1樓：彤風
人們想要拉伸腰椎，可以把腿站直，然後慢慢將腿部向上彎曲。
2樓：_x_d晚晴
可以雙腳併攏站直，手掌用力的下拉直到碰到地面。
3樓：
可以做拉伸伸展運動，這樣更有助於健康。
4樓：小丫頭膽小鬼
可以彎彎腰放鬆一下，但是最好是在自己能承受的範圍內
5樓：薛無依
想要釋放腰椎壓力可以練練五禽戲吧，對腰椎有幫助！
6樓：思念久久你
可以坐著，伸直雙腿，雙手拉著腳尖進行拉筋。
腰椎腰椎間盤突出如何**？
7樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊
8樓：小鐘養生
腰椎間盤突出，2個拉筋動作，增強腰背肌，腰背越來越健壯！
9樓：深讀**
腰椎間盤突出應該怎麼**？用消炎藥？中醫理療？
針灸、推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？
可以負重、彎腰嗎？需要睡硬板床、坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？
腰椎間盤突出能不能過性生活？
化彩妝應該分哪幾步呢，化彩妝應該分哪幾步呢？
乙個簡單實用的職業妝 需要用品 粉底液 根據膚色挑選 定妝粉 亞光 眉筆 褐色 眼影 棕色或駝色 白色 眼線筆 黑色 睫毛膏 黑色 睫毛夾 腮紅 橘色 粉色 唇彩 淡粉色 橘色 修容餅 褐色 第一步 打的。潔面後拍上少許收縮水稍等片刻 讓收縮水吸收 用粉底液在臉上均勻的塗抹一層，然後用乾粉撲薄薄拍上...
男士護膚需要哪幾步，男士護膚步驟有哪些？
男士護膚有哪些步驟？很高興為樓主解答 1.根據樓主描述，夏季 外油內幹，我認為應先給 補水，水潤了才能考慮其它的，不然您 會越來越差 您只要按以下方法護膚，您 一定會越來越水潤,自然亮白pp的。2.臉上有斑的朋友請注意 若是曬斑是可以 若是雀斑 從小就長的斑 說實話是不能 的，因為在您血液中有這種斑...
牙齒矯正怎麼做牙齒矯正全過程有哪幾步
x線片要做的，牙模也要咬出的 可能要考慮通過拔牙來矯正，牙齒不齊通常可以在12歲左右進行牙齒矯正 牙齒矯正的最佳年齡應該在12歲左右，矯正時間大概1 2年 最初幾次複診可能需要時間多一點，以後大概每個月複診一次，一次大概是十幾分鐘就可以了。補充一點 不要拔掉虎牙！虎牙是前牙中牙根最長最粗壯的，拔掉它...