1樓：匿名使用者
是很好的運動，飯後半小時慢走對保持身材很有用的。我給你推薦幾個適合你的運動吧：
運動方案一：跳繩
跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心率維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。
跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
x運動方案二：自行車
適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液迴圈系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：最有利於堅持的運動專案，最接近於自然，最經濟。
運動方案三：慢跑/散步
適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛**的話，最好選擇跑步；如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無；如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液迴圈系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊（30分鐘以上），會有利於**，最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時；散步：240卡/小時。
運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持!~~~~
2樓：無畏少年方路上
算啊，散步是一種很健康的生活方式，另外心態很重要，最好在散步的同時欣賞好風景，保持悠閒，舒適的生活方式，當然如果你是年輕人，還是應多遠動，爬山，打球，或者到健身房···
3樓：匿名使用者
走步當然算是運動啦，沒看到現在傍晚的時候很多人在路上散步麼？走步可以促進血液迴圈，這對那些不喜歡運動的人來說是十分有幫助的。
4樓：
走路肯定算，但是要注意正確的姿勢，要抬頭挺胸，注意吸小腹，頻率可以稍微快一點，很有效果的
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5樓：匿名使用者
走步是最基本的運動呀
晚飯後 隔半小時出來散步還有**的功效吶
原地三步上籃，算不算走步，不能運球
6樓：猥瑣哥
算走步。 當你把球停下來以後，不能在跨步，只能乙個腳移動。另乙個中樞腳不能移動。
7樓：house黃小
肯定不走步.比如對方身體很好你沒有撞動他。繼續走完你的三步處理球就行了或偷或傳
8樓：說好_不流淚
照你的說法 肯定是走步了 你沒有弄明白三步上籃的含義 停下來之後 就已經確定了中樞腳（先落地的那只腳） 等到你中樞腳再立地 就走步了
走步算犯規麼。。
9樓：強者本色
不算犯規，算違例。
走步：所謂走步就是球在手上時走兩步以上而球未出手,如果運球時出現球在手上時走兩步以上就是帶球走步.
所有籃球比賽,包括nba對走步吹得都是很嚴的,但觀眾卻不清楚什麼才算走走步.
要看清是否走步,先要懂得什麼時候開始計算的.走步是從那球後在腳第一次離地時開始算,如果拿球時腳是凌空的,就等那腳落地再離地時開始算.
所謂走兩步就是,每只腳都離地一次,再落地一次.如果球在手上走完兩步後,先落地的腳再離地的話球就必須傳或投,如果繼續運球或持球的話就是走步.
要注意的是如果只有乙隻腳不停的走而另乙隻腳始終在地上,他始終只算走一步,如果已經走兩步了只要先落地(雙腳落地的跳步無所謂哪只腳先落地)的那只腳始終不離地,不論另乙隻腳走幾步都只算兩步(不算超過兩步)
10樓：仉曉筠
走步是違例，但不是犯規~還是有區別的~
11樓：匿名使用者
不算犯規，算違例
不能計到犯規次數裡
12樓：市翠曼
暈``走步怎麼能算犯規???
是違例!就是違反條例的意思!
13樓：神鋒有影
關於籃球規則只是對籃球運動中對違規的限制，有2種：
1，犯規。 犯規只發生在身體接觸中，有打手，帶球撞人，阻擋，和技術犯規（惡意行為故意打人，球員或主教練不服惡意頂撞裁判，用完了暫停又叫了暫停，主教練有腳踩在了球場邊線內），除了技術犯規，其他犯規都只有身體接觸才可能造成。
2 違例。即對一些約定俗成的東西的違反，有2次運球；帶球走（俗成走步）；限制區3秒違例（只要進攻或防守球員在限制區內停留3秒，即發生3秒違例）； 防守5秒 違例，當你被防守球員緊逼貼身防守時，你最多只能停留5秒之前把球傳出去或投籃，不然 5秒違例；帶球8秒 違例，即當一次進攻開始的時候，從後場拿球後，要在8秒鐘之內將球運過半場到達前場，不然就發生帶球8秒 違例；進攻24秒 違例，即當一次進攻開始的時候，從後場一得到球，必須在24秒鐘之內嘗試投籃，至少在24秒之內投籃一次，否則發生24秒進攻違例
在比賽中，利用接球的瞬間，向前跨一步，算不算走步為例？
14樓：桓軼昂賦
應該不是，只要你是單腳向前跨一步，那不是走步！
15樓：弘合尉欣愉
不算，只要你是單腳向前跨一步，那不是走步！
16樓：肥戚
跨一步直接投籃當然不算了，這算乙個連續動作。 如果在你接球的瞬間你的兩隻腳在空中或者你在跑動中，接到球后跨一步一般來說不算走步，因為你是在接球後才確定中心腳，當然，裁判不是機器，沒有那麼精確判斷，不要太明顯就好。
17樓：愛你a等你
先跨步在接球，沒有走步；先接到球，再跨步，就走步了。
籃球運動在全世界範圍內得到了廣泛的普及和深入的發展，為使該項運動永遠具有吸引力和生命力，並在持續的發展中得到統一和規範，國際籃球聯合會近年來不斷對《籃球規則》進行完善，以4年為間隔對規則進行較大的修訂。目前國際籃球聯合會**局會議已通過了2023年《籃球規則》，並決定於2023年10月1日起在世界範圍內正式執行。
更多相關規則參考：http://baike.
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