1樓：
做俯臥撐阿，不僅可以鍛鍊胸肌，還可以鍛鍊其他的肌肉，比如背肌阿，腹肌阿，還有你的臂力，但最最關鍵的就是要你自己能吃苦，能堅持的了，不然的話，就是做夢是最快的方法了，呵呵。
2樓：匿名使用者
俯臥撐，雙槓曲臂伸，躺著持槓鈴臥推，引體向上這幾種式練胸肌最好的訓練方式.想盡快練成做的時候要放慢速度，快速的是練爆發力的。
3樓：魔獸修仙玩家
堅持做俯臥撐，練習胸肌和背肌都很棒的，關鍵是要堅持
4樓：匿名使用者
如果力量足夠的話，推胸大約乙個半月左右就可以出型，如果力量不夠，開始的時候。建議循序漸進。否則會對自己造成傷害
5樓：劍
俯臥撐、槓鈴是最好的鍛鍊方式了，但貴在堅持哦！希望你成變成肌肉男！呵呵^
怎樣才能在最短時間內找到工作
相信大部分人在求職面試過程中都有過這樣的經歷 面試了10多家公司，可能只獲得了兩三份工作機會，而這兩三份工作中，可能還不是自己滿意的公司。求職效率之所以很低，不僅有外部客觀因素，也有內部主觀因素。比如你的簡歷是否吸引人 是否能幫你拿到面試機會 面試表現是否良好等，都會影響你求職是否順利。高效求職，其...
怎樣才能在短期內瘦下去，怎麼才能在最短時間內瘦下來？
告訴你哦,每天吃紅豆要多瘦有多瘦 紅豆富含維他命b1 b2 蛋白質及多種礦物質，有補血 利尿 消腫 促進心臟活化等功效。多吃可預防及 腳腫，有 之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆 可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆 法絕對有辦法讓你...
如何在短時間內鍛鍊出胸肌，怎樣能在短時間內鍛鍊出明顯的胸肌？
只要堅持十五天就有改善，但肯定是達不到熊壯的，如果你堅持下去，至少會更強。極限重力不難，特別難的是堅持。獻給所有愛健身的朋友 彈力帶健身，胸肌篇！我覺得短時間是練不出胸肌的，你如果真的想要短時間出現胸肌，最好去找乙個人，給你畫乙個胸肌，因為胸肌真的是要很長時間才能練出來。這就需要自己有著很強的自控能...