1樓：智慧型數字時代
查數，從1到100.反覆查
怎麼樣才能在睡覺的時候什麼都不想，快速入睡的方法，求高手些幫幫忙？
2樓：左以兜
睡覺前適當的做做運動，保證你睡得著
3樓：你微笑似年華
1分鐘快速入睡的方法
怎樣才能快速睡著
4樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
5樓：小傢伙
看書或者看電視累了再睡覺，就很容易睡著了
6樓：拿碗去打劫快樂
聽點輕**，不要想太多事！
7樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
8樓：匿名使用者
經常感覺睡不醒考慮是以下這幾種原因引起的:
每天感覺睡不著
第一種，可能就是晚上沒睡好，建議睡前口服眠夢香，能夠改善失眠，幫助快速入睡；
第二種，貧血導致的，建議平時多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、紅糖；
第三種，患有心臟病引起的，患有心臟病會導致人體供氧障礙，從而會出現睡不醒的症狀；
第四種，考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧，可以去醫院做腦部ct檢測，在進行**。
怎樣才能睡著啊？求乙個快速有效的方法。睡前如果我聽歌了，心裡一直在回想，就睡不著了。
9樓：匿名使用者
其實那些亂七八糟的我覺得都睡不著，聽歌之後腦袋裡那個旋律想半天。我睡覺很快，就是睡之前，略微的深呼吸，想點特平淡的事，然後找個最舒服的，感覺和被子都一體了的姿勢，全身放鬆，什麼都不想，就很快可以睡著了
10樓：熊大我哎你
每天堅持早點起來運動
你是胡思亂想
這樣大腦在運作
所以就休息不了
試著合理的去安排自己的時間
11樓：魏神磨
想自然一點睡，喝牛奶。
想迅速的入睡，喝酒。
12樓：超級航母
1.保持樂觀心態2.生活有規律/節制度3.建立一套睡前發射機制（喝牛奶、泡腳等）4.適當鍛鍊身體 5.減少白天睡眠時間6.睡眠環境保障！總有一項適合你！
13樓：浮石
先靜心，然後想一些故事，把自己當做主人公，一定要把注意力集中在腦子裡，我一直是這樣睡的
14樓：love易水曉風
什麼都不要想，做深呼吸，慢慢的就會睡著了，望採納
15樓：蕭問情
數羊，數個2000只就睡了
請教怎麼樣才能快速睡著
16樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
怎麼樣才可以快速的睡著？
17樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
18樓：邶智蔚環
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有
效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓
力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，
推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有乙個好心情!
19樓：花風瞿旎旎
先撐兩天不睡！！！等到第三天把屋裡的光源全部關掉，找個舒適的姿勢，，，就可以了
怎樣才能很快睡著？
20樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
21樓：
失眠麼，想要有好的睡眠，睡覺之前乙個小時左右盡量不要用腦，要在安靜的環境中，這樣睡覺是很容易睡著的，祝你做個好夢，望採納.
22樓：雪凜
你去上個通宵。馬上就能睡著了
23樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎樣才能最快睡著？
24樓：匿名使用者
讓自己的視線看著同乙個地方，讓自己的思想空白，別讓自己想任何的話題，不想自己是不是能睡著
首先,你確定你真的準備要睡了嗎,如果是...
然後,就開始睡吧,上 床,就像你平時一樣,舒舒服服地躺下,
然後,把神收回自己身上來,放鬆全身,「看」著它從頭頂一寸一寸地往下放鬆,象水從頭頂一點點往下滲,滲過的地方象被溫水浸泡一樣,溫暖純和,向四肢蔓延...
可能剛放鬆不到一半,你就睡著了...
如果全身放鬆好了還沒睡著(很少人沒睡著)
然後,放鬆雙眼(心靈的窗戶),按道家說法,雙眼為陽,全身為陰,雙眼放鬆了,全身都放鬆了...
然後,把雙眼放鬆的溫暖瀰漫到全身,然後,舌頭輕輕地舔著上顎(口腔上壁),此謂接鵲橋,然後,面帶微笑,均勻呼吸,勻細柔長...勻細柔長...
第二天,對鏡一看,哇!好一張純淨\聖潔\柔和的一張臉啊.
