢餓。
二、含糖量比較低，熱量非常少，這類水果吃完之後不會引起發胖。但這只是相對而言，正確的飲食，特別是**的飲食，不能以食物為主要原則，因為不同的加工方法也會增加食物的熱量，還是應該有總體的能量規劃，這樣才能很好的控制脂肪、醣類的攝入。同時，**是乙個系統的工程，不要單純依靠飲食來調整，更多的還是應該通過多運動的方式來消耗掉脂肪細胞內的多餘脂肪。
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