1樓：錢樂萱
如果在通宵一夜之後實在沒有精神去面對第二天無聊的課程與工作，那只能有一些稍微「極端」的方法了，可以在上課的時候偷偷吃東西，上班的時候偷偷玩手機，做一些可以讓自己大腦神經緊張的事，可以讓你瞬間清醒。
2樓：鞠慕雲
補充維生素。在乙個人熬夜後，身體就會缺少很多礦物質和微量元素。長期處於缺失狀態，人就會變成亞健康，再嚴重，就會生病。所以，熬夜的人要補充維生素和礦物質，使身體和精力恢復過來。
3樓：銘刻
如果下午還是會犯睏的話，可以嘗試聞聞風油精、清涼油，再站起來伸個懶腰，讓身體恢復清醒。若你下午想要喝咖啡，一定要在晚上7點之前喝，咖啡會在你的體內停留大約7小時，你也不想這一天晚上睡不著吧。
4樓：匿名使用者
通宵熬夜會消耗大量體能的，所以吃一些能補充體能的食物就少不了。經常熬夜的人可以多吃易消化的含優質蛋白質的食物。像雞蛋、酸奶、豬肝、瘦肉都不錯。
也可以適當地做一做運動，促進血液迴圈，緩解機體疲勞。如拉伸、瑜伽、深呼吸都是很好的選擇。有利於恢復精力，集中注意力，讓你的上午更加活力。
5樓：菲菲
熬夜確實挺難受的，有時需要你去熬夜那恐怕不熬不行。咋樣恢復體力和精力。用十分鐘休息一下，能補充上午半天的能量。
還堅持平時的生活規律該鍛鍊就去鍛鍊，該幹家務就做家務～建議中午休息休息恢復體力。
6樓：寶51282炎趙
我會出門走一圈，這樣能夠加速血液迴圈，然後洗個澡清醒一些。早餐要多吃含有蛋白質的食物，給大腦補充養分。牛奶、豆漿和雞蛋等，應該在早餐時喝一些或吃一點。
中午休息1個小時，作為補充睡眠不足，下午下巴的時候也可以在休息一會，分開補睡眠會比一直睡覺要好很多。
通宵後怎麼做才能恢復精神
7樓：匿名使用者
恢復體力靠休息、食物營養和運動調節。
恢復精神就快了，找點感興趣的事來做，或是向著你制定的目標，都會得到額外的動力的。
不過其實身體是基礎，身體疲勞了，原本感興趣的事都會變得沒味道。
所以我要說：在我們的生活裡，身體是基礎，支撐精神追求。
8樓：匿名使用者
睡覺是最本質的，如果有事的話，洗個冷水臉，刷個牙，吃碗稀飯，要不吃自己愛吃的東西，補充體力打起精神來咯！~
9樓：匿名使用者
想恢復很簡單。強行吃一日三餐，強行睡覺。只要心中暫時忘了遊戲，一切皆有可能。
10樓：匿名使用者
睡覺啦..笨.快下線哇
熬夜後怎麼恢復精神
11樓：匿名使用者
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！ 我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題：
我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成乙個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？ 1.
晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。
膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。 此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的乙個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的乙個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝醣，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木剋土的現象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
另外,肝不好還會影響到眼睛,中醫理論:肝主目,一切與眼睛有關的問題都與肝有直接的關係! 3.
晚上（3點至5點）是寅時，這也是乙個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？
那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症. 另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動血的執行.
容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。 所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始公升發，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。
如果實在是睡不著，那麼可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小公尺粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到乙個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏公尺,茨實,百合煲骨頭).3，（去溼清骨火：
粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：紅籮蔔，玉公尺煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果.
因為濕氣可以助火！ 春天到了我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:
蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比較濕熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等.
經常熬夜者的食物調理方法 ： 1，熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。
2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。 3，熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:
生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。 4，熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用:
粉葛生魚湯 5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.
通宵熬夜之後，如何盡快恢復體力？
12樓：
教你個簡單的方法就是回憶，每天睡前快速回憶今天發生的每一件事，多用五官的感受當時的心情，那種感覺就像你用法眼看世界一樣！
13樓：湦湦不惜
長期睡眠不好使容易導致神經衰弱的。
此病的**原則是在詳細檢查排除器質性疾病後，應用心理**、行為**、配合藥物及物理**，可以獲得較好的療效。
14樓：復小蘇
盡量還是不要通宵熬夜，洗個澡睡覺就好，但是長期對身體危害多
15樓：這是顧未易
既然熬夜了，就堅持通宵，千萬別睡，一睡就爬不起來了。徹底的通宵感覺總會讓第二天更加亢奮，常常走路都輕飄點，堅持到第二天晚上早些休息，第三天正常生物鐘。若實在無力，建議泡兩包半速溶咖啡，少了會困，多了會亢奮，還有，千萬不要空腹喝咖啡～
16樓：百小度
熬夜之後體力差，精神不好，可以通過飲食的方法來幫助增強體力，改善精神。一般熬夜者容易因為體內缺乏b族維生素而緊張焦躁、體力無法及時恢復。深綠色的綠葉蔬菜、豆類是補充b族維生素的最好**，多吃水果也能夠榜主營均衡營養，補充活力。
熬夜之後恢復精神、體力可以多吃的食物有：菠菜、芹菜、油菜、香菜、生薑、葡萄、獼猴桃、香蕉、橙子、棗等等。
熬夜後如何快速恢復精神
17樓：亦舒堂
可以吃點橙子，多喝水，排出毒素，也可以喝一杯綠茶來緩解身體的疲勞感。
18樓：汗海亦泣勤
第一，洗熱水澡
第二，補充睡眠
第三，補充熬夜丟失的營養（牛奶）
最後，盡量大便
呵呵，我經常熬夜上網不會騙你的，而且我哥是醫生！
19樓：匿名使用者
濃茶和咖啡可能對一部分人有用，但不是所有人都有用，依我個人的經驗，就是好好的洗個臉，有條件的話可以洗個澡，然後稍微運動下，一定要吃早飯，而且要吃好，另外，找個適當的時間，補眠是一定要地！！ 最後，最好還是不要熬夜的好。
20樓：匿名使用者
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！如果你真的想提神可以用花旗參切片，加入10粒杞子泡水喝，這樣可以提神補腎氣！
我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題： 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成乙個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？
1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：
一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。
此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的乙個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的乙個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝醣，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木剋土的現象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
另外,肝不好還會影響到眼睛,中醫理論:肝主目,一切與眼睛有關的問題都與肝有直接的關係!
3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是乙個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。
各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.
另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動血的執行. 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。
所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始公升發，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。 如果實在是睡不著，那麼可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小公尺粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到乙個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏公尺,茨實,百合煲骨頭).3，（去溼清骨火：
粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：紅籮蔔，玉公尺煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果.
因為濕氣可以助火！
現在夏天到了，我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.
其它比較濕熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等. 經常熬夜者的食物調理方法 ：
1，熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。
2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。3，熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:
生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
4，熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚湯5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.
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