1樓：猛虎
最好是早上坐俯臥撐因為早上醒來大腦處於興奮狀態向下會促進大腦迴圈，最好是5：30做到5:50不宜做太多晚上做仰臥起坐促進食物的消化最好是8:00至8:30會增加腿部肌肉
2樓：匿名使用者
可以今日做俯臥撐，明日練仰臥起坐。每日9點半，下午3點都可練，睡前和起床時都可，每組30個左右，每日3-4組，之後可適當加量。
3樓：匿名使用者
太瘦的人，沒脂肪的話很難長肌肉的！要長二頭肌和三頭肌的話呢，建議你去舉啞鈴，剛開始一邊手10個，習慣了的話慢慢加，還有就是跑步，跑個20分鐘就夠了，
4樓：
俯臥撐30分鐘仰臥起坐300個是部隊的最規標準
5樓：童發球
俯臥撐30分鐘仰臥起坐300個是部隊的最規標準。你可以去式一式
一朋友在上大學，聖誕節快到了，我想給她送個小禮物，根據以下補充幫我出出主意，送什麼好！謝謝
不建議你專門給人家送禮物，畢竟是你朋友的女朋友，避嫌吧！除非你想挖牆腳！可以送個擺件。就是那種紀念友情的。或者可以送個銀項鍊或者戒指。要是怕兄弟不開心可以送一對 想想這禮物是您要送的還是你替你兄弟送的，這是主要 把錢給你兄弟，讓你兄弟買 冬天了，手套，圍巾不都可以嗎 希望大家幫我出出主意，送她什麼生...
我很迷茫！正在上大學，可我一點也學不進去！我想學點關於電腦方面的知識。誰能給我指條路？謝謝了
關鍵不是學什麼，而是怎麼學 對於我這個過來人來說 我覺得大學是學習如何學習的地方，除此之外就是學習了基本的為人處事接人待事的原則。因為無論你是學哪科的，畢業以後你都會覺得，學的東西基本都是過時的，在工作生活中用不上或者用的很少，以次認為大學白學了，但是他麼往往忽視了，自己學習這些 沒用的 東西的過程...
我從小學到高中一直都是班長，現在上大學了我仍然想當班長，但如何競選呢，我有些不知所措請大家幫忙
就當是一次鍛鍊吧！好好表現，說不定就能當上啊！盡力爭取了就行了,當不上班長嘗試別的職務也能學到經驗 試試別的吧 嘗試一下別的職務 我從小學到高中一直都是班長，現在上大學了我仍然想當班長，但如何競選呢，我有些不知所措 請大家幫忙！打關係，開學的時候跟輔導員說說，你可以負責寫班裡的雜事，這個很能混到同學...