1樓：大馬
營造睡眠環境，好的睡眠環境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥，在臥室裡放個加溼器，能夠溼潤鼻腔，預防打鼾。
2樓：生活技能包
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！
3樓：冷事百科
睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？
4樓：尹朶月
睡覺的時候打呼嚕，可能是因為你的睡眠不好，你可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，儘量能把枕頭放低一些，睡覺之前聽一些輕**，平常的時候多吃一點清淡的食物。
5樓：回憶
如果你睡覺打呼嚕，我認為很大的原因就是你的枕頭沒有選好，所以你要找到適合自己的睡姿，買一個比較好的枕頭，這樣就會改善自己的睡眠問題。
6樓：花開95899鍛破
那你可以找清自己為什麼會打呼嚕，是不是自己睡覺的時候姿勢睡不好，導致自己沒有能夠很好的呼吸，也可能是你壓力太大，睡得不舒心，這時候就要緩解一下自己的狀態。
7樓：以心
睡姿不合適，卡住影響正常呼吸，另外就是，有生理和身體上的疾病，不過這不算是大病，找醫生適當諮詢和吃點藥很快就會沒事的，會治好的。
8樓：匿名使用者
打呼嚕有的時候可能是睡覺姿勢沒有選好才會打呼嚕，有可能是呼吸道有一些問題，有的時候我睡覺不注意的時候也會打呼，但是平常是沒有的，只是極少數姿勢不對的情況下才會有。
9樓：猴41631涸墒
睡覺打呼嚕，會讓你身邊的人睡不著的，我記得以前聽說，這是呼吸問題，說明你睡覺呼吸不太通暢，聲音比較大的話，可能需要去醫院看看，有時候可以醫治的。
10樓：赫宰是我的
如果想要解決睡覺打呼嚕的話，這其實是一個很不簡單的問題，我們首先要保證自己有一個好的睡眠質量，也就是說又要保證一個睡眠時間。
怎樣改掉打呼嚕毛病？
11樓：畫渣花小烙
睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然後氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。
12樓：匿名使用者
你好，這個不是改的，有原因的1、 肥胖是最常見的原因之一，因脂肪堆積在咽喉部，造成咽腔狹窄誘發打鼾；
2、 菸酒嗜好：吸菸和飲酒可以使人入睡後咽喉部肌肉鬆弛，誘發或加重打鼾；
3、 高齡：老年人，特別是男性，由於熟睡時咽喉部肌肉鬆弛導致堵塞引起打鼾；
4、 肥大型扁桃體炎，鼻中隔畸形，嚴重鼻息肉，舌根肥厚，下顎畸形等過去人們對這種嚴重危害人類身體健康的疾病，目前用於**打鼾的方法不下數百種，但許多方法的療效並不可靠。有一些簡單的辦法常可減輕病情:
1.戒酒，尤其是睡前禁飲酒;
2.禁服鎮靜安眠藥；
3.側臥睡眠；
4.應用鼻黏膜收縮劑滴鼻；
5.保持鼻腔通暢。
除此之外，如果是惡性大呼嚕還可以以手術的方法來**：
耳鼻喉科及口腔科手術矯正鼻部及下頜骨畸形、切除咽口周圍的軟組織鼻甲肥大等常可去除解剖狹窄，使鼾音減輕。
13樓：一冷眸丶
您好：打呼嚕的預防：
①打呼嚕的預防首先是增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，及時鍛鍊，保持健康體重。
②中樞性因素也會造成打呼嚕出現，為此睡覺的時候最好是不要使用鎮靜以及安眠藥物，一旦這些藥物抑制中樞系統，那麼就會造成打呼嚕出現。
③日常生活中保持健康的生活方式，最好是不要吸菸喝酒，因為吸菸喝酒會加重呼吸道的症狀，尤其是飲酒睡覺之後，夜間打呼嚕，以及夜間呼吸睡眠也會出現紊亂，甚至會出現低氧血癥，從而造成患者出現窒息。
④過度肥胖的打呼嚕人群也需要保持適量的體重，日常生活中注意飲食和運動。
⑤打呼嚕的患者最好是採取舒適的睡姿以及舒適的枕頭，睡覺的時候最好是右側臥位，這樣可以避免舌頭和軟顎出現後墜的情況，更不會對氣道有一定的阻塞。
⑥打呼嚕的患者一般情況下都會出現低氧血癥的情況，此外也會伴隨著一些心腦血管疾病出現，應該重視血壓的情況，按時服用藥物進行**。
