1樓：狼哥生活隨記
吃早餐是有很多學問的.絕不是我們所想象的只要城飽肚子就行了。只有營養豐富的早餐才能讓我們一天精力充沛、活力十足，那麼早餐我們到底應該吃什麼?
如何吃呢?下面介紹經常吃的幾種早餐，看看你的早餐是不是吃對了。 1.
清粥小菜 清粥小菜族通常是以中老年朋友居多，一碗熬得略稠的稀飯，大約只是半碗乾飯的分量，所以建議早餐最好能喝2-3碗，不然你在不到中午的時候就會感覺到餓了。吃稀飯的時候可以搭配乙個荷包蛋或者是乙份精瘦肉，素食者也不用愁，你們則可以選擇吃一塊豆腐或者豆干、素雞等豆類製品，攝取蛋白質，至於豆腐乳和醬菜要盡雖少吃。另外。
能再加上一盤炒青菜。這套早餐的營養就會變得非常均衡了，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。 2.
牛奶雞蛋 很多上班族在早餐起來後，通常是喝一大杯牛奶，煎乙個雞蛋，吃一些肉片，最後再拿上乙個水果便匆匆衝出了家門。這種吃法看起來很具營養，有鈣，有蛋白質，還有維生素，其實這種搭配是不科學的，因為它忽略了碳水化合物的攝入，所以這也並不是完美的早餐。有人可能會認為，這套早餐不就是少了碳水化合物嗎，有什麼大驚小怪的，殊不知，碳水化合物是人體所需能量的重要**，而穀類食物主要含有碳水化合物。
常見的穀類有大麥、玉公尺、燕麥、大公尺、小麥等，以這些穀類作為早餐的主體，獲得的營養將會更充分，結構更合理。
3.燒餅油條 這也是我們很多人習慣的吃法,其實這種吃法我們也要把它盡量改變，因為燒餅、油條都有油脂偏高的問題，這種燒餅、油條括配豆槳的吃法，會因油脂過多導致食物中其他營養含量較低，而且燒餅、油條在製作的過程中會含有致癌物質，多吃對身體沒什麼好處。一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量淡，不要再吃炸、煎及用大油妙的食物。
並且這類早餐還缺乏蔬菜，所以在另兩餐需要多補充。水果就完全根據個人的習慣而定，可以吃乙份，或者早上不吃，中午、下午各吃乙份，不過吃水果的最佳時間是在上午。
4.麵包牛奶 還有不少的朋友早餐習慣吃麵包，然後喝杯牛奶，有時候再搭配咖啡、奶茶等飲品。但是營養師認為，不論鹹味食品還是甜味食品，油脂含最都不會少，而且糖分太多，營並價值不高。
所以,在早餐喝牛奶的時候。可以盡量改喝低脂牛奶或者是脫脂牛奶，這樣可以有效地減少一天的脂肪總攝取量。夾餡麵包的熱量、油脂量都偏高， 不要常吃。
如果想吃甜的，不妨選擇吐司抹一小匙果醬。另外，建議經常變換塗抹吐司的材料。如果有時間，準備一些生菜、番茄、小黃瓜夾粉吃，營養會更均衡。
5.西式早餐 乙份火腿煎蛋加上乙個三明治再加一杯香濃的奶茶，這大概是西式早餐族的主要早餐，這有肉、有蛋、有穀物，看配來很有營養，但三明治中的火腿和漢堡裡的肉都是事先用油煎過的，再加上煎蛋和塗上一層脂肪含量很高的沙拉醬或者是忌廉，這樣的早餐油脂攝取量會過多，這可能也是大多西方人都比較胖的一大原因。所以，營養學家建議我們不要吃過多的西式早餐。
除此以外，還要注意當天的午費、晚餐，應該盡量不要再吃炸、煎食物，應多吃蔬菜，並且適最地吃些水果。
健康智慧型：什麼時間吃早餐最好？ 面對什麼時間吃早餐最好這個問題，肯定有不少的朋友會說：
早餐，早餐當然是早晨吃了。這句沒錯，但是你知道嗎?即使是在早晨吃，也有個時間問題。
如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，使消化系統長期處於使勞應戰的狀態，擾亂胃腸的蠕動節奏。在睡眠過程中，人的消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸過中的食物，到凌晨才真正進入休息狀態。 特別是中老年人，胃、腸、胰的消化酶分泌減少。
消化吸收及代謝功能下，如果起得很早，起床後馬上吃早餐，會影響胃腸功能。所以，一般人在7點左右起床，起床後30分鐘左右再吃早餐最好。因為這時人的食慾最旺盛。
2樓：指間的小瓢蟲
我早上吃肉、奶豆腐、勃勃、喝茶。謝謝
3樓：男人海洋
我一般是不吃早餐的，就算吃也就2個包子解決了
4樓：手機使用者
麵條 稀飯。 也可以吃蛋炒飯
早點，一般吃什麼比較好，早餐吃什麼最好？
一 最簡單的拌麵。燒水，水要多一點，碗裡放海天牌生抽，麻油，胡椒，味精，香蔥末，然後水開下面，少許硬一點，放在碗裡一拌。如果是鹼水面，這時可加一點上好的醋。千萬記住先後程式，否則味道就不一樣。如果加一點上好的榨菜丁 要自己切，成品榨菜丁不好吃 芝麻醬或花生醬 用涼開水調稀，現吃現調 二 西紅柿雞蛋湯...
你們早餐一般都要吃多少錢，你們早餐一般都要吃多少錢。
小地方的話包子一塊錢兩個，一塊錢還可以買一根油條或乙個茶葉蛋或一碗稀飯等等，如果吃這些普通百姓的早餐，三到五塊錢夠了。要求再好一點，一海碗肉絲麵七塊。進永和豆漿，一般十塊錢朝上。早餐是一起用餐中最重要的，經過漫漫長夜，早上需要補充大量的能量，雞蛋和牛奶等營養價值高的食物必不可少，具體費用因人而異，一...
在上海一般人喜歡吃什麼早餐啊，杭州人早上一般喜歡吃什麼
樓上完全不瞭解上海 上海人喜歡的早餐 生煎 小籠 燒賣 牛肉粉絲湯 大餅 油條 或者一些麵食 比如拉麵 還有一些麵包之類的 搭配牛奶為多數 我作為一個老上海人就告訴你一些我的見聞，希望你能滿意上海老年人 大餅 油條 粢飯 豆腐漿 豆腐花 粢飯糕 各種粥類上海中年人 豆腐漿 糯米糕 生煎 饅頭 豆奶 ...