1樓：伊人淡淡妝淚
睡覺最好在九點到五點，因為十一點到三點肝膽經開始執行，肝膽得到了良好的排毒，身體就會很好的調理，所以被人稱為睡美容覺。
良好的作息時間表是什麼
2樓：m陌若安然
下面是乙份「公認最佳的作息時間」，每天堅持做到讓健康生活伴隨著！
早上7點是最佳的起床時間，告訴自己該起來去洗漱了，再來一杯溫開水，美好生活從此開啟。
早上7點30分-8點，這個時間是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，能讓飢餓一晚的身體恢復血糖，是提供血糖的**。一餐營養豐富的早餐，能一整天充滿精神，讓工作效率倍增！
8點30分-9點，這個時候太陽剛公升起不久，但自己身體的免疫系統還處於最弱階段，這個適合不適合劇烈運動，去上班的路上可選擇步行或騎行。適當的運動，讓精神更活躍。
9點-10點這段時間，是思維能力最好的一段時間。在工作中，如果遇到困難或難以解決的事情，在這個時間段去思考可能會帶來意想不到的效果。
11點，由於工作了2-3個小時，頭腦開始疲憊，肚子逐漸的餓，可以選擇吃一點水果，補充糖原。
12點，午飯時間。吃完飯後再休息一下，補充精力。
14點，工作時間又開始了，把有挑戰性的工作放在此刻，或許能帶來良好的效果。
17點，肚子開始餓，吃個水果補充能量。
18點，下班時間，這個時候對於上班族來說最適合去健身，也是釋放壓力最好的選擇。不僅如此，在這個時間段，空氣的氧分含量最高。就算沒條件去健身，也應該跑跑步愉悅一下心情。
19點30分，運動結束，洗個澡，吃個健身餐。
23點，這個時間點應該睡覺了，把手機扔離床遠一點，減少輻射，不要在迷戀它了。
美好的一天就此結束，新的一天記得還要按規律來完成！
3樓：板路哥哥
全球公認最健康的作息時間表 你知道嗎。
每天什麼樣的作息時間表對身體更健康？
4樓：手機使用者
合理安排時見，根據自己的生活習慣來制定時間表。
最健康的作息時間表是怎麼樣的？
5樓：匿名使用者
據說是最健康的作息時間表 7:30：起床。
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:
21之後起床對身體健康更加有益。 開啟檯燈。「一醒來，就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。
拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。 喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。
早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。 7:30―8:
要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。」英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。 8:
00―8:30：吃早飯。
怎樣的作息時間是最好的
6樓：我哭誰痛
晚上十一點前睡覺，因為晚上十一點到次日兩點，肝臟代謝最好。
7樓：滑冰鞋
晚上10點睡覺，八個或者七個小時，中午午休。
8樓：阮妮頻熙
晚上10點半睡覺，早上6點起床，中午再睡半小時。
9樓：李慶巨俊逸
晚上十點到凌晨兩點是睡覺的最佳時間。
怎樣安排作息時間最健康
10樓：安小蒻
早上6點-8點：一日之計在於晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的**時段。可安排對功課的全面複習。
早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處於最佳狀態，正是接受各種「考驗」的好時間。可安排難度大的攻堅內容。
上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對「搶記」和馬上要考核的東西進行「突擊」，可事半功倍。
正午13點-14點：飯後人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，以利再戰。最好休息，也可聽輕**。但午休切莫過長。
下午15點-16點：調整後精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好。可合理安排那些需「永久記憶」的東西。
傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成複雜計算和比較消耗腦力作業的好時間。這段時間適宜做複雜計算和費勁作業。
晚飯後：應根據各人情況妥善安排。可分兩三段來學習，語、數、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。
新兵入伍訓練作息時間是怎麼樣的，新兵的作息時間是怎麼安排的？
六點起來，六點十分出操，六點四十回宿舍洗漱，打掃衛生，7點10分開飯，8點開始上版午權的訓練。11點40收操，12點吃飯，中午休息到1點50，下午2點開始訓練。下午5點收操吃飯，7點看新聞聯播，7點30以後訓練到9點結束。9點30結束一天的課程休息！這是我新兵時的來作息時間 源6點起床 正常5點就起...
紅木哪些對身體好緬甸花梨怎麼樣，緬甸花梨木紅木家具有哪些比較好的品牌
大果紫檀，copy俗稱緬甸花梨，主要分布在中南bai半島 緬甸 寮國 du泰國 越南 柬埔寨 zhi馬來西亞西部和新加坡等地 dao，大果紫檀，材質硬重，密度高，其心材一般呈桔紅 磚紅 紫紅色 黃色或淺黃色，常有深色條紋 根據紅木國標規定，紅木一共有29個樹種，對身體有好處的有很多。其中，小葉紫檀 ...
如果你的作息時間完全顛倒會怎麼樣
正常人不都是晚上睡覺，白天工作嘛，無非就是讓你顛倒過來，晚上工作或者上課，白天讓你睡覺，你還別說，我還真有一段這樣的經歷，這個對廠子裡上班的人應該後悔很常見，就是上夜班唄！我想也對，但是對我這樣乙個從來沒有通宵過的我來說，簡直是噩夢，幸好當時同組有乙個跟我一塊進去的年紀比我大好多歲的大姐，每到凌晨2...