⑦打呼嚕的患者睡覺之前可以泡腳或者是，飲用一些熱牛奶，促進睡眠。
14樓：天津長庚
打呼嚕有可能是體重超重，還有可能是睡覺時所枕的枕頭高度不合適，咽喉部疾患或糖尿病，建議平時注意控制飲食，適當活動鍛鍊身體，減輕體重，枕高度合適的枕頭，積極**咽喉部疾患，空腹抽血化驗血糖。
15樓：匿名使用者
不要躺著睡覺，側著睡，就沒了~
16樓：
首先你得有個老公
然後你老公得打呼嚕，
你才能感受到那種痛苦！！
我擺脫痛苦的方法，
第一，用腳踢，醒了，吵架，不醒，繼續打！
第二，塞著耳朵，後果，耳朵疼，然而還隔不完整！
第三，舒鼾寧，這基本上算是我睡眠的救星，那個左上角帶個穎薈的那個，噴上很清爽，吃芥末了一樣，他不愛噴，在我的軟磨硬泡下堅持了有兩月，終於擺脫了！！
有什麼方法能立即解決睡覺打呼嚕的毛病？
17樓：木兮寫作分享
1、**據統計，所有打呼嚕的人群當中，因肥胖而導致打呼嚕的佔一半以上，所以我們可以說雖然不一定所有肥胖的人都打呼嚕，但是打呼嚕的人一般情況下都肥胖，因此想要完美的解決打呼嚕的問題的話，那麼**是一個非常好的辦法，我建議大家給自己制定一個**方案，並且長期的堅持下去。
2、運動經常運動不僅可以加速體內的血液迴圈，提高機體的免疫能力和抵抗能力，還可以有效的抑制打呼嚕的情況發生，這是由於在運動的過程當中會強化我們呼吸道的功能，而經過強化的呼吸道，對於打呼嚕有著一定的抵抗能力。
3、利用呼吸器以上兩個方法都是幫助我們慢慢的解決打呼嚕的這種問題，但是如果我們有非常強烈的打呼嚕的狀態，並且想要快速的解決打呼嚕的問題的話，那麼就只有利用呼吸器了，呼吸器是一種醫學器材，可以幫助我們主動疏通呼吸器官，不過相對來講**比較高昂，這需要有一定的經濟實力才可以。
18樓：
睡覺喜歡打呼嚕通常是因為鼻腔和口腔的問題。解決打呼嚕的辦法有很多，最有效的一個就是如果他平躺你就讓他側躺，如果他側躺你就讓他平躺。
19樓：
打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫製一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣，從而有效地防止打鼾。
20樓：職場達人
用兩個枕頭，一個放在腦袋底下，一個放在你的肚子上，親測可以立馬解決打呼嚕的問題。還有要注意選擇適合自己的枕頭，有時候換個枕頭，睡覺姿勢對了就不會打呼嚕了
21樓：胡雨浩
鼾立停藥物止鼾。想要有效且快速的不打鼾可以嘗試服用鼾立停。真正想要解決還是儘量多鍛鍊，多喝水。如果有鼻息肉等身體問題建議去醫院諮詢
22樓：小張遊戲快報
嚴格來說，立即解決是不可能的，但你可以嘗試換一下睡姿。
睡覺打呼嚕的原因這可怎麼辦呢，睡覺打呼嚕怎麼回事 這可怎麼辦呢？
打鼾 醫學術語為鼾症 打呼嚕 睡眠呼吸暫停綜合症 是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦 血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓 腦心病 心率失常 心肌梗死 心絞痛。夜間呼...
睡覺時打呼嚕有危害嗎？睡覺打呼嚕的壞處有哪些
一 影響他人睡眠。因為有的人睡覺的時候呼嚕會打的震天響，如果與打呼嚕的人共處一室休息，很可能會因為這樣如雷的鼾聲而難以入睡，所以打呼嚕會影響他人的睡眠，時間長了就會導致他人頭腦昏昏沉沉，影響正常的工作學習。二 記憶力下降。經常打呼嚕的人往往會有睡眠呼吸暫停症候群，當呼吸暫停的時候，血中氧氣會減少，經...
解決打呼嚕有什麼好辦法，解決不打呼嚕最好的辦法是什麼
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！解決不打呼嚕最好的辦法是什麼 首先應明確打鼾的原因。方法包括 1.手術 適用於上氣道解剖結構異常所致者，如鼻甲肥大 扁桃體肥大 腺樣體肥大 軟顎肥厚等 2.適用於過度肥胖導致的鼾症 3 改善生活方式 適用於吸菸 飲酒等不良生活習慣所致者 有什麼辦...