1樓：匿名使用者
適量運動,以不引起身體的不適為度.
2樓：關0秀0儀
二 、適量運動
運動對高血壓的重要性：有句話說：「年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。
」運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：
最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同**一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
1、進行運動的注意事項：
① 勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。
② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌
① 生病或不舒服時應停止運動。
② 飢餓時或飯後一小時不宜做運動。
③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程式的步驟。
④ 運動中有任何不適現象，應即停止。
有高血壓病的人能乾重體力活嗎
3樓：看我的動漫
患了高血壓的人你不適合再進行重體力勞動，過度勞累會導致血壓公升高，從而引起併發症。
適量的勞動還是可以的，強度不要過大，平時注意休息。
得了高血壓，還能乾重體力活嗎
4樓：索瓔
你好，患了高血壓的人你不適合再進行重體力勞動，過度勞累會導致血壓公升高，從適量的勞動還是可以的，強度不要過大，平時注意休息，可使用雨林控股旗下的阿里樹萃取片調理高血壓。
血壓高通過鍛鍊可以逆轉嗎,高血壓作為不可逆轉的頑固疾病,該如何預防
我身邊就有個高血壓的 但是,個人建議,運動對高血壓沒什麼幫助 一般是要在飲食和體重上調節 體重不宜過重,飲食不宜過油膩等 哪種組合可以逆轉高血壓引起左心室肥厚的作用 血管緊張素轉換酶抑制劑加鈣離子拮抗劑可逆轉高血壓引起的左心室肥厚,如卡托普利片加硝苯地平緩釋片。高血壓作為不可逆轉的頑固疾病,該如何預...
血壓高能吃榴蓮嗎,高血壓的人可以吃榴蓮嗎請問高血壓的人可以吃
您好,我來通過榴copy蓮的成分幫您分析。高血壓患者要低鹽,低熱量,低脂肪,低膽固醇榴蓮中含澱粉11 糖分13 蛋白質3 大量的熱量還有脂肪 維生素c以及鈣 鐵 磷等多種微量元素因此高血壓患者是不能吃榴蓮的,尤其是高血糖或者三高患者更不能吃或盡可能少吃。高血壓的人吃些榴蓮倒是可以的,因為它富含鉀,有...
你知道血壓高都要注意什麼嗎，得了高血壓都要注意哪些方面？
注意鈣和鎂的補充 補鈣有利於血壓降低，補鎂能鎮靜 解痙。高血壓者應多吃含鈣和含鎂豐富的食物，比如香菇 菠菜 豆製品 脫脂奶 蝦公尺 桂圓等。若血壓持續不降，應服用利尿劑。不僅高血壓患者，冠心病心絞痛患者都要在力所能及的範圍內進行運動鍛鍊。適當的運動可以擴張血管，降低血壓，鍛鍊心肌，減輕體重，不應過分...