1樓：萬俟又斂駿
昏哦我不知道你現在多少
我告訴你個實用的方法吧
冬天早上要早起
不要貪睡
你14歲
睡眠一頂不要超過10小時
在9到10之間
2不要吃零食
特別是含脂肪和澱粉高的東西
糖果類直接杜絕
3吃飯要吃7分飽
但不要不吃
那樣有損身體健康的
4最好霉天都喝**茶
這也很管用的
不要喝太多了小心拉肚子
5適量運動
但不要超負荷
運動後不要立刻休息
不要喝太多水
==很多的
自己注意下就可以
我想你要是這樣
每天堅持
的話不出20天最少能減少8公斤<16斤》
如何快速瘦20斤，快速瘦20斤左右的方法
吃乙個月的水煮白菜，不放鹽，不放油。什麼不吃晚飯什麼的都不行，那減的只是水膘，稍微吃一點兒就胖回來 你是想多長時間瘦20斤啊 快速瘦20斤左右的方法 1，你需要足夠的睡眠來幫助身體去除脂肪。睡覺遲到的人，除非第二天能睡12個小時以上，否則你不想 2，體重減輕後一周內體重超過2公斤。所以你必須失去目標...
如何在20天內減掉20斤，如何在一個月內瘦20斤？
碧碧 呢就一定要下定決心去減，不要半途而廢，只要有了好身材別人才會注意你，不過，還是要保重自己的身體，建議多吃水果蔬菜，少吃肉！ 早上吃一個煮雞蛋外加一杯牛奶或豆漿 午餐不帶皮雞肉或牛羊肉，青菜一份，記住主食一定不要米飯，饅頭可以 晚餐半碗麵條或半個饅頭，吃些青菜，或者乾脆晚飯把主食省掉，只吃蔬菜就...
如何做到一週瘦20斤，如何在一星期減掉20斤
會昌一中的學生 主要就是三點 方案一 裹保鮮膜 運動 30分鐘以上 期限 7 10天 效果 減7 15斤 方案二 3天不食只喝清水 3天水果粗糧 3天素食 含蛋奶 期限 7 10天 效果 減7 10斤 方案三 素食 運動 5小時以上 期限 10 15天 效果 減5 10斤 法是指依據某種的科學方法 ...