1樓：森林
體重超標就是體重超過正常值，一般體重超標的人都伴有脂類代謝的障礙，就是高血脂等，怎樣減少脂肪，控制體重呢？有幾點1、飯前喝水，增加飽脹感，減少飯量2、忍10分鐘，當你感到飢餓時，千萬必要急著吃東西，忍住10分鐘，接杆就減輕3、嘴饞了就咀嚼口香糖，代替你吃東西4、過晚上8點不吃東西5、戒掉所有的零食，6吃飯速度減慢7、增加運動量等
2樓：在禹王宮耕種的水晶
體重超標**的話一定要做到兩點，想要效果好的最有效**、一定要運動而且每次堅持的時間一定要在半小時以上，達到消耗身體脂肪的目的，不能再向沒有**的時候一樣的飲食了。堅持1個月左右就能夠看到**效果。
3樓：老頭子俗譚
體重超變，bim大於32bim。不建議長時間劇烈運動，這可能會給骨骼帶來巨大的負荷，長時間還可能會變形。如果體重實在減不下來可以試試手術**。
因為很多醫療機構定義肥胖是一種嚴重威脅身體健康的代謝疾病，對於肥胖的方法發展也很快，最主要的一個就是代謝糾正手術的方式，讓患者實現減重目的。也有胖友問，這個方法與一般的方法比較有哪些優勢？我可以肯定告訴大家的是，其中一個就是能有效降低肥胖人群過早死亡。
研究發現肥胖人群接受減重手術後在5年內死亡風險較低。與不接受手術的肥胖者相比，接受減重手術患者得總體死亡率下降了57%。調整年齡、心血管疾病、癌症和糖尿病等因素後結論依舊成立。
未受手術的肥胖者死亡率更高，5年內死亡人數增加了4.21%，相當於每年1000名肥胖者中有7.7人因肥胖或其他原因死亡。
對於接受手術的肥胖者而言死亡率則較低，相當於每年1000人中有2.1人因各種原因死亡。不接受**手術的肥胖者的死亡原因最常見於腫瘤、心血管疾病；接受**手術的肥胖者最常見的死亡原因是交通事故和自殺，其次是心血管疾病和腫瘤。
這項研究表明，肥胖者接受**手術可大大降低患者的全因死亡率。我院一直在對手術後的患者進行定期的回訪，他們的生活質量都有了很大的提高，不但體重降下來了，代謝疾病如高血糖、高血壓和高血脂等都迎刃而解，整體獲益是很大的。所以，如果大家用了飲食控制、體育運動等常規的方法不能**成功的，就要首選代謝手術**了。
4樓：
體重超標，你可以每天進行運動鍛鍊，只要你長期堅持，你就能保持一個良好的身材
5樓：幸福de甜麵醬
運動+健康飲食。運動包括做：力量訓練+有氧運動。
力量訓練要用器械，用啞鈴、槓鈴鍛鍊全身肌肉。有氧運動包括跑步，單車等，先力量後有氧。飲食上，不吃高熱量的食物，不吃零食和夜宵。
體重超標,如何又快又安全的**?
6樓：佑道醫生集團
體重超變，bim大於32bim。不建議長時間劇烈運動，這可能會給骨骼帶來巨大的負荷，長時間還可能會變形。如果體重實在減不下來可以試試手術**。
因為很多醫療機構定義肥胖是一種嚴重威脅身體健康的代謝疾病，對於肥胖的方法發展也很快，最主要的一個就是代謝糾正手術的方式，讓患者實現減重目的。也有胖友問，這個方法與一般的方法比較有哪些優勢？我可以肯定告訴大家的是，其中一個就是能有效降低肥胖人群過早死亡。
研究發現肥胖人群接受減重手術後在5年內死亡風險較低。與不接受手術的肥胖者相比，接受減重手術患者得總體死亡率下降了57%。調整年齡、心血管疾病、癌症和糖尿病等因素後結論依舊成立。
未受手術的肥胖者死亡率更高，5年內死亡人數增加了4.21%，相當於每年1000名肥胖者中有7.7人因肥胖或其他原因死亡。
對於接受手術的肥胖者而言死亡率則較低，相當於每年1000人中有2.1人因各種原因死亡。不接受**手術的肥胖者的死亡原因最常見於腫瘤、心血管疾病；接受**手術的肥胖者最常見的死亡原因是交通事故和自殺，其次是心血管疾病和腫瘤。
這項研究表明，肥胖者接受**手術可大大降低患者的全因死亡率。我院一直在對手術後的患者進行定期的回訪，他們的生活質量都有了很大的提高，不但體重降下來了，代謝疾病如高血糖、高血壓和高血脂等都迎刃而解，整體獲益是很大的。所以，如果大家用了飲食控制、體育運動等常規的方法不能**成功的，就要首選代謝手術**了。
體重超重，怎樣健康**
7樓：曰之為狼
標準體重怎麼算
世衛計算方法
男性：(身高cm-80)×70﹪=標準體重。
女性：(身高cm-70)×60﹪=標準體重。
標準體重正負10﹪為正常體重。
標準體重正負10﹪~20﹪為體重過重或過輕。
標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。
超重計算公式超重%=[(實際體重-理想體重)/(理想體重)]×100%。
