1樓：西翠路口
褪黑素你聽說過嗎？最開始我聽到的時候還以為是美白的，後來才知道，是輔助睡眠的。可以調節時差，調節生物鐘的。
你可以試試藍卡威褪黑素，我用了之後效果挺好的，晚上不失眠了，可是正常入睡了。
2樓：
很好解決，生物鐘走的正常與否也要拿乙個標準來衡量，地球上幾乎所有的生物都是拿太陽來校準自己的生物鐘，所以多曬曬太陽，最好是早上的，進行一些戶外活動，這樣你的身體才能跟上自然的節奏，精神也飽滿。
請問如何調整生物鐘?
3樓：聽風
生物中的設定與適應自然界的節律有關。
生物鐘是生物生命活動的週期性節律。這回種節律，經過長時期答的適應，與自然界的節律如晝夜變化、四季變化等相一致。如：
植物在每年的一定季節開花、結果，候鳥在每年的一定時間遷徙，都是生物鐘的表現。
4樓：匿名使用者
要調整生物鐘，最好的辦法就是運動。運動累了自然能早些睡覺內
。並且還要安排第二天早起便容要做的事情，很多同學放假期間處於完全放鬆狀態，每天除了玩還是玩，覺得沒什麼事做就放任自己夜間活動，導致生物鐘打亂，每天沒精神。若對自己明天的活動安排好，從早到晚愉快的生活，就不怕生物鐘被打亂咯！
5樓：匿名使用者
我也試過，超級痛苦，我試過整夜不睡了，然後第2天忍著不睡，晚上9點就睡覺了，然後就好了、
6樓：匿名使用者
在你預計睡覺之前,進行劇烈運動,然後在自己想睡的時間睡覺.
長期下去,就ok了.
7樓：言盡於此
堅持兩天不睡 第二天一早就睡
8樓：罪惡的小純
數水餃，我也是這樣，現在我習慣只睡5個小時了，不知道會怎麼樣…………
如何快速有效的調整生物鐘,?
怎樣調整自己的生物鐘？
如何快速調整生物鐘
9樓：楊燕琴
生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。
人體隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的週期性節律。例如人體的體溫在24小時內並不完全一樣，早上4時最低，18時最高，相差 l℃多。人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險訊號，改正節律可以防治某些疾病。
許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生(所謂智力生物節律，就是人一天中有時記憶力好，有時則差，有一定的規律，如有的人早上5—9時記憶力好，而另一些人則是晚上記憶力好等等)。反之假如突然不按體內的生物鐘的節律安排作息，人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適。
人體生物大致分三類：晝型、夜型、中間型。晝型表現為凌晨和清晨體力充沛，精神煥發，記憶力理解力最為出色。
夜型是一到夜晚腦細胞特別興奮，精力高度集中作，中間型介乎前二者之間，清晨和上午學習工作效果特別好，
怎樣快速的調整生物鐘?
10樓：匿名使用者
第一步是把晚睡的習慣改掉，第二天早上也不能睡懶覺。具體地說就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完畢後，活動一下身體，看幾頁複習資料，7∶30左右再吃早餐。
這樣到9∶00左右整個人已經逐漸進入興奮狀態。為適應考試，考生在9∶00～11∶00之間可以自己找一些卷子試著做一做。這樣既能進行一下複習，又能體會適度緊張的感覺。
午飯後，考生也要按高考的需要休息乙個小時左右再進行複習。從而使自己在每一場考試的時間裡都處於適度的興奮中。
225》考生如何調整生物鐘
考試臨近，有些考生會因此感到焦慮，出現失眠等生物鐘紊亂的症狀。來聽聽專家對預防這種現象提出的建議。
醫生認為，考前打破常規，挑燈夜戰，實屬大忌。目前要按照日常習慣稍提前一些，大約晚上9點半左右睡覺，早上6點起床。如果出現睡眠困難，可以在睡前食用一些有助於催眠的食物，如蘋果、牛奶，也可聽幾段舒緩、優美的**，但盡量不要服用鎮靜藥。
有些學生自恃成績好，為了放鬆情緒而去跳迪斯科、玩電子遊戲，這也是絕對不行的。適當的緊張有利於人的水平發揮；放鬆過度，大腦思維會變得懶散、遲鈍。
1.複習不要熬夜，否則容易導致生物鐘紊亂。
2.按正常睡眠時間略提前一點，保證第二天體力。
3.睡眠困難可以食用蘋果、牛奶，不要服用鎮靜藥。
4.不能過度放鬆，影響大腦思維發揮。
11樓：匿名使用者
一般最快需要2天時間就可以改變，例如經常倒班的人，休息時間經常輪換，偶然睡眠時間不夠，只能強迫自己了。記得以前推廣夏時制，幾天就適應。
12樓：lyg蟲蟲**
您好。給自己乙個充足的睡眠是調整身體機能的最佳方式。
怎麼快速調節生物鐘?