25樓：匿名使用者
首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。
最好的助眠方法，應該從根本入手，醫生建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
26樓：
方法一：觀息法，只關注自己的呼吸，不去想別的，只把意識關注在自己的呼吸上，慢慢就會睡著
方法二：環境調節法，睡覺的地方，一定要安靜、環境要舒適，適宜居住。
方法三：睡姿助眠法，選擇自己認為最放鬆的睡姿，然後美美入睡。
方法四：根本調節法，每晚睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
27樓：甜心小可愛
什麼都不想，閉眼，很管用
28樓：一冉瀅文
您好，臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
希望能幫到您，謝謝！
29樓：匿名使用者
放鬆神經，讓你神經與腦電波持平一時間就入睡了，但是往往有的人心裡活動強所以一些煩心的人可以喝杯牛奶聽聽**等等
30樓：匿名使用者
看英語課本 我經常這樣 一看英語書就頭暈 接著就睡著了 o(∩_∩)o...哈哈
31樓：可愛的果
改善睡眠，可以嘗試以下方法：
1、晚餐要清淡，飲食適量，不宜過飽
2、保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態
3、晚飯後可以出去走走，但不適宜劇烈運動，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮短入睡時間，減輕焦慮，進而快速入睡。
怎麼樣可以快速睡著？
32樓：今春看又過
只要不想的很多，閉上眼完全可以睡著。
33樓：起風之
少年，步驟如下
1.手機關機
2.調整身體姿勢（自我感覺為準）
3.不准動
4.數羊行動開始
。。。。
周公約會開始
34樓：市以柳
如果你是學生的話，看看英語，很快就能入睡了，我就是這樣的，或者聽聽英語
35樓：氣味風雲
總的原則是全身放鬆，靜下心來，呼吸勻長，什麼都不想，自然而然，不要刻意控制，這樣便會很快入睡。有些人開始時很難做到什麼都不想，可以用以一念代替萬念，其方法各式各樣；例如：緩慢地數數，數到1000回頭重數；意守丹田；把注意力放在呼吸上，一呼一吸緩慢悠長；瑜伽的冥想；佛門的坐禪變種（用睡姿入禪）；氣功的入靜；道家的吐納；西洋的自我催眠；默誦佛號、唐詩、清心決等......
你也可以舉一反三，創造自己的方法，關鍵是在執行時，注意要在似想非想之間，不要刻意、不要使自己大腦興奮。祝好運！
36樓：
放鬆，什麼的不要想，或者數123
37樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎麼樣可以很快的忘記人，怎麼樣可以很快的忘記乙個人
如果，前世的五百次回眸才換來今生的擦肩而過，那想來已經很幸福了 其實，擦肩而過，也是一種很深的緣分。佛說 五百次的回眸才能換來今生的擦肩而過。可以一秒鐘遇到乙個人，一分鐘認識乙個人，乙個小時喜歡上乙個人，一天時間愛上乙個人，但是卻要用一輩子去忘記乙個人 愛不一定要永遠。曾經擁有的也許會是你一生最美好...
怎樣才能讓自己早點睡著呢，怎麼樣才可以讓自己早點睡覺啊，我明天晚上都睡不著，大家有沒有好方法可以讓我早點睡覺呢？
謬樂蓉庫適 睡前不要做太興奮的事情，心情要放鬆，可以用熱水 40度左右 加點醋泡泡腳，聽聽輕 喝杯牛奶。 諫許阿微 那就試著跟你一塊睡唄，習慣兩三天就好嘞！只是習慣罷了！早點睡覺也能改變的 怎麼樣才可以讓自己早點睡覺啊，我明天晚上都睡不著，大家有沒有好方法可以讓我早點睡覺呢？ 上岸 使自己疲勞一些。...
怎樣可以補腎壯陽，怎麼樣可以補腎
補腎的食物有哪些，補腎壯陽的最佳方法 首先建議你從生活作息開始調整停止手淫習慣不得熬夜酗酒在飲食方面可以吃些補腎類的食物。睡個好覺，可以增進健康和免疫力充足的睡眠，對維持氣血生化和腎經起的重要的作用。可以將兩隻手掌向掌心搓熱後分別放在腰上，掌心向 上下按摩一直至有熱感為止。每週鍛鍊跑步或運動兩次的男...