0-12歲標準體重計算公式
前半年體重(kg)=出生體重+月齡×0.7。
後半年體重(kg)=出生體重+6×0.7+(月齡-6)×0.5。
2~12歲兒童體重(kg)=(年齡)×2+12=年齡×2+8。
體重的評價指標如下
標準體重的60%以下，嚴重營養不良。
標準體重的60~80%，中度營養不良。
標準體重的80~90%，輕度營養不良。
標準體重的90~110%，正常範圍。
大於標準體重的120%，肥胖。
簡單計算方法
1、計算方法一
體質指數=體重(公斤)÷身高(米)的平方kg/m^2。
算式寫法：bmi=體重/(身高)^2。
正常體重：體重指數=18.5-25(中國體質標準:正常範圍18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0)。
超重：體重指數=25-30。
輕度肥胖：體重指數》30。
中度肥胖：體重指數》35。
重度肥胖：體重指數》40。
2、計算方法二
標準體重=身高(m)×身高(m)×標準係數(女性20，男性22)。
標準體重正負10﹪為正常體重。
標準體重正負10﹪~20﹪為體重偏重或偏輕。
標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。
3、計算方法三
標準體重(kg)=身高(cm)-105。
8樓：止奇文
大體重**的話，就要通過自己制定的**計劃，每天按照多少公里進行跑步，一天的飯量是多少，一餐應該吃多少的食物量，同時也需要保持良好的心態，當然不建議節食**，其實你也可以安裝個真我軟體，裡面可以記錄你三餐的飲食熱量，通過錄入你的身體資料幫你瞭解你應該吃多少，根據你攝入的熱量還能提醒你應該運動消耗掉多少熱量，對**的人群來說還會很有參考意義的
體重超標的人，怎樣進行**計劃
9樓：匿名使用者
為了健康，一日3餐都要吃，定時定量，多吃蔬果，注意攝入蛋白質，營養均衡。如果想簡單可行可以選擇跑步，每天堅持跑步時間和速度，堅持3個月會有明顯變化。如果有條件也可以諮詢健身教練，制定一個安全**健康的**方案
體脂不超標但體重超標20幾斤怎麼**
10樓：匿名使用者
你好，因為不太清楚你的具體情況，我就分享一下我的個人經驗吧，希望能對你有所幫助
我身高160，初二之前一直特別瘦，不超過80斤，但是到了初三和高中那三四年，就進入了青春發育期，體重就開始上升，然後吃的也多，總是覺得餓，我認為這時候不應該剋制自己，不然的話會對自己的發生發育不利，這段時間，要注意營養
然後就是上了大學，離開家半年，體重就直線下降，我也沒有**，現在都四五年了，體重還是沒有上去，一直不到90斤
你既然體脂不超標，那說明你身體還是不錯的，人的體重各有差異，有的人骨頭重，有的人骨頭輕，我個人覺得沒有必要相信那些計算公式，只要你自己覺得ok那就沒有問題，不過你要是想**的話，合理的控制飲食、加上適當的體育鍛煉不僅能**，而且還可以早就你健康的身體！
不管怎麼樣，祝你如願吧！
瘦胖子體脂超標，體重標準，要如何減脂
11樓：有和我重名的
要麼加強鍛鍊（期間注意飲食）。要麼用產品
體重超標，怎麼**
12樓：默默的珂
鍛鍊，節食，最後堅持！能做到這三點**就差不多成功咯！
冬天體重飆公升怎麼辦，到冬天體重就超標怎麼辦？
在冬天這個季節人都很懶惰，不愛運動，想要保持好的體型一定要運動起來，每天堅持兩小時的跑步可以讓你的身體更強壯，體重也會減下來，平時注意飲食，一定要清淡，吃完飯之後一定要散散步消化一下，注意要多喝水，這樣能夠促進排毒。很多人都說冬天是養膘的季節，乙個冬天下來，體重蹭蹭往上公升，稱體重稱得心驚膽顫。為什...
身高一公尺七零，體重158斤徵兵算超標嗎
身高合格 體重標準170 110 60kg 你體重158斤 79kg 按男兵標準不超過標準體重的18kg，不低於標準體重的9kg 理論計算你超了1kg實際中有誤差 1 身高 男性160cm以上，女性158cm以上。特勤人員 坦克乘員162 178cm 潛水員168 185cm 潛艇及水面艦艇人員16...
身高175厘公尺體重60公斤需要減脂還是增肌
跟據你的身高和體重,你屬於偏廋行,不需要減脂。應該增加營養,加強鍛鍊,才能豐滿肌腱。標準公式 175 105 70公斤 需要增肌肉。平時都吃點牛奶含蛋白類的食物,加強耐力訓練 170身高,71公斤體重健身先減脂還是先增肌 您好。身高170厘公尺,標準體重,男性60 63公斤 女性58 60公斤。至於...