13樓：earth果
平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自癒，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
注意：除了需要注意睡眠時間，睡眠質量也很重要，如果失眠了需要重視，減少熬夜，在搭配眠夢香服用，堅持一段時間，可以減輕失眠，幫助提高睡眠質量。
14樓：駒成華嫣
物鐘叫生理鐘。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定的啊
15樓：匿名使用者
給你說下我的經驗。。就是玩個通宵，然後白天一直忍著不睡覺，到了晚上6-7點這樣睡覺，保證能睡到第二天7點左右。。這樣就調節過來了， 以後就睡覺起床有規律點。
16樓：匿名使用者
男人嘛，就得對自己狠一點，其實沒什麼別的辦法，就是挑乙個早晨早點起來，然後活動一天，比如打籃球之類的，多消耗點體能，不要睡午覺，保證你晚上累的很早就能睡著，第二天早晨依然早起，持續幾天就適應啦。
17樓：樹妖婆婆
睡的太晚很傷身體的，可以一點一點的調回來，比如每天早睡10分鐘什麼的，還有睡覺之前喝牛奶。
18樓：巢枋樂正
教你最快的 也是我最常用到了 到了凌晨不睡 能拖多晚就多晚 實在困了 就睡 那樣晚上就起來了 然後一直玩 這回第2天能堅持更長時間了 一直這麼拖到 正常晚上點 睡覺 第2天早上就醒了 很好用 比起 晚上睡不著 硬躺著難受好多了
19樓：繆美賁石
堅持晚十點睡早七點起就好了
如何調節生物鐘，請問如何調整生物鐘
定時定點做什麼事，乙個星期就調好 請問如何調整生物鐘?生物中的設定與適應自然界的節律有關。生物鐘是生物生命活動的週期性節律。這回種節律，經過長時期答的適應，與自然界的節律如晝夜變化 四季變化等相一致。如 植物在每年的一定季節開花 結果，候鳥在每年的一定時間遷徙，都是生物鐘的表現。要調整生物鐘，最好的...
生物鐘亂了，怎麼調整回來，生物鐘亂了，怎麼調整回來
生物鐘紊亂是長時間無規律作息養成的，記住是養成的，養成的，養成的。不能一下改回來，只能通過不斷的提前，直到正常的睡覺時間。假如你目前24點才能睡著，建議第一周每天提前10分鐘睡覺，第二週每天再提前10分鐘，以此類推，一直推到22點 3個月 或者21點 4個半月 這個隨便你。也可以睡前輔助喝點牛奶，或...
如何掌握好身體的生物鐘，如何調整自己的生物鐘
生物鐘作用是現代人都已熟知的事情，如雄雞黎明準時即起報曉，貓頭鷹非要晝睡夜醒等，但生物鐘的作用原理，到目前為止，還是一件不大能說得清楚的事情。如何調整自己的生物鐘 關於生物鐘方面的科學研究是這樣表明的，如果某個人白天的體溫很高，到了晚上體溫很低，那麼白天和晚上產生的溫度差越大，人睡的也就越好。如果你...