1樓：匿名使用者
正常人不都是晚上睡覺，白天工作嘛，無非就是讓你顛倒過來，晚上工作或者上課，白天讓你睡覺，你還別說，我還真有一段這樣的經歷，這個對廠子裡上班的人應該後悔很常見，就是上夜班唄！
我想也對，但是對我這樣乙個從來沒有通宵過的我來說，簡直是噩夢，幸好當時同組有乙個跟我一塊進去的年紀比我大好多歲的大姐，每到凌晨2點就會困，我也很無奈，誰讓我從來沒有熬過夜，真的，就算過年的時候，也沒有守過歲，所以會困很正常，每天早晨離開車間，出了場子的大門，見到的就是公升起的太陽，每天晚上我們幾個小夥伴都會一起去廠子，還是挺好的。每天白天睡覺，然後在住的地方還是沒有空調的，真的感覺出來，出來就是吃苦的，所以都懶得去抱怨了。
感覺那10天簡直過得太累。白天做多睡4個小時，晚上還得通宵幹活，作息時間完全顛倒，就感覺吧你整個人頭朝下提起來，頭朝下的感覺體會過吧，總之很難受，但是也有好處就是上夜班領導不多，你可以想幹什麼就幹什麼，只要你把工作做完了，睡覺也可以，當然得偷偷的。
相信在那麼壓抑得環境下，你會變得很壓抑，並且變得沉默寡言，幸好我一直告訴自己我不屬於那裡，就算受冷眼，我也不會放棄，因為這裡的人，或好或壞都是人生的過客，一切都會過去的。
2樓：疲倦的小新
這樣的情況，其實我之前也有經歷過，我個人感覺還是比較痛苦的吧，畢竟不按照正常的生理作息，逆著時間來，身體還是很難適應的。
我大學那會兒，有一年寒假，看到廠裡招寒假工。然後我就去了，因為過年那段期間，很多人都回家了，所以我很容易就面試上了。但是因為廠裡的安排，我就被分配到了上夜班，當然我也沒有什麼怨言，對於那時的我來說，能掙一點外快就已經很不錯了。
以前覺得上夜班也沒有什麼了不起的，白天睡覺就好了，只是生物鐘反一反，適應了就好。但是真的當我嘗試開始之後，才發現並沒有那麼的輕鬆。剛開始一兩天，因為我年紀輕，所以還沒有多大的問題。
但是連續幹了幾天之後，整個人就感覺精神狀態很差了。首先，即便是已經把生物鐘調整了過來，但是身體還是沒辦法適應。
特別是上夜班，晚上要吃一頓飯。但是夜晚一兩點鐘，讓我吃東西，真的很難消化。吃的太少了又會肚子餓，因為還要繼續幹體力活，並不是不吃就能輕鬆熬過去的。
但是吃了之後，就感覺肚子堆積在那裡，沒有消化。因為雖然人是清醒的，但是身體的各個器官感覺都在休眠狀態。特別是胃，就是那種沒有睡醒的樣子，吃進去東西，它也很難消化。
然後就是堆積在肚子裡，特別的難受，感覺特別的油膩犯噁心。
然後就是夜班回來，白天睡覺。我感覺白天不管睡多久，都很難彌補一夜沒睡的傷害。即便乙個白天都在睡覺，依然是感覺昏昏沉沉，特別的困，身體非常的吃不消。
所以，還是要順應自然規律比較好，不要顛倒過來，不然真的很難適應。
我的作息時間完全顛倒了怎麼辦啊
3樓：覓嘲
其實很簡單，白天盡量不要睡覺，保持興奮，有事可做，讓自己感覺累。晚上十一點半左右躺下睡覺，睡前不要喝太多水，剛躺下的時候不要閉眼睛，要睜開一會兒，讓眼睛感到疲勞，然後就容易睡著。早晨早點起床，若是條件允許，最好沖個涼水澡，這樣精神會很好，便於生理記憶，更容易形成生物鐘。
最後就是，堅持三到四天，形成穩固的生物鐘。
以上為個人經驗，不一定適合你，但是可以一試。
生活作息時間是顛倒的對人有什麼危害沒有？
4樓：
對人體的影響主要是這些方面：
1.內分泌紊亂。常見的是連續熬夜或晝夜顛倒後，臉上長痘。還有脫髮、月經不規則等都可能與此有關系。更長期的效應難以預見，因為你干擾的是乙個頂層的系統啊。
2.植物神經系統紊亂。熬夜對機體而言是一種應激狀態，常熬夜者患應激性胃潰瘍、十二指腸潰瘍的概率都很高。
3.免疫系統紊亂。免疫系統被成為「游動的腦」，深受神經體液的調節，免疫功能的問題可以說是上面兩者的結果，也是對健康影響最顯而易見的。
長期熬夜出現口腔潰瘍就是乙個方面。換句話說，更容易得病。不僅僅是感染性的疾病，非感染性的疾病例如腫瘤的概率也會提高，因為免疫監視作用受到了抑制。
4.高階神經系統的疲勞。晝夜節律的擾亂讓大腦得不到充分的休息，即便白天補足同樣長時間甚至更長時間的睡眠，都比不上正常節律的效果，最明顯的效應就是記憶力的下降。
這個很多朋友都可以過來現身說法吧。
5.其他。例如心血管系統，長期以後血壓容易高，心功能儲備降低，以及發生冠脈事件的概率都更高。等等等等，不勝列舉。
5樓：匿名使用者
當然有，十一點前睡覺，充足的睡眠是好身體的保證
6樓：蹤影如雲煙
聽專家說有規律的顛倒還好點,最怕沒有規律的顛倒,會對身體產生極大的危害.容易得癌證.
