1樓：網友
成年以後骨骺處於閉合狀態，骨骼不會再增長，所以腿無法真正意義上變長。青少年時期可以通過控制體重、加強室外體育鍛煉、多陽光照射等方法增加腿長和身高。成年後我們可以通過訓練來達到視覺上的改善，讓腿看起來變長，主要有體態改變和鍛鍊兩個方面的方法，具體見於以下兩點：
1、體態改變。
如果乙個人的站姿歪歪扭扭，所謂坐沒坐相，站沒站相，就會讓整個人看起來不精神，還會影響身材比例的表現。所以我們在站著時，不要將重心只放到一條腿上，而是平均受力，就會讓胯的水平線上公升，自然腿會顯得長一些。
2、身材鍛鍊。
腿部的線條流暢感也會影響視覺上的長短，通過減脂和增肌，讓雙腿的脂肪量下降，肌肉含量上公升，腿就會顯得相對修長，整體看上去腿自然會變長。還可以通過鍛鍊臀部肌肉，讓扁平下垂的臀部變得飽滿挺翹，臀線上提，也能夠讓腿看起來變長。
腿的長短很大程度上決定於基因，我們不必過度苛責於自己的身材，後天通過鍛鍊、穿搭來揚長避短，也能讓自己變得好看得體。
2樓：手機使用者
沒有讓腿變長的方法。可以跑步。練瑜珈。
怎樣才能讓腿變長？
3樓：匿名使用者
一般來說，身高主要由父母的遺傳基因所決定，但在骨垢線閉合之前，靠後天因素把身高的生長潛力挖掘出來也是有可能的。主要通過調整飲食習慣和生活方式，堅持體育鍛煉，平時多補充鈣質，不偏食，不暴飲暴食，生活要有規律，睡眠要充足，保持身心健康，豐富文娛生活，無憂無愁，有利於生長發育。每天堅持1-2小時的適量體育活動，如跑步、跳躍、拉伸、懸吊、游泳等，可明顯增加體內生長激素的含量，促進管狀骨生長，從而使腿變長，快速長高。
4樓：一頭農夫
如果你是個為成年人，那麼讓腿變長的方法有運動個飲食，只有從這兩方面入手，第一就是飲食，飲食要良好，並且不能挑食，營養均衡，這樣你的身體長高啦自然腿也會變長，第二就是你要經常鍛鍊身體，在營養均衡的前提下鍛鍊身體，有助於增高，如果你是個成年人，那麼你就別想腿變長了，隨著年齡的增長只會慢慢變短，
5樓：鳳溶律豐
1踮腳、原地跳，堅持久了腿型會很好看而且會瘦2坐著，把雙腳抬起來，一組3分鐘，一小時2組。這樣。你就算上網。也會瘦的哦。
有些人總為自己太矮，對自己失去信心，沒關係。我這裡有一招。
1身體全部貼在牆上，站直，一次3分鐘，一天3次【也可**哦】長高很重要。但是他有很多禁忌。
不能駝背。也就是說不要被超重的東西。
不要喝太多碳酸飲料。
巧克力牛奶什麼的啊不要在一起吃。
2多在原地跳。或者投籃【男生】做跳躍姿勢。
3被子不要太重。
6樓：塗智聊璧
長得怎麼樣是父母給的，不需要刻意改變。
但愛美之心人人有之，要看起來長的話還是又辦法的比如說穿一些顯腿長的褲子，如牛仔褲，不要太緊的但要比伱的腿稍長一些在穿上鞋子(最好是細高跟鞋)
這樣的話視覺效果會顯得伱的腿又長又細~~
7樓：匿名使用者
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
充足睡眠。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
不抽菸不喝酒。
早餐一定要吃。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動——最關鍵。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4、意念。經常在心裡告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。具體的台詞自己想）這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。
喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20厘公尺，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高厘公尺的，基本上都是假的。而且說不定有什麼***呢，還是不要輕易嘗試的好。 加油哦！gogo加油！
有沒有能使腿變長一些的鍛鍊方法
8樓：匿名使用者
長跑，每天堅持3公里，可以有效的讓你的腿變瘦。
神馬？你想腿變長一些。。除非你還在生長階段，要不然是很難再變長了，除非去做手術，不過好像沒有幾個成功的。
只能通過類似減脂這類的方法，讓腿變細一些，看起來就會比較修長，也可以和衣物結合起來，一樣可以達到目的。
我說的是長跑，屬於有氧運動，不用擔心長肌肉，只會越跑越細。
9樓：匿名使用者
1.。一腿向側邁出挺直，腳尖勾起，另一腿屈膝，彎腰提臀，盡力將胸部貼於直腿，將重心放於屈腿一側。
2.平躺於墊上，右膝前屈，左腳搭於右側大腿上，左手從兩腿中間伸出，雙手環抱住右腿。左右交換。
3.平躺於墊上，單腿支撐，雙手扶住另一腿，盡量挺直向身體靠攏。做這些運動的同時，再往腿上抹點歐潤麗，效果會更顯著的。
10樓：心海之心歌
有。按摩。
腳底按摩。堅持。
怎樣鍛鍊才能讓腿變長
11樓：一冉瀅文
想讓腿變長，可以經常打籃球。
12樓：戀瑜家
小姐姐的瘦腿妙招-3個瑜伽姿勢讓你變長腿mm
13樓：令槐喻倩秀
首先多參加體育運動可以增高，比如籃球，這是肯定的。其次要保證好睡眠，晚上11點前要休息，再次就是營養要跟上，多補充蛋白質對肌肉力量也有幫助。
怎麼鍛鍊可以使腿變長？
14樓：網友
每個人都想有一雙大長腿，那麼光想是不可能的，得實際行動起來，那麼下面介紹幾種讓腿變長的方法。
01調整站姿與走姿，這是最基本卻也最重要的一點，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實。在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
02坐椅子的時候將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次)。
03散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。
04經常騎自行車，就會使腿部線條有感覺，再加上重要的按摩和拉伸。
05每天要堅持壓腿和踢腿，它能拉長腿部肌肉，使腿看起來修長美麗。同時每天堅持用腳尖走路十分鐘，乙個月後就有顯著的成效。
06按摩小腿腹按摩，最主要的功用是避免小腿腹發展成為肌肉，所以按摩的時候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟。從腳踝開始，由下往上按摩，讓小腿放鬆。
15樓：市昊明
病情分析：根據你描述的這個症狀，應該要注意自己還是，飲食的原因和工作，的原因。因為一般情況下運動太少，飲食太多都是會影響。
大多數都是控制不住嘴。邁不開腿。所以你也要注意及時的聽取醫生的建議，對症**。
你要注意，自己制定乙個長期。
16樓：戀瑜家
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做什麼動作可以鍛鍊腿，讓腿變長呢
17樓：小歪仁
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18樓：小苗_丫丫
找個人給你拽 蹦噠 打籃球。
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