1樓：揚沛凝幹嬪
瘦腿瑜伽體式動作1：臥姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，
收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。重複15次。
動作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回覆，呼氣。然後換側重複進行。
集中鍛鍊腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
動作3：站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進行，重複多次。
使用藥物作為輔助，經典**膠囊，這個產品是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。
你可以列在**計畫之內。祝你早日成功！
2樓：鐵浩宕鳳捷
提腳跟雙腳併攏同時提腳跟10次,腳尖併攏同時提腳跟10次,一腳收起單腳提腳跟10次,換腳10次.
鉤腳尖站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次,換腿再做10次.坐下雙腿伸平,用力鉤腳尖20次.
3樓：禹俊明壽庸
少吃零食~能站的時候不要坐~飯後一小時不要坐~多爬樓梯多走路~
只要堅持~慢慢的就會瘦下來~
怎樣才能讓腿變得又細又長？
4樓：帥帥
拿石膏板壓乙個月就細了
5樓：曠桖風
不要長久坐在凳椅上，要經常活動腿。
怎樣讓腿變直變長變細
6樓：yummy妹子教訓練
告別彎腿！每天5分鐘掰直xo型腿，變直變細變長，輕鬆擁有女團腿
怎樣可以讓小腿肚變細?
7樓：匿名使用者
背靠牆站立，雙手自然下垂，身體盡量站直貼牆，腳尖翹起，腳後跟不動，反覆做30次左右，放鬆一下，每天堅持做個兩次，就會有效果；還有，平時走路的時候，盡量讓腳後跟先著地，然後過渡到腳尖，左路的速度可適當加快一點，步伐加大一點，如果每天能專門這樣走30-40分鐘最好。
8樓：旅玟勢盼夏
在爬樓梯時一步跨兩極，過不了多少時間小腿就會變細，很有效哦！！！！
9樓：匿名使用者
高跟鞋減呢...
真的..
怎樣才能讓腿變直，怎樣可以讓腿變直一點
功 1.雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後在上身和腳跟保持垂直的狀態下彎曲雙腿。2.雙腳分開站立，背部必須一直保持挺直，然後彎曲膝蓋，臀部翹起。3.雙掌貼牆站立，雙腳併攏。其中一腿往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。4.兩臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行。5.跨步走 向前...
怎樣鍛鍊可以讓腿變長，怎樣才能讓腿變長？
成年以後骨骺處於閉合狀態，骨骼不會再增長，所以腿無法真正意義上變長。青少年時期可以通過控制體重 加強室外體育鍛煉 多陽光照射等方法增加腿長和身高。成年後我們可以通過訓練來達到視覺上的改善，讓腿看起來變長，主要有體態改變和鍛鍊兩個方面的方法，具體見於以下兩點 1 體態改變。如果乙個人的站姿歪歪扭扭，所...
怎樣才能瘦腿，怎樣才能瘦腿？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 以下是一些有關瘦腿的建議 1 站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。...