7樓：匿名使用者
當然有.. 你不是夜貓子 你過的也不是美國生活.. 所以說很大傷害. 你的精力不允許!~
8樓：蔓蔓
有 有很大的傷害
對人的身體很不好哦
比如黑白顛倒
正常是白天上班什麼的，晚上睡覺休息，但如果顛倒過來的話，對人的身體有很大危害哦！！！
因為人的身體五臟什麼的，工作是有時間限制的，有的活動期不一樣，比如肝，就是半夜是最脆弱的時候，應該睡覺，不應該幹別的，讓它休息，但如果你再工作的話，那它必須工作運作，就是強行的使用它，時間久了自然不好啊！！！
還有好多例子呢，所以生活作息顛倒對身體是最不利的哦！
9樓：520冉冉
這個我來回答最合適雖然是去年的問題。我黑白顛倒作息混亂差不多有十年左右，然後今年住院了殘痛的教訓現在把一切都調整過來恢復中，其中腸道問題是最大的
作息時間顛倒對脾胃有什麼影響?
10樓：貳博麗傳奇
（本人的話）以下是本人一點一點收集的並非本人自創，在此表示道歉，以下方法也是本人以備之需，現在拿出來與各位分享，望各位注意身體 1時(凌晨)：大多數人已入眠數小時，度過了睡眠的各個階段，進入了容易催醒的淺睡階段。此時，人對痛覺特別敏感。
2時：除了肝臟外，體內的大部分器官工作節律極慢。肝臟利用這段較為安靜的時間正加緊把代謝後的有毒、有害物質排出體外，這彷彿清潔工正在進行全面地清潔、大掃除。
3時：全身休息狀態，骨骼、肌肉和關節完全放鬆。這時人體血壓很低，脈搏和吸吸的頻率也很低。
4時：血壓處於更低的狀態，腦部的供血量極少。有不少患者和體質較差的人在這個時期容易導致死亡。
但處在這個時期的健康人其聽覺卻很靈敏，稍有響動就會驚醒。如果此時此刻急急忙忙起身會導致頭暈症狀。 5時：
腎臟停止分泌工作。此時，人們經歷了淺睡和深睡的階段，如果這時起床很快就會精神飽滿。 6時：
血壓公升高，心率加快。 7時：人體免疫系統功能特別強。
此時，如遇病毒或者病菌的侵襲，最有希望被抵抗住。人體的體溫調節也處在較低的狀態。 8時：
肝內的有毒、有害物質全部清除，肝臟正處於休整狀態。要嚴禁飲酒，否則會給肝臟帶來很大的負擔。 9時：
精神活動能力很高，可是機體對痛覺的反應降低，心臟可以開足馬力進行有效的工作。 10時：精力充沛。
此時此刻是人體一天中最佳狀態，也是一天中最好的工作時間。如果這時進行健身鍛鍊較易收到效果。 11時：
心臟依舊努力工作，人體不會輕易感到疲勞。 12時：到了全身總動員的時刻，即刻**效果較好，哪果您想那麼做的話最好不要馬上吃午飯，而把它推遲半小時或者一小時。
13時：肝臟休息，有一部分糖元進入血液，血糖值略微公升高。上半天的最佳工作時間即將過去，稍感到疲倦，需要調整休息。
14時：這是24小時中人體第二個情緒、體力的最低點，反應遲鈍。最好打個盹，「充充電」。
15時：人體器官最為敏感時間，特別是嗅覺和味覺。身體工作能力逐漸恢復。
16時：血液中的糖分增加，醫學上稱為「飯後糖尿症」，不過那是短暫的，不會造成疾病。由於緊張的工作學習，血糖含量就會很快下降。
17時：工作效率高，積極主動性也高。對健身者來說的訓鍊量可以適當的增加。
18時：痛感又重新下降，神經活性降低。 19時：
血壓增高，情緒不穩定。任何小事都會引起口角。 20時：
體重達到一天中最大值，人體反應異常迅速。 21時：人體的記憶力處於全天最好的狀態，此時讀書、寫字的興趣性較高。
22時：血液中每立方公尺血球從5000增加到8000，有時甚至高達12000，進行免疫「大掃除」。體溫下降。
23時：人體進入休息狀態，進行一天的恢復、調整工作。 24時：
一晝夜中的最後一小時，如果22時就寢，現在該已進入甜美的夢鄉了。 個人的體質、情緒、生活習慣以及調節適應力不盡相同，每個人體內的生物時鐘基礎節律有快有慢、有早有晚，在進行較長一段時間的觀察後，可摸索出個體的週期性變化規律和特點，便於掌握與了解個體的差異與節奏。 （本人的話）所以各位經常通宵朋友注意節制身體，以免造成不必要的麻煩
11樓：享受人生如戲的生活
肯定有影響，人體生物鐘紊亂了。比如你中午本來應該吃飯的，而現在由於你上夜班等原因正在睡覺，這樣你的胃就得挨餓，時間久了，對胃特別有影響，當然脾也會受影響的。
12樓：啦啦啦
肯定是有不好的影響的，人的身體裡面本身都有乙個生物鐘的，就是到了幾點吃飯，然後什麼時候就困了睡覺。這些都是漫長的進化歲月中形成的，是不會輕易改變的。如果你是晚上活動白天睡覺，就等於讓自己的鐘錯亂了，對於身體各種激素的平衡會打亂。
而且你看那些活得久的壽星，都是三餐睡眠很規律的，如果不是實在工作需要，自己還是不要嘗試作息顛倒，常年累月身體容易出問題。
我的作息時間顛倒了，就是每天晚上4.5點才能睡著覺，白天下午4.5才能睡醒？
13樓：
這樣的作息時間純粹顛倒了，會影響你的身體健康的，必須調整。先強制性地調整一下，實在不行就小時間、逐漸慢慢地進行調整，千萬不要用安眠藥來，那樣會適得其反的，祝你早日恢復。
14樓：
你白天不要睡覺了，白天困的話就喝點咖啡，或者出去逛逛，堅持幾天白天不睡覺就過來了
15樓：匿名使用者
我們應該養成正常的作息時間，這樣有利於臟腑休息，如果經常晝夜顛倒，內分泌會紊亂，從而影響了健康，所以，你務必改正不良習慣，調理好身體，去看看中醫，有助於睡眠的改善。
16樓：
我建議你睡前喝一杯牛奶，這樣有助於睡眠，如果效果不大，你就需要到正規的大醫院看看中醫，讓中醫大夫給你好好調一調，開一些**神經衰弱的藥，調一段時間一定會有效果。
17樓：哈利**
這種作息時間應該不太好吧。盡量把它顛倒過來噻。
18樓：
你的生物鐘反了，慢慢的調整過來就好，關鍵是你要堅持，到點了就放下手機，閉上眼睛快點睡覺，如果實在不睡的話，你可以放首歌曲，那種比較輕鬆，助眠的曲子，堅持一段時間，慢慢的把生物鐘調到正常，好的習慣養成不是一天兩天的事，貴在堅持
因為連續月的夜班，導致作息時間日夜顛倒，應該如何恢復？可以先通宵後白天不睡覺麼，熬到晚上再睡覺
你的描述不是很清楚,我也經常上夜班,我就從我自己的體驗來說吧.1.不知你連續2個月的夜班後,是否還記著上夜班了,如果還是一直上夜班的話,就需要養成白天睡覺的習慣,最好是睡乙個上午,中午起來吃點飯,下午在補乙個小覺就可以了,然後起來活動其下,做好上夜班前的一些準備,2.你連續2個月的夜班後,以後就都恢...
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考研期間面臨的壓力會非常大，一方面自己的學業不能懈怠，所以合理的休息就會特別重要。可以選擇給制定個合理的計畫，細緻到每個小時中的每分鐘，可以最大限度的利用時間。我覺得考研的期間都必須要合理的安排自己的作息時間的，特別是晚上不要去熬夜的去背書，最好就是只背到12點差不多了。考研的時候我會給自己乙個星期...
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六點起來，六點十分出操，六點四十回宿舍洗漱，打掃衛生，7點10分開飯，8點開始上版午權的訓練。11點40收操，12點吃飯，中午休息到1點50，下午2點開始訓練。下午5點收操吃飯，7點看新聞聯播，7點30以後訓練到9點結束。9點30結束一天的課程休息！這是我新兵時的來作息時間 源6點起床 正常5